Archyvas | Spalis, 2010
Kaip maitintis skirtingo amžiaus žmonėms?
Bėgant metams, žmogaus organizmo poreikiai keičiasi. Amerikiečių dietologė Elizabeth Somer išskyrė medžiagas, kuriomis skirtingo amžiaus žmonėms verta praturtinti racioną. Vyresniems nei 20 metų žmonėms reikėtų atidžiau sekti, jog mityboje netrūktų kalcio, kadangi organizmas vis dar auga. Kalcio daug pieno produktuose. Daugiausia kalcio yra kietuosiuose sūriuose, ožkų pieno ir lydytame sūryje, jogurte, piene, grietinėje. Taip pat [...]
Kaip maitintis skirtingo amžiaus žmonėms? DAUGIAU...
Sveikų pusryčių receptai
Geri pusryčiai suteikia energijos ir aktyvumo visai pirmai dienos pusei. Tačiau daugelis žmonių per skubėjimą visai neranda laiko papusryčiauti arba valgydamas renkasi ne itin sveikus produktus. Paprastai mūsų pusryčiai apsiriboja labai riebiais (keptuvėje kepta kiaušinienė, dešrelės, dešra, sūris) ar daug cukraus turinčiais produktais (jogurtai su priedais, sumuštiniai, saldžios košės…). Tokie patiekalai alkį numalšina tik trumpam [...]
Sveikų pusryčių receptai DAUGIAU...
Lydia Rees fitneso modelis
LYDIA REES Amžius – 30 Cardiff, United Kingdom Lydia Rees’s Puslapis – BodyProud.org Lydia Rees – Gaspari site Matt Marsh Photography | Facebook
Lydia Rees fitneso modelis DAUGIAU...
Sateash Berge
Sateash Berge 2010 Junior Nationals Women’s Heavyweight (2nd) antros vietos laimėtoja.
Sateash Berge DAUGIAU...
Vitaminas E
Vitaminas E – tai bespalvio aliejaus pavidalo, riebaluose tirpstanis vitaminas. Kiti vitamino E pavadinimai – tokoferolis, antisterilinis. Ši medžiaga – atspari temperatūrai, jos režorbcijai žarnyne reikalingi reibalai ir tulžies rūgštys. Reikšmė organizmui Vitaminas E – labai stiprus antioksidantas. Reaguodamas su laisvaisiais radikalais, jis sumažina pastarųjų žalingą poveikį ląstelių membranoms ir riebalų rūgštims. Kita labai svarbi [...]
Vitaminas E DAUGIAU...
Darže – ekologiškų vitaminų užtaisas
Vasara džiugino sunokusiomis daržovėmis ir prisirpusiomis uogomis bei vaisiais, tačiau ruduo – taip pat daržo gėrybių metas. Tiesa, šviežius agurkus, pomidorus, braškes, serbentus ir kitas vasariškas gėrybes keičia rudeninės – bulvės, cukinijos, moliūgai, slyvos ir dar daug kitų. Išmokę jas tinkamai paruošti, ekologiškomis gėrybėmis galėsite džiaugtis ne tik rudenį, tačiau ištisus metus. „Tikriausiai jau nebereikia [...]
Darže – ekologiškų vitaminų užtaisas DAUGIAU...
Lietuvoje populiarėja Pilates mankšta
Lietuvoje vis daugiau dėmesio sulaukia ne tik joga, kuria pasaulyje užsiima milijonai žmonių, bet ir Pilates mankšta. Ji tapo atradimu ne vienam, turinčiam sveikatos problemų. Sėdėjimas prie kompiuterio, automobilio vairo paveikia stuburą, raumenys išbalansuojami, stuburą pradeda skaudėti. Lietuvos kūno kultūros akademijos sporto fiziologijos doktorantė, Kūno Kultūros ir gimnastikos katedros lektorė Kristina Zaičenkovienė sako, kad Lietuvoje [...]
Lietuvoje populiarėja Pilates mankšta DAUGIAU...
Kodėl kamuoja mėšlungis
Mėšlungio priežasčių gali būti įvairių. Tačiau mėšlungis visada yra simptomas, rodantis, kad kojų raumenims „kažkas nutiko”. Kojų mėšlungis – tai tam tikros grupės raumenų spazmas arba stipriai padidėjęs raumenų jautrumas, t.y. sumažėjęs dirgiklio slenkstis, į kurį reaguoja raumuo. Paprasčiau tariant, atliekant psichologiškai ir fiziologiškai nepriimtiną judesį, raumenį gali sutraukti mėšlungis. Dažniausiai mėšlungis sutraukia blauzdų ir [...]
Kodėl kamuoja mėšlungis DAUGIAU...
Vitaminas K
Vitaminas K – tai riebaluose tirpstantis vitaminas. Kitokie vitamino K pavadinimai – filochinonas, antihemoraginis. Vitaminas K turi dvi atmainas – K1 (jo yra augaluose; tai – aliejaus pavidalo medžiaga) ir K2 (šią medžiagą sintetina žarnyne esančios bakterijos; tai – kristalinė medžiaga). Vitamino rezorbcijai reikalingos tulžies rūgštys. Reikšmė organizmui Vitaminas K labai svarbus kraujo krešėjime. Jis [...]
Facebook
http://www.facebook.com/kulturizmas.fitnesas
