[e51]

Taigi siaip ne taip prisiverciau isikelti cia foto, vien del to kad galeciau sulaukti patarimu, kas blogai ir kas labai blogai nes padoraus cia pas mane nieki nera. bandysiu kas kelis menesius pildyt foto ir ziuret kaip vyksta statyba. Taigi prasom labai nepeikti.

Siek tiek apie save:

Svoris: 77kg
16m
ugis:181cm
sporte keli menesiai.

Papildai: gaineris, mineralai, creatinas, zuvu taukai.

sportuoju pagal 3d. FB ,

1.)
pradzioj presas, apsilimas
1. Pritupimai 4x8
2. Koju tiesimas 2 X 8
3. Koju lenkimas 2 x 8
4. stangos spaudimas 3x8
5. spaudimas kampu. 3x8
6. Bic, lenkimas atsistojus, ir atsiremus i kelia su henteliu.


2.)
apsilimas. (presas.)
1. stangos trauka pasilenkus 3x8
2. prisitraukimai 3x8
3. Dl - 3x8
3. karinis spaudimas 3x8
4. Mostai su hanteliais i salis atsisedus 2 X 10-12
5. tricas, siaurai su stanga ir lino trauka stovint
6. trapec, gulsciojimai.
(fotkes uz keliu min bus,)