Maisto papildai
Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas  

Eiti Atgal   Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas > BodyBuilding.lt Bendras Forumas > Bendras

OMP Anabolic amino 4300 325...  
135,00 Lt
Aone Joint Flex 60 kaps....  
39,00 Lt
ATP Hard Whey Gain 5500 g....  
250,00 Lt
OMP Anabolic Bcaa's 180 tab....  
108,00 Lt
Atsakyti
 
Thread Tools Display Modes
Seni 01-03-2008, 04:49 PM   #1 (permalink)
Senbūvis
 
Registracijos Data: Oct 2006
Žinutės: 260
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
maryux is on a distinguished road
Įprastinis spagatas

yra jau buvus tokia tema,bet joje buvo kalbama tik apie spagato pratempima o as noreciau paklausti jusu kulturistu,ar megeju,ar kas nors padarote ta spagata? jei taip tai kokius metodus naudojote,per kiek laiko prasitampete,kad jau galejote nusileist ant spagato? pasidalinkit savo patirtim

__________________
sportuok ir busi kietas!

Last edited by maryux; 01-03-2008 at 05:08 PM.
maryux yra offline   Reply With Quote
Seni 01-03-2008, 05:47 PM   #2 (permalink)
Patyręs Senbūvis
 
Registracijos Data: Oct 2005
Žinutės: 448
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
atletas is on a distinguished road
Įprastinis

as sian pradejau zengti si sunku kelia Olimpo virsunes link prasitampiau normaliai ir tada sedau ant spagato minutei skesdamas kuo labiau kojas i salis. Po to dar siek tiek. Ir viskas, db kojos dreba kaip po geros koju treniruotes, ypac koju bicai isitempe blyn tikrai sunku, prakaitas normaliai ismuse. Na tikiuosi per puse metu atsisesiu ant spagato, bet cia reikia kasdien tampytis, poilsio dienom namie as varysiu, o sporto - pries treniruote

__________________
Atradau savo sporto shaka - tai kulturizmas.
atletas yra offline   Reply With Quote
Seni 01-03-2008, 06:00 PM   #3 (permalink)
Patyręs Senbūvis
 
lysa's Avatar
 
Registracijos Data: Oct 2007
Žinutės: 533
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
lysa is on a distinguished road
Įprastinis

kazkada padarydavau,bet tampiausi ziauriai,prisiziureje filmu koviniu karate,tuo laiku populiariu, eidavom i lauka visko isbandyt,viena pamenu gerai-per medzio saka permesdavom virve su kilpa vienam gale,kisdavom koja i ja,o kita gala draugelis tempdavo,kol koja virs galvos iskildavo ir i kelnes vos nemyzi is skausmo ir tempimo,ir laiko paskui kokias 5 min,nepamenu per kiek laiko as ten isizergiau,bet padariau ta isvajota spagatadabar reiketu vel uzsiimti,tik nebetaip ziauriai zinoma

lysa yra offline   Reply With Quote
Seni 01-03-2008, 06:10 PM   #4 (permalink)
Senbūvis
 
Registracijos Data: Oct 2006
Žinutės: 260
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
maryux is on a distinguished road
Įprastinis

o as paziurejau shappingo tinklapy tempimo pratimus,ir dariau gal 5 dienas bent po 10-15min. tai paskutine penktaja diena jau iki spagato truko mazdaug 10 cm,ir ant kitos dienos darydamas apsilima truputy pakraciau koja,ir ja man labai sutrauke,tai visas atostogas negalejau kojos ne kelt ne skest,nes taip ir neatleido man jos greit..tai be tempimo pratimu buvau visas atostogas,tik snd vel pradejau kazka bandyt daryt,bet dar truputy traukia ta koja

__________________
sportuok ir busi kietas!
maryux yra offline   Reply With Quote
Seni 01-03-2008, 06:15 PM   #5 (permalink)
Patyręs Senbūvis
 
lysa's Avatar
 
Registracijos Data: Oct 2007
Žinutės: 533
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
lysa is on a distinguished road
Įprastinis

oi atsargiai reikia tai daryt,as taip ir pavarydavau,jog atrodo kiausiai nukrisir eini paskui kaip invalidas koks,ziauru

lysa yra offline   Reply With Quote
Seni 01-03-2008, 06:20 PM   #6 (permalink)
Dalyvis
 
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 106
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
MasterPeace is on a distinguished road
Įprastinis

Nepatariu daryti tempimo pratimus prieš treniruotę ir nepatariu tempti per prievartą. Jeigu tempiant skauda tuomet amplitudė yra per didelė. Didinant lankstumą skausmas nėra gerai.

MasterPeace yra offline   Reply With Quote
Seni 01-03-2008, 06:31 PM   #7 (permalink)
Moderator
 
Registracijos Data: Apr 2007
Žinutės: 6,598
Padėkojai: 47
Tau: 234 padėkos(-ų) 174 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 5
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 15 įrašuose(-ų)
TaroKong is an unknown quantity at this point
Įprastinis

Per didelis lankstumas irgi daznai nera gerai. Tarkim, visi aukstai pasokantys zmones arba su daug tupiantys negali sau leisti didelio koju dvigalviu ir klubo raumenu tempimo.

TaroKong yra offline   Reply With Quote
Seni 01-03-2008, 07:35 PM   #8 (permalink)
Patyręs Senbūvis
 
Registracijos Data: Oct 2005
Žinutės: 448
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
atletas is on a distinguished road
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas TaroKong Peržiūrėti Žinutę
Per didelis lankstumas irgi daznai nera gerai. Tarkim, visi aukstai pasokantys zmones arba su daug tupiantys negali sau leisti didelio koju dvigalviu ir klubo raumenu tempimo.
Kodel gi? kaip tada profai spagata padaro? be tempimo pratimu cia neapsieisi

__________________
Atradau savo sporto shaka - tai kulturizmas.
atletas yra offline   Reply With Quote
Seni 01-03-2008, 07:41 PM   #9 (permalink)
Patyręs Dalyvis
 
Registracijos Data: Aug 2005
Žinutės: 230
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
nelaime is on a distinguished road
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas MasterPeace Peržiūrėti Žinutę
Nepatariu daryti tempimo pratimus prieš treniruotę ir nepatariu tempti per prievartą. Jeigu tempiant skauda tuomet amplitudė yra per didelė. Didinant lankstumą skausmas nėra gerai.
O as esu tos nuomones, kad tempimo pratimai pries kai kuriuos pratimus(Squat, Deadlift) yra tiesiog butini, tam kad sumazinti traumu rizika.
Anksciau neretai po serijos deadliftu sutraukdavo kojos dvigalvi raumeni, o dabar pries darydamas siuos pratimus padarau atitinkamai ir 6 tempimo pratimus kojoms .
Rezultatas toks, kad dar niekad nebuvau taip patenkintas siais pratimais, kaip dabar.

nelaime yra offline   Reply With Quote
Seni 01-03-2008, 07:55 PM   #10 (permalink)
Dalyvis
 
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 106
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
MasterPeace is on a distinguished road
Įprastinis

Na tu turi tokią nuomonę, o kiti turi kitokią nuomonę ir dar paremtą, kai kuriais faktais. Tau pasirinkti, kurios laikytis kaip ir kiekvienam. Aš nukreipsiu kitos nuomonės linkme.
Anglų kalba: [url]http://www.bodybuilding.com/fun/babyboom34.htm[/url]

Nieko neperšu ir nesakau, kad tikrai taip ir yra, nes neturiu tam reikalingos kvalifikacijos, tik siūlau būti atviram kitoms idėjoms ir nuomonėms, o atsirikti pagal savo logiką ir sveiką protą. Sekmės!


Last edited by MasterPeace; 01-03-2008 at 07:57 PM.
MasterPeace yra offline   Reply With Quote
Atsakyti

Thread Tools
Display Modes

Žinučių Siuntimo Taisyklės
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Įjungta
Veidukai yra Įjungta
[IMG] kodas yra Įjungta
HTML kodas yra Išjungta
Trackbacks are Įjungta
Pingbacks are Įjungta
Refbacks are Išjungta


Similar Threads
Tema Temos Pradininkas Forumas Atsakymai Paskutinė Žinutė
spagatas aikon Fitnesas 11 08-01-2010 03:28 PM


Visi laikai yra GMT +3. Dabartinis laikas yra 12:31 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
©2005 - 2014 Bodybuilding.lt
BodyBuilding.lt statistika