Tractorius... - Kultūrizmas | fitnesas

tractor · 05-09-2006, 03:12 PM

Kelios foto, kai kurios nelabai kokybiskos :) ...

[url]http://public.fotki.com/tractorius/nuotr/[/url]
password: bodybuilding

ugis:194
svoris:98
amzius:21
bicas:42
slaunis:64
liemuo:85

Is papildu: whey&egg proteinas, whey gainer, kreatinas (visi is shiauryz, Olimpo :)), animal pakas, pabandymui - gainer737, daily formula ne sporto dienom.

Programa

1d
Štangos spaudimas 12,10,8,6
Štangos spaudimas kampu 4x8
Superserija:
-Hantelių suvedimai ant lygaus suolelio 3x10
-Puloveris (tiesiom rankom) 3x10
Superserija:
-Bicepsas su štanga 4x8
-Tricepsas su treniruokliu 4x10
Hantelio lenkimas nuo kelio 3x10
Pasistiebimai stovint 5x15-17
Atsilenkimai 3x25

Kardio – 40 min.

2d
Pritūpimai su štanga 15, 10, 3x8
Spaudimas kojomis 4x8-10
Kojų tiesimas 4x8-10
Mirties trauka tiesiom kojom 4x8
Kojų lenkimas 2x10-12
Kojų kėlimas (presui) 3x20

Kardio – 40 min.

3d
Kardio – 40 min.

4d
Poilsis

5d
Mirties trauka 15, 10, 3x6-8
Prisitraukimai už galvos 3x8
Bloko trauka iš priekio 3x10
Horizont. bloko trauka 3x8-10
Superserija:
-Atsispaudimai lygiagr. 4x8
-Bicepsas ant skoto 4x10
Hantelio tiesimas už galvos 3x10
Atsilenkimai 3x25

Kardio – 40 min.

6d
Štangos spaudimas sėdint už galvos 15, 10, 8, 6, 4
Hantelių išvedimai į šalis 4x8-10
Hantelių išvedimai į šalis pasilenkus 4x8-10
Štangos trauka prie smakro 3x10
Gūščiojimas:
-su štanga 3x10-12
-su hanteliais 3x10-12
Kojų kėlimas (presui) 3x20

Kardio – 40 min.

7d
Kardio – 40 min.

8d
poilsis

tai tiek...
:)

pauliusss · 05-09-2006, 03:26 PM

nu neblogai.kiek laiko sportuoji?

atletas · 05-09-2006, 03:47 PM

Gerai. Visi pradejo save rodyti... :)

darka · 05-09-2006, 04:02 PM

su kiek spaudima kojom darai ?

shiauryz · 05-09-2006, 05:14 PM

galvoju kur šitas veidas matytas :)

hacker2005xp · 05-09-2006, 05:19 PM

gerai atrodai! sekmes sportuojant ir toliau!

Ignius · 05-09-2006, 05:24 PM

Neblogai,kazko tikejaus daugiau. ;)

Paulixx · 05-09-2006, 05:36 PM

kazkaip neatrodo man kad tavo ranka 42cm,atrodo kudesne.o siaip tai normaliai viskas :)

and · 05-09-2006, 05:51 PM

Tikrai gerai atrodai, taip ir toliau.

saturday-killer · 05-09-2006, 06:03 PM

proteinas, whey gainer, kreatinas (visi is shiauryz shiauryz taip supratau kad jam papildus pardavinejai ;) del to ir veidas matyt matytas

05-09-2006, 03:26 PM	#2 (permalink)
pauliusss Narys Registracijos Data: Feb 2006 Žinutės: 30 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	nu neblogai.kiek laiko sportuoji? __________________ swarbu progresassssss

05-09-2006, 03:47 PM	#3 (permalink)
atletas Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Oct 2005 Žinutės: 448 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Gerai. Visi pradejo save rodyti... :) __________________ Atradau savo sporto shaka - tai kulturizmas.

05-09-2006, 05:19 PM	#6 (permalink)
hacker2005xp Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Nov 2005 Žinutės: 1,368 Padėkojai: 0 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	gerai atrodai! sekmes sportuojant ir toliau! __________________ keep it real!!!white boy style!!!!

05-09-2006, 06:03 PM	#10 (permalink)
saturday-killer Senbūvis Registracijos Data: Mar 2006 Žinutės: 369 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	proteinas, whey gainer, kreatinas (visi is shiauryz shiauryz taip supratau kad jam papildus pardavinejai ;) del to ir veidas matyt matytas __________________ gyvenimas be sporto kaip diena be saules

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

05-09-2006, 04:02 PM	#4 (permalink)
darka Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Mar 2006 Vieta: Kaunas Žinutės: 187 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	su kiek spaudima kojom darai ?

05-09-2006, 05:14 PM	#5 (permalink)
shiauryz Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Jun 2005 Žinutės: 647 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	galvoju kur šitas veidas matytas :)

05-09-2006, 05:24 PM	#7 (permalink)
Ignius Naujokas Registracijos Data: Apr 2006 Žinutės: 10 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Neblogai,kazko tikejaus daugiau. ;)

05-09-2006, 05:36 PM	#8 (permalink)
Paulixx Dalyvis Registracijos Data: Jan 2006 Žinutės: 129 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	kazkaip neatrodo man kad tavo ranka 42cm,atrodo kudesne.o siaip tai normaliai viskas :)

05-09-2006, 05:51 PM	#9 (permalink)
and Naujokas Registracijos Data: Jun 2005 Vieta: Kaunas Žinutės: 10 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Tikrai gerai atrodai, taip ir toliau.