Geros knygos - Puslapis 2 - Kultūrizmas | fitnesas

Pagonis · 01-31-2008, 11:46 AM

idiotas...dink is cia traviane tu.

joa ir vienas linkas mires, o taip norejau uzmes aki

robkez · 02-19-2008, 02:48 PM

gal kas turit

The truth about building muscle - Sean Nalewanyj? ebook

nesiseka rast niekur..internete fake torrentu primetyta po 1mb

demonas · 02-19-2008, 03:19 PM

aha šitą kai dar splitus mėgau labai norėjau surast, bet neradau intike

robkez · 02-23-2008, 09:33 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas robkez

gal kas turit

The truth about building muscle - Sean Nalewanyj?

nusipirku as ja krc susiparines kad niekur nera

paveiktas reklamos galbut
dabar bandau tai kas ten poarasyta..programa ti labai panasi i tractoriaus..vos ne tas pats..tik kad per 250 puslapiu paaiskinta viskas kodel taip daryt reikia o ne kitaip..jei ka sako kaip daryt tai ir paaiskian kodel butent taip o ne kitaip..esme 3 dienu splitas (cia kaip pagrindine, bet yra ir full body 2 arba 3 dienu..bet ta kaip pagrinda siulo splita)..pagrindas squat, deadlift, bench press ir kiti salutiniai pratimai su laisvais svoriais..low volume (2setai, kitur tik 1 setas) high intensity iki failure (5-7 pakartojimu riboje, kai kuriem raumenim 10-12)..raumuo viena karta per savaite..
..iki failure..5-7 pakarotijimai nes..pirmus 20sekundziu darbui naudoji ATP, kreatino fosfata, veliau anglius pradedi degint, ko pasekoje pieno rugsties kaip salutinis produktas prisigamina, katabolizmas t.t..keliant 5-7 setas truks minaimalu laika, su maksimaliu svoriu..minimaliai pieno rugsties

bet tas failure toks kad nepakeli bet vistiek stumi tolyn i prieki..jau kai 110 procentu isitikines kad nepakelsi daugiau nebedarai..na pavojingiem pratimam kaip squat siulo pasilikt 1rep iki failure, nes pavojinga..bet kur tik gali uzsidedi svori kur padarytum 5-7 pakarotimus..isikali i galva kad gali padaryt 100pakartojimu ir darai .. kad CNS neperdegtu todel mazas volume tik 2 setai pratimui, kitiem ne pagrindiniam paratimam ir 1 setas kitur

mityba irgi paaiskinta ..kas kaip kodel..pagrinda zinojau te nieko naujo ..na gal kelios smulkmenos ten buvo tokikios idomios..butent kodel ir kaip

pasidalinciau bet nzn kaip..nes prisijungi i www su savo kodu is ten downloidinu tai ant kompo rodo..o ant kito jau neberodo kompo..siaip nesigailiu kad pirkau bent kolkas....na aisku bus matyt kaip rezultatai kokie bus

Booz · 02-29-2008, 02:10 AM

Kas skaite "Gaining Mass”, Anthony Ellis'o knyga??
Cia jo pokytis naudojantis savo aprasoma programa ir mityba....

Jei skaitet, ar gera?

**stiuartas** · 02-29-2008, 11:51 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas tractor

Charles Staley - The Unnatural Athlete.pdf
http://www.2shared.com/file/2560936/...l_Athlete.html

tractor gal zinai kokia kita sios knygos nuoroda.sita neveikia.aisku bandysiu ir pats paieskoti

**TaroKong** · 03-01-2008, 01:28 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas stiuartas

tractor gal zinai kokia kita sios knygos nuoroda.sita neveikia.aisku bandysiu ir pats paieskoti

Jei nori, atsiusk i privata mailo adresa, tai atsiusiu ta knyga. 2.8 MB ten tik.

demonas · 03-20-2008, 09:08 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Booz

Kas skaite "Gaining Mass”, Anthony Ellis'o knyga??
Cia jo pokytis naudojantis savo aprasoma programa ir mityba....

Jei skaitet, ar gera?

gal biški po laiko postas, bet skaičiau, na tokia prie geresnių, paprastiem sportininkam kaip ir daugelis mūsų, va ir Sean'o straipsniuose tas matoma. Waterburis ar Poliquinas jau bendrauja su ne ta publika, jie jau savo skaitytoją mato tiek pasiekusį kiek Nalewanyj ar Ellis

(čia bent aš tokią nuomonę susidariau)

StrongMan · 04-11-2008, 07:52 AM

O knygos lietuviskai isverstos ?

BLM · 04-11-2008, 08:10 PM

Mokykis skaityt angliskai

Is pradziu gali buti sunkoka, bet kai priprasi, daugiau informacijos trukumo nejausi, nes tik isijungi google ir viskas kaip ant delno...

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Geros Programos	demonas	Treniruočių programos	61	05-10-2010 03:25 PM
knygos apie savigyna	cassidy	Bendras	52	06-23-2009 05:54 PM
Ieskau geros programos	Andrei	Treniruotės	11	01-23-2008 12:18 AM

02-19-2008, 02:48 PM	#12 (permalink)
robkez Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Oct 2005 Žinutės: 711 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	gal kas turit The truth about building muscle - Sean Nalewanyj? ebook nesiseka rast niekur..internete fake torrentu primetyta po 1mb

02-19-2008, 03:19 PM	#13 (permalink)
demonas Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 4,969 Padėkojai: 54 Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	aha šitą kai dar splitus mėgau labai norėjau surast, bet neradau intike

02-29-2008, 02:10 AM	#15 (permalink)
Booz Narys Registracijos Data: Jan 2008 Žinutės: 35 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Kas skaite "Gaining Mass”, Anthony Ellis'o knyga?? Cia jo pokytis naudojantis savo aprasoma programa ir mityba.... Jei skaitet, ar gera?

04-11-2008, 07:52 AM	#19 (permalink)
StrongMan Senbūvis Registracijos Data: Mar 2008 Žinutės: 287 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	O knygos lietuviskai isverstos ?

04-11-2008, 08:10 PM	#20 (permalink)
BLM Forumo Vilkas Registracijos Data: Jun 2007 Vieta: Vilnius Žinutės: 2,697 Padėkojai: 21 Tau: 46 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 2 Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 1 įraše	Mokykis skaityt angliskai Is pradziu gali buti sunkoka, bet kai priprasi, daugiau informacijos trukumo nejausi, nes tik isijungi google ir viskas kaip ant delno...