Mityba
Bendrai apie mitybą
Mūsų laikais maisto pasirinkimas yra milžiniškas, todėl dažnas nežino, kokį maistą geriausia valgyti sportuojant (ir ne tik). Bendrai renkantis maistą, turėtų galioti paprastas dėsnis - jei jūsų proprosenelis neatpažintų, jog tai valgoma, reikėtų tų dalykų nevalgyti. Taip pat reikėtų vengti visko, ant ko užrašyta "sveika", "be cukraus" ir pan. Tai yra apgaulė, marketingas. Produktuose su užrašu "mažai riebalų" dažniausiai yra kalnas cukraus, "be cukraus" - saldikliai, kurių kūnas nepažįsta ir nežino ką su jais daryti - tai toksiška. Reikėtų žvilgtelt į praeitį, ką valgė mūsų protėviai - per 10.000 metų mūsų genetika nespėjo taip stipriai pasikeisti ir mums vis dar geriausiu maistu išlieka paprasčiausia mėsa, daržovės, vaisiai - visa tai, kas buvo pasiekiama žmogui-medžiotojui. Azijatams ir pan., t.y. palikuonims tų, kurie pirmieji pradėjo kultivuoti žemdirbystę, galima valgyti ir grūdus, nes jų organizmas yra prisitaikęs. Medžiotojų palikuonims (lietuviai tarp jų), šitokie angliavandeniai dažnai nėra tinkamiausias maistas. Ar jums tinka angliavandeniai galite suprasti atlikę paprastą testą - ryte atsikėlę įvertinkite savo energijos lygį nuo 1 iki 10. Suvalgykit daug angliavandenių turinčio maisto (batono su sultimis ar pan.
) ir po 1-2h įvertinkite savo energijos lygį vėl. Jei jaučiatės mieguisti ir traukia prie žemės, tai jums šitie angliavandeniai netinka, o jei atvirkščiai - jums pasisekė
Mityba auginant raumenis