Kultūrizmas | fitnesas | sveika mityba – BodyBuilding.lt

7 dienų DELČIOS DIETA

Viskas valgoma be cukraus ir be druskos.
Per dieną išgerti 2.5-3.0 litrus įvairių skysčių

Apie Delčios dietą jau buvo rašyta BodyBuilding.lt forume. Veiksminga tai dieta ar ne – spręsti Jums.

1 VARIANTAS

1diena -5-6 virti kiaušiniai
2diena-3 pakeliai virtų ryžių
3diena -500g liesos varškės
4diena -500g virtos liesos mėsos
5diena -virtos daržovės iki 500g
6diena – 5-6did. obuoliai
7diena – mineralinis vanduo [čia galima imti po truputį raciono iš visos savaitės]

2 VARIANTAS

1 diena – 6virti kiaušiniai
2 diena – 0.5kg virtos veršienos arba jautienos
3 diena – 0.5kg varškės
4 diena – 1.5 stiklinės virtų ryžių
5 diena – 0.5kg morkų ir 0.5kg obuolių arba atitinkamai kitų vaisių ar daržovių
6 diena – 7 virtos bulvės su lupenom
7 diena – bet kas is ankstesnių dienų

3 VARIANTAS (7 dienas toks pat meniu)

8 val.: stiklinė vandens ir puodelis (200 ml) kavos ar arbatos
10 val.: 150 –200 g virtų ryžių arba 2 kiaušiniai
12 val.: arbata
14 val.: daržovės (100 –150 g), virta žuvis ( 150 –200 g). Pirmiau valgyti daržoves, po to žuvį
16 val.: 2 obuoliai arba 2 bananai
18 val.: 150 g varškės arba 1 stiklinė kefyro
20 val.: 200 g balto sauso vyno

4 VARIANTAS

Delčios dietos meniu:

Valgyti pagal nustatytas valandas ir nurodytą kiekį.

• 8.00 puodelis arbatos (geriau su medumi, jei reikia saikingai saldinti)
• 10.00 2 virti kiaušiniai
• 12.00 puodelis kavos
• 14.00 300 gramų virtos jautienos su daržovėmis
• 16.00 3 obuoliai
• 18.00 150 gramų liesos varškės
• 20.00 taurė raudono vyno (galima keisti arbata ar kava)

Dieta riboja angliavandenius.

Nepamirškite vartoti daug skysčių.

Skanu labai nebūna, bet maisto pakanka, alkanas nesijauti. Delčios metu organizmas valosi pats, mažiau įsisavina medžiagų, tereikia jam padėti. Kalbama, kad po šios dietos jaučiamasi labai energingai ir žvaliai. Galima manyti, kad ši dieta neturi „Yo-Yo“ (sugrįžtančio svorio) efekto, t.y. dėl įveiktų kilogramų galėsite būti ramūs.