 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone Extrapep HD 600g...
|
Aone Daily AZ 150 kaps...
|
PEAK Fenuplast...
|
Dymatize BCAA 5050 powders...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
11-30-2011, 08:34 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Naujokas
Registracijos Data: Apr 2011
Žinutės: 15
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
Mano treniruote :)
Sveiki. parasysiu savo treniruote kokia naudoju. Esu naujokas tad lb nesmerkit.
Ant koju ir nugaros nieko kolkas nedarau nelabai zinau kaip teisingai juos atlikti mat su ta nugara gali bedu pasidaryt jei neklystu... Turbut blogai darau nes pratima darau su tiek pat pakartojimu, butu gal geriau daryti piramide? Mano ugis 180 svoris 75, metu 16  . Mano tikslai uzauginti liesos raumenu mases Tai va pasakykit kaip kas blogai ka reiketu keisti? ka prideti ir t.t jeigu nesunku
Last edited by Sportcmenas; 11-30-2011 at 08:45 PM. |
||
|
|
|
11-30-2011, 08:42 PM
|
#2 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 940
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
Apskritai i rankas paemus ka nors sunkiau nei sauksta gali prisidaryti problemu ...
|
|
|
|
|
11-30-2011, 09:28 PM
|
#6 (permalink) | |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 940
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
Citata:
Shoulder dislocations 3x10 Overhead Squat 3x10 (sluota virs galvos  )Front squat 5x5 ( didinant svori kiekviena seta) Pendlay Rows 5x5 (didinatsvori kiekviena seta) Overhead press 5x5 ( didinant svori kiekviena seta) 3x per savaite. ( kas antra diena ) Last edited by extremasss; 12-01-2011 at 04:24 PM. |
|
|
|
|
| Šie Vartotojai Tau Naminis Padėkojo Už Šį Naudingą Įrašą: | Sportcmenas (11-30-2011) |
|
11-30-2011, 09:36 PM
|
#7 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Apr 2011
Žinutės: 15
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Sunervinai. Nu ir kuo ji geresne? kad priejimu daugiau? ir kad kas kiekviena seta didint svori ir vps nesuprantu as kas cia per pratimai. Ir man tipo i ta ka as dabar iki tol dariau pakeisti i tavo ta ? Krc nelabai cia padejai
Last edited by Sportcmenas; 11-30-2011 at 09:39 PM. |
|
|
|
|
11-30-2011, 09:38 PM
|
#8 (permalink) | |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 940
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
Citata:
O pratimu technika pasiziureti galima youtube. |
|
|
|
|
|
11-30-2011, 09:43 PM
|
#9 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jul 2010
Žinutės: 630
Padėkojai: 26
Tau: 148 padėkos(-ų) 79 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 13 įrašuose(-ų)
|
Citata:
CIa uz ka taip nusibaust siulai? DDD
|
|
|
|
|
| Šie Vartotojai Tau Myndioha Patarė PATYLĖTI Už Šį NENAUDINGĄ Įrašą: | Sportcmenas (11-30-2011) |
|
11-30-2011, 09:44 PM
|
#10 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Apr 2011
Žinutės: 15
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Nu sakai ta programa uz mano 100x gersne tai kad as tokiu pratimu net nedarau, nes cia kojos ir nugara, bet reiks pradet daryt... jei gali pasakyk kas blogai tame kur rasiau ka reiktu keist papildyt ir t.t jei nesunku.
Last edited by Sportcmenas; 11-30-2011 at 09:56 PM. |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Linear Mode
