dmas - Kultūrizmas | fitnesas

dmas · 04-06-2010, 05:07 PM

sveiki,esu beveik 18m, ūgis netoli 1.90cm svoris beveik 90kg.Esu mėgėjas,sportoju gana senai,kelis metus su pertraukom,vartojau Creatino Monochrida.Dirbau savo programa ~5pratimai,kiekvienas 4x8

[url=http://public.fotki.com/dmas/]Public Home | Dmas | Fotki.com[/url]

Dabartiniai tikslai krutinės formavimas ir preso ryškinimas,kokius pratimus formuot krutinei patartumėt,po kiek priėimu,pakartojimu? 5x6galbūt? Kaip bendras vaizdas

JUNIORAS · 04-06-2010, 06:07 PM

one.lt ;] ai ne dbr facebook.lt ;]

slayer · 04-06-2010, 06:08 PM

Daryk krutinei 4x8 spaudima ant lygaus ir kampu ir bus gerai. Vietoj kreatino nusipirk bcaa ar proteina, ir programa parodyk, nes kai megejai savo programas sudaro, tai ten vien bicai tricai ir presas treniruojami. Nieko gero tas bendras vaizdas, be to, ka tu ryskintis zadi?;]

demonas · 04-06-2010, 06:09 PM

kokie čia dar tikslai, dirbk viską proprcingai ir tiek, kas labai svarbu, daryk treniruotės pradžioj nebent, kai daugiau jėgų ir dar truputį pabaigoj

nors spėju vistiek splitais sportuoji, tai netiks patarimas.

Romanas · 04-06-2010, 06:55 PM

Gal galima paklausti su kiek pritupi?

BDS · 04-06-2010, 07:18 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas dmas

sveiki,esu beveik 18m, ūgis netoli 1.90cm svoris beveik 90kg.Esu mėgėjas,sportoju gana senai,kelis metus su pertraukom,vartojau Creatino Monochrida.Dirbau savo programa ~5pratimai,kiekvienas 4x8

[url=http://public.fotki.com/dmas/]Public Home | Dmas | Fotki.com[/url]

Dabartiniai tikslai krutinės formavimas ir preso ryškinimas,kokius pratimus formuot krutinei patartumėt,po kiek priėimu,pakartojimu? 5x6galbūt? Kaip bendras vaizdas

Svarbiausiai monochrido toliau valgyt daug

. Kodel viskas butuoju laiku, dabar jau ka nebesportuoji ? o valgai be sportavimo ?

emexass · 04-06-2010, 07:27 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas dmas

sveiki,esu beveik 18m, ūgis netoli 1.90cm svoris beveik 90kg.Esu mėgėjas,sportoju gana senai,kelis metus su pertraukom,vartojau Creatino Monochrida.Dirbau savo programa ~5pratimai,kiekvienas 4x8

[url=http://public.fotki.com/dmas/]Public Home | Dmas | Fotki.com[/url]

Dabartiniai tikslai krutinės formavimas ir preso ryškinimas,kokius pratimus formuot krutinei patartumėt,po kiek priėimu,pakartojimu? 5x6galbūt? Kaip bendras vaizdas

ner ka cia ryskint.. tvarkykis mityba, susirask normalia trenkiu programa ir mars raumenis augint

Skalper · 04-06-2010, 07:28 PM

Kur tie 90kg? :O Sortuose?

emexass · 04-06-2010, 07:31 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Skalper

Kur tie 90kg? :O Sortuose?

pazek i ugi

dmas · 04-06-2010, 10:12 PM

Romanas- nežinau, nebandžiau, bet tikriausiai ne daug, kojos mano silpnos.
Skalper- galvojam tada rašom.
BDS- sportuoju,čia nuotraukos ~3mėn senumo,nors didelio progreso nėra.
Slayer-

Sekmadienis

1.Krutinė štanga plačiai.
2.Pečiai štanga i viršu.
3.Bicepsas x20
4.Sparnai nugara hanteliai.
5.Presas.

Pirmadienis

1.Krutinė štanga siaurai.
2.Sparnai lygegretės.
3.Hantelio trauka su viena ranka ant kėdės traukiant šonu.
4-5.Tricepsas

Antradienis

1.Krutinė hanteliai atsigulus.
2.Pulloveris su hanteliu abejom atsigulus.
3.Sparnai trauka.
4.Bicepsas štanga.
5.Presas.

Ryškint norėjau krutine,kadangi jau su 90kg padirbau manau,kad man jėgos pakanka,noriu greičio.

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

04-06-2010, 06:07 PM	#2 (permalink)
JUNIORAS Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 402 Padėkojai: 2 Tau: 3 padėkos(-ų) 3 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	one.lt ;] ai ne dbr facebook.lt ;]

04-06-2010, 06:08 PM	#3 (permalink)
slayer Narys Registracijos Data: Feb 2010 Žinutės: 40 Padėkojai: 1 Tau: 3 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 1 įraše	Daryk krutinei 4x8 spaudima ant lygaus ir kampu ir bus gerai. Vietoj kreatino nusipirk bcaa ar proteina, ir programa parodyk, nes kai megejai savo programas sudaro, tai ten vien bicai tricai ir presas treniruojami. Nieko gero tas bendras vaizdas, be to, ka tu ryskintis zadi?;]

04-06-2010, 06:09 PM	#4 (permalink)
demonas Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 4,969 Padėkojai: 54 Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	kokie čia dar tikslai, dirbk viską proprcingai ir tiek, kas labai svarbu, daryk treniruotės pradžioj nebent, kai daugiau jėgų ir dar truputį pabaigoj nors spėju vistiek splitais sportuoji, tai netiks patarimas.

04-06-2010, 06:55 PM	#5 (permalink)
Romanas Narys Registracijos Data: Jan 2009 Žinutės: 88 Padėkojai: 6 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Gal galima paklausti su kiek pritupi?

04-06-2010, 07:28 PM	#8 (permalink)
Skalper Senbūvis Registracijos Data: Sep 2007 Vieta: Gyvenu Žinutės: 250 Padėkojai: 34 Tau: 19 padėkos(-ų) 16 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 28 Tau patarė patylėti: 5 kartus(-ų) 4 įrašuose(-ų)	Kur tie 90kg? :O Sortuose?

04-06-2010, 10:12 PM	#10 (permalink)
dmas Naujokas Registracijos Data: Apr 2010 Žinutės: 6 Padėkojai: 1 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Romanas- nežinau, nebandžiau, bet tikriausiai ne daug, kojos mano silpnos. Skalper- galvojam tada rašom. BDS- sportuoju,čia nuotraukos ~3mėn senumo,nors didelio progreso nėra. Slayer- Sekmadienis 1.Krutinė štanga plačiai. 2.Pečiai štanga i viršu. 3.Bicepsas x20 4.Sparnai nugara hanteliai. 5.Presas. Pirmadienis 1.Krutinė štanga siaurai. 2.Sparnai lygegretės. 3.Hantelio trauka su viena ranka ant kėdės traukiant šonu. 4-5.Tricepsas Antradienis 1.Krutinė hanteliai atsigulus. 2.Pulloveris su hanteliu abejom atsigulus. 3.Sparnai trauka. 4.Bicepsas štanga. 5.Presas. Ryškint norėjau krutine,kadangi jau su 90kg padirbau manau,kad man jėgos pakanka,noriu greičio.