Citata:
|
Originaliai Išsiųstas aussie
Angliavandeniu gauni pirmoje dienos puseje - vaisiai, darzoves, koses. Bet mano manymu tavo dietoje truksta baltymu. Naudok varske, kiausiniu baltymus.
Nutrauk Carnitech ir padidink baltymu savo dietoje. Po treniruotes valgyk varskes arba kiausiniu baltymu issiplak ir issikepk. piena ir kefyra naudok tik pacius liesiausius , ne daugiau 1% riebumo.
Sportuodama sumazink treniruotes trukme, pakartojimu skaiciu, bei padidink svorius. Pabandyk, pora sav. taip paziurek koks rezultatas bus.
Kiek laiko miegi per para?
|
Miegu mažokai, kokias 6 val. gal. Išeiginėmis dienomis visas 8 ir dar po pietų nusnaudžiu. O sportuojant pas mane niekaip neišeina daugiau 12 pakartojimų, kadangi ganėtinai dideli svoriai. Na, bet bandysiu dar uždėti, gal kas ir pavyks.