new - Kultūrizmas | fitnesas

FatAssBastard · 04-09-2011, 05:37 PM

Sveiki.

Pries tai daug rasiau ir kazko neidejo

Taigi pradedam is naujo. Man 23, darau kardio 2 menesius, dabar ~2,5 savaites vaikstau i sale.. problema pas mane su krutine, bei "barankom"

Per savaite einu i sale 4 ir daugiau kartu.. kiekviena karta po treniruotes darau prabegima ~3 km. Vasario pradzioje sveriau 97, dabar ~91.

Vartoju proteina, dabar irgi galvoju pirkt, nes noriu ir tiek tiek padideti is raumens ne is riebalu sluoksnio t.y. noriu degint riebala ir augint raumeni.

Keletas foto:

2011-03-25

2011-03-27

2011-04-06

2011-04-08

Laukiu pasiulymu, kaip atsikratyt viso sito brudo.. pasirenges treniruotems...

siokia tokia dieta turiu.. t.y. keli kasneliai kas kelias valandas isskyrus pietus. Pietus normaliai pavalgau, bet neprisiryju kaip kiaule.

Na jei dar ka sugalvosiu papildyt, tai papildysiu, dabar jau kaip ir nebera laiko, laikas i sale

FatAssBastard · 04-09-2011, 05:39 PM

pries tai neleido patalpinti dar vienos foto. zinau, kad lievai atrodau, nu bet tai stengiuosi taisytis. Daug nesijuokit, geriau parekomenduokit

2011-04-08
[IMG]

[/IMG]

vaidas17 · 04-09-2011, 05:46 PM

Šaunuolis,dirbk toliau ,o koks ugis tavo?

FatAssBastard · 04-09-2011, 05:49 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas vaidas17

Šaunuolis,dirbk toliau ,o koks ugis tavo?

ops, pamirsau pamineti: apie 187, siandien tiksliai pasimatuosiu, velai vakare (~22 valanda) patalpinsiu.

Baitas · 04-09-2011, 07:11 PM

[URL="http://www.bodybuilding.lt/forum/treniruotes/670-svorio-metimas-viskas-apie-riebalu-deginima-7.html#post89627"]http://www.bodybuilding.lt/forum/treniruotes/670-svorio-metimas-viskas-apie-riebalu-deginima-7.html#post89627[/URL]
2 postus siūlau perskaityti

FatAssBastard · 04-10-2011, 01:03 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Baitas

[URL="http://www.bodybuilding.lt/forum/treniruotes/670-svorio-metimas-viskas-apie-riebalu-deginima-7.html#post89627"]http://www.bodybuilding.lt/forum/treniruotes/670-svorio-metimas-viskas-apie-riebalu-deginima-7.html#post89627[/URL]
2 postus siūlau perskaityti

Dekui. Kelis dalykus pagal straipsnius gerai darau, kaiko nedarau, o kaika isvis blogai. Gyveni ir mokaisi..

zarras · 04-12-2011, 05:19 PM

Butu idomu paziureti pagal kokia programa dirbi sporto saleje.
sekmes

FatAssBastard · 04-13-2011, 09:18 PM

2011-04-12

Jau sveriu 89 kg..

Programa buvo tai tokia iki kol nepasiule paskaityt pora straipsniu...:
1 diena - Krutine / Peciai / presas (lengvai nugara) + prabegimas ~3km
2 diena - Nugara / bicas / tricas (lengvai kojos) + prabegimas ~3km
3 diena - Kojos/presas (lengvai krutine) + pramegimas ~3km
ir vel viska kartojam.. buvo viena diena tik pailsejimui, dabar kazkas panasaus tik kas antra diena..
o jei aprasyt smulkiau programa, tai butu labai sunku, nes visu tokiu pat pratimu grinai nedarau, nes jei kartoju viska, kita diena nejauciu jokio skausmo

todel pakeitalioju pratimus. dabar kritikai, pasakys, kad tai blogai ir reikia keisti pratimus kas kokius 4 ar 6 menesius.

**TaroKong** · 04-14-2011, 01:18 PM

Kokie tie budai?

**TaroKong** · 04-14-2011, 02:02 PM

del to magnio cinko tai idomus bajeris, kad vaistinej butent su kalciu pardavineja. Nors nemanau, kad ten jau mirtinai ta isisavinima sustabdo.
Del bazes sunkiai tai jam tikrai nepakenks, bet esu girdejes ir nuomoniu, kad ijunke lifteriai turi chroniskai mazesni testo lygi, negu nesportuojantys. Saltiniu neturiu, bet nenustebciau.

04-09-2011, 05:39 PM	#2 (permalink)
FatAssBastard Naujokas Registracijos Data: Apr 2011 Žinutės: 11 Padėkojai: 1 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	pries tai neleido patalpinti dar vienos foto. zinau, kad lievai atrodau, nu bet tai stengiuosi taisytis. Daug nesijuokit, geriau parekomenduokit 2011-04-08 [IMG][/IMG]

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

04-09-2011, 05:46 PM	#3 (permalink)
vaidas17 Narys Registracijos Data: Mar 2010 Žinutės: 44 Padėkojai: 14 Tau: 5 padėkos(-ų) 5 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 4 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Šaunuolis,dirbk toliau ,o koks ugis tavo?

04-09-2011, 07:11 PM	#5 (permalink)
Baitas Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Feb 2007 Vieta: Vilnius Žinutės: 414 Padėkojai: 28 Tau: 74 padėkos(-ų) 48 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 24 Tau patarė patylėti: 12 kartus(-ų) 9 įrašuose(-ų)	[URL="http://www.bodybuilding.lt/forum/treniruotes/670-svorio-metimas-viskas-apie-riebalu-deginima-7.html#post89627"]http://www.bodybuilding.lt/forum/treniruotes/670-svorio-metimas-viskas-apie-riebalu-deginima-7.html#post89627[/URL] 2 postus siūlau perskaityti

04-12-2011, 05:19 PM	#7 (permalink)
zarras Naujokas Registracijos Data: Apr 2011 Žinutės: 1 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Butu idomu paziureti pagal kokia programa dirbi sporto saleje. sekmes

04-13-2011, 09:18 PM	#8 (permalink)
FatAssBastard Naujokas Registracijos Data: Apr 2011 Žinutės: 11 Padėkojai: 1 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	2011-04-12 Jau sveriu 89 kg.. Programa buvo tai tokia iki kol nepasiule paskaityt pora straipsniu...: 1 diena - Krutine / Peciai / presas (lengvai nugara) + prabegimas ~3km 2 diena - Nugara / bicas / tricas (lengvai kojos) + prabegimas ~3km 3 diena - Kojos/presas (lengvai krutine) + pramegimas ~3km ir vel viska kartojam.. buvo viena diena tik pailsejimui, dabar kazkas panasaus tik kas antra diena.. o jei aprasyt smulkiau programa, tai butu labai sunku, nes visu tokiu pat pratimu grinai nedarau, nes jei kartoju viska, kita diena nejauciu jokio skausmo todel pakeitalioju pratimus. dabar kritikai, pasakys, kad tai blogai ir reikia keisti pratimus kas kokius 4 ar 6 menesius.

04-14-2011, 01:18 PM	#9 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Kokie tie budai?

04-14-2011, 02:02 PM	#10 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	del to magnio cinko tai idomus bajeris, kad vaistinej butent su kalciu pardavineja. Nors nemanau, kad ten jau mirtinai ta isisavinima sustabdo. Del bazes sunkiai tai jam tikrai nepakenks, bet esu girdejes ir nuomoniu, kad ijunke lifteriai turi chroniskai mazesni testo lygi, negu nesportuojantys. Saltiniu neturiu, bet nenustebciau.