e51 - Puslapis 3 - Kultūrizmas | fitnesas

e51 · 03-08-2010, 11:05 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas fanda

kad jis pats paprase kritikos

kol kas galima tik palinketi sekmes ir ryzto

neapleisk sporto

dekui, kelias ilgas, bet ryzto yra.

e51 · 03-08-2010, 11:09 PM

OZ. susekciau

prie progos dar imesiu, bet manau uztenka mano kaulu jau

. daug mas susidaryt vaizda galima, nekoki bet galima

kezyz111 · 03-08-2010, 11:58 PM

Su telefonu gi fotkinta tai kokios Jūs kokybės norit? plius visai ten viskas normaliai matosi

Su laiku bus geras progresas. Dbr dar mažokas esi

e51 · 03-10-2010, 07:09 PM

taigi pasiskaiciavau kiek mazdaug per diena ko surenku - kcal 1300 , angliu 210 , baltym125 , riebal. 40. mazai?

lionelis · 03-10-2010, 07:39 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas e51

taigi pasiskaiciavau kiek mazdaug per diena ko surenku - kcal 1300 , angliu 210 , baltym125 , riebal. 40. mazai?

Net zmones,kurie ryskinasi daugiau kcal surenka.O tu mase augini ar ryskiniesi?

e51 · 03-10-2010, 07:47 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas lionelis

Net zmones,kurie ryskinasi daugiau kcal surenka.O tu mase augini ar ryskiniesi?

masei. 1300 kcal cia pagrindiniam masite kuri dienos metu suvartoju, bet dar + kelis valgius dasidedu tai daugiau gal iseina, bet mazdaug tiek.

Dude · 03-10-2010, 07:52 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas e51

taigi pasiskaiciavau kiek mazdaug per diena ko surenku - kcal 1300 , angliu 210 , baltym125 , riebal. 40. mazai?

pagal tavo isvardintus macro gaunasi apie 1700kcal, kas bet kuriuo atveju smarkiai per mazai mases auginimui, kazkur i 3000-3600kcal turetum lygiuotis su savo svoriu :]

e51 · 03-10-2010, 08:11 PM

1. 3-5 kiausiniai+100gr ryziu arba grikiu
2. 150gr mesos, zuvies ar paukstienos + 100gr ryziu
3. makaronai 150-200gr,
(pries tren 1h30min gainerio , ir likus 30 min iki tren 5gr kreatino)
4. 200gr mesos, zuvies ar paukstienos + 150-200gr ryziu arba grikiu
5. pries miega varske, jogurtas, pienas
tokia mityba. suskaiciaves ir gavos apie tiek ~kcal.

p.s. kepto maisto vengiu valgyt, gal atvirksciai reiktu daryt? daugiau kcal butu.

e51 · 03-10-2010, 08:29 PM

Nu Matai Daug mas tokia mityba islaikiau iki siol ir turiu jau 77kg. tai jei tiek nevalgyciau nemanau kad priaugciau tiek. juk palyginus nemazai. o del kruopu tai nelabai ten yra ka ir svert 1plastikinis maiselis 100gr turi, tai imeti du jau 200g. bet nevisada suvarau viska, nes nera kur telpa jau. o del mesos cia jau sunkiau.. nelabai eina pasvert, nes ne pats gaminu. bet daug mas orentuojuos, jei jauciu kad per mazai buna, dar uzsimetu ko nors.

e51 · 03-11-2010, 05:16 PM

Na taip Tu teisus.. turbut per daug atsainiai ziuriu i mityba.. na ka.. kimšim dar daugiau ir žiuresim kaip augu

03-08-2010, 11:09 PM	#22 (permalink)
e51 Dalyvis Registracijos Data: Oct 2009 Žinutės: 149 Padėkojai: 3 Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 3 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	OZ. susekciau prie progos dar imesiu, bet manau uztenka mano kaulu jau . daug mas susidaryt vaizda galima, nekoki bet galima __________________ prioritetas - tapti didesniu

03-10-2010, 07:09 PM	#24 (permalink)
e51 Dalyvis Registracijos Data: Oct 2009 Žinutės: 149 Padėkojai: 3 Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 3 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	taigi pasiskaiciavau kiek mazdaug per diena ko surenku - kcal 1300 , angliu 210 , baltym125 , riebal. 40. mazai? __________________ prioritetas - tapti didesniu

03-10-2010, 08:11 PM	#28 (permalink)
e51 Dalyvis Registracijos Data: Oct 2009 Žinutės: 149 Padėkojai: 3 Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 3 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	1. 3-5 kiausiniai+100gr ryziu arba grikiu 2. 150gr mesos, zuvies ar paukstienos + 100gr ryziu 3. makaronai 150-200gr, (pries tren 1h30min gainerio , ir likus 30 min iki tren 5gr kreatino) 4. 200gr mesos, zuvies ar paukstienos + 150-200gr ryziu arba grikiu 5. pries miega varske, jogurtas, pienas tokia mityba. suskaiciaves ir gavos apie tiek ~kcal. p.s. kepto maisto vengiu valgyt, gal atvirksciai reiktu daryt? daugiau kcal butu. __________________ prioritetas - tapti didesniu

03-10-2010, 08:29 PM	#29 (permalink)
e51 Dalyvis Registracijos Data: Oct 2009 Žinutės: 149 Padėkojai: 3 Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 3 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Nu Matai Daug mas tokia mityba islaikiau iki siol ir turiu jau 77kg. tai jei tiek nevalgyciau nemanau kad priaugciau tiek. juk palyginus nemazai. o del kruopu tai nelabai ten yra ka ir svert 1plastikinis maiselis 100gr turi, tai imeti du jau 200g. bet nevisada suvarau viska, nes nera kur telpa jau. o del mesos cia jau sunkiau.. nelabai eina pasvert, nes ne pats gaminu. bet daug mas orentuojuos, jei jauciu kad per mazai buna, dar uzsimetu ko nors. __________________ prioritetas - tapti didesniu

03-11-2010, 05:16 PM	#30 (permalink)
e51 Dalyvis Registracijos Data: Oct 2009 Žinutės: 149 Padėkojai: 3 Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 3 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Na taip Tu teisus.. turbut per daug atsainiai ziuriu i mityba.. na ka.. kimšim dar daugiau ir žiuresim kaip augu __________________ prioritetas - tapti didesniu

03-08-2010, 11:58 PM	#23 (permalink)
kezyz111 Narys Registracijos Data: Dec 2009 Žinutės: 61 Padėkojai: 1 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Su telefonu gi fotkinta tai kokios Jūs kokybės norit? plius visai ten viskas normaliai matosi Su laiku bus geras progresas. Dbr dar mažokas esi

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode