Fitnesas. Nuo ko pradet?

[Sanitaras]

Jau gerus 2 metus rimtai uzsiimineju kulturizmu, kiek imanoma derindamas mityba, papildus. Taip sakant baze turiu ir esu patenkintas savo apimtim. Man visai nereikia nuo zmogaus anatomijos nukrypusio kuno su milziniskais raumenim.

Taigi as noriu pereit ant fitneso. Fitnesas, mano supratimu, tai tokios treniruotes, kur dirbama daugiau ant raumens isdirbimo, ryskumo, separacijos, kur svarbu proporcija o ne dydis, kur daromos tos pacios treniruotes kaip ir bodybuildinge tik ne su milziniskais svoriais, kur neauginami raumenys o tik palaikoma ju dabartine forma ir jie tobulinami.

Taigi beda tame kad nezinau nuo ko pradet... Kokia pratimu atlikimo technika? Vidutinis svoris ir labai letai daromas pratimas? Kaip reikalai su kardio? Raumens ryskumas priklausys vistiek tik nuo mitybos? Kaip atrodytu tipine fitneso programa?

Tiems kas nesupratot ko as noriu - tai tik palaikyt forma ir tobulint raumens isvaizda, o ne augint ji ir daryt masyvu.

Dekui uz komentarus.

[stiuartas]

kiek teko stebet fitnese dalyvaujanciu sportininku treniruotes,tai visi sportuoja taip pat kaip ir kulturistai.tik jie nesiekia dideliu apimciu.ir tu teisingai sakai,jie labai kreipia demesi i proporcijas.ir dirba tikslingai ta kryptimi.ne masei,bet detalem.na ir kas be ko,tai laisvoji programa.cia jau fantazijai ribu nera.

[Marinka]

Originaliai Išsiųstas Sanitaras

Jau gerus 2 metus rimtai uzsiimineju kulturizmu, kiek imanoma derindamas mityba, papildus. Taip sakant baze turiu ir esu patenkintas savo apimtim. Man visai nereikia nuo zmogaus anatomijos nukrypusio kuno su milziniskais raumenim.

Taigi as noriu pereit ant fitneso. Fitnesas, mano supratimu, tai tokios treniruotes, kur dirbama daugiau ant raumens isdirbimo, ryskumo, separacijos, kur svarbu proporcija o ne dydis, kur daromos tos pacios treniruotes kaip ir bodybuildinge tik ne su milziniskais svoriais, kur neauginami raumenys o tik palaikoma ju dabartine forma ir jie tobulinami.

Taigi beda tame kad nezinau nuo ko pradet... Kokia pratimu atlikimo technika? Vidutinis svoris ir labai letai daromas pratimas? Kaip reikalai su kardio? Raumens ryskumas priklausys vistiek tik nuo mitybos? Kaip atrodytu tipine fitneso programa?

Tiems kas nesupratot ko as noriu - tai tik palaikyt forma ir tobulint raumens isvaizda, o ne augint ji ir daryt masyvu.

Dekui uz komentarus.

vienu zodziu galiu pasakyti kaip is kulturizmo pereiti prie fitneso Didziausia svarba cia uzima maistas,kuo maziau baltymu,ir darbas be pertrauku keiciant raumenu pratimus,pvz: darai traukima,poto iskart spaudima,po tris katus ,raumuo gauna dideli kruvi o su maistu negauna baltymu ir jis nebeauga o traukiasi ir ryskeja ,reljiefo tipo treniruotes trunka trumpai nes viska reikia daryti dideliu tempu neduoti raumeniui ilsetis ,tada pamatysi dideli rezultata po labai trumpo laiko,

[liuciferis]

Didesniu nesamoniu neesu girdejes!!! Sportuoti ..., ir nevartoti baltymu , kad raumuo neaugtu o trauktusi .........., tai gal geriau sesk ant kokos .., uostyk ir ryskesi!!!!!

[wind]

o! koka!
mazhint raumenu mase,marinka teisingai rasho.

[Forte]

na tikrai visiska nesamone,net prajuokino :))) gal norejai pasakyti kad angliavandeniu kieki mazinti ;) ir kur jus matot kad jis nori mazinti raumenu mase :) o Sanitarui galiu pasakyti kad apie tai info tikrai daug yra tik atidziau paieskok o pradedant ryskintis keisis pakartojimu skaicius ir kardio tren.galesi daug daugiau laiko skirti.Sekmes

[kasimas]

Sveiki norėjau paklaust man 13 metų sveriu 50kg ūgis 167cm, turiu štangą 32 kg keicemais svoriais, sportavau su savo kūno svoriu ir 6kg hanteliais 3 mėn, nuo ko reikia pradėti fitnesą sportuot, ką reik daryt, ką valgyt, ir ar galima man fitnesą sportuot?

[Myndioha]

Originaliai Išsiųstas lolardas

Dar kąnors su protine veikla susijusio paveikt pradžioj...

Tipo i ta garsuji Taro Kong'o sachmatu bureli uzsirasyt?