ka manot? - Kultūrizmas | fitnesas

gantelis2 · 12-30-2006, 09:58 PM

sveiki,ka manote apie sia programike?ka reikia pakoreguoti?ka dadeti ?ar ka pasalinti?is anksto dekui....
pirmadienis
krutine:stangos spaudimas horizontaliai 5*5
stangos spaudimas kampu 3*6
peciai:stangos kelimas uz galvos sedint 3*6
bicepsas:stangos kilnojimas stovint 3*7
gantelio kelimas 3*6
ganteliu kelnojimas 3*10
kojos:pritupimai su tanga 3*6
presas

antradienis:

stangos spaudimas kampu 3*10
tricepsas:prancuziskas spaudimas 3*6
atsilenkimai nuo suoliuko-piramide
stangos spaudimas siaurai 3*6
nugara:prisitraukimai 3*
gantelio trauka 3*10
gusciojimai su ganteliais 3*10
presas

treciadieni poilsis
ketvirtadieni kartojama pirmadienio,o penktadieni antradienio programas

Sportas · 12-30-2006, 10:23 PM

pirmiausia trumpink trepke

gantelis2 · 12-30-2006, 10:46 PM

kodel?

gantelis2 · 12-30-2006, 10:49 PM

as ir taip ja sutrumpinau...:)

Sportas · 12-30-2006, 10:53 PM

per kiek ruosies ja padaryt,laiko prasme

gantelis2 · 12-30-2006, 10:56 PM

nu kas uzeinat pareiskit savo nuomone,man idomi visu nuomone...please

gantelis2 · 12-30-2006, 10:57 PM

kur buvo ankstesne tai ta per 2.5h o db sutrumpinau siek tiek tai greiciau db,o ka?

Sportas · 12-30-2006, 10:59 PM

mano patarimas: padalink viska i 3 dienu programa.. nes kai vienai dienai cia daug,trepkes trukme apie 1.5 val butu...

gantelis2 · 12-30-2006, 11:00 PM

tai as darau keturias isav trefkes....o ka isbraukt tavo nuomone reiktu?

TeRuMs · 12-30-2006, 11:01 PM

2.5h... a jolkipalki :D žmogeli tyrimai rodo, kad po 47min jau ten padidėja rizika persitreniruoti. na gerai aš nesitreniruoju 47min aš kažkur valanda +- 5min. bet tai 2h, 2,5h taigi čia apsurdas...

12-30-2006, 10:23 PM	#2 (permalink)
Sportas Dalyvis Registracijos Data: Sep 2005 Žinutės: 141 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	pirmiausia trumpink trepke __________________ Per kancias i zvaigzdes

12-30-2006, 10:53 PM	#5 (permalink)
Sportas Dalyvis Registracijos Data: Sep 2005 Žinutės: 141 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	per kiek ruosies ja padaryt,laiko prasme __________________ Per kancias i zvaigzdes

12-30-2006, 10:59 PM	#8 (permalink)
Sportas Dalyvis Registracijos Data: Sep 2005 Žinutės: 141 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	mano patarimas: padalink viska i 3 dienu programa.. nes kai vienai dienai cia daug,trepkes trukme apie 1.5 val butu... __________________ Per kancias i zvaigzdes

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
ka manot	Aivariuks15	Maisto papildai	7	11-28-2008 09:55 PM
ka manot	valdas02	Treniruočių programos	8	07-16-2008 12:09 AM
Nu ka manot?	Filosofas	Treniruotės	10	05-27-2008 05:44 PM
Ka manot?	edgarasxxx	Treniruočių programos	8	11-14-2007 03:52 PM
ka manot??	aruneelis	Treniruotės	29	08-02-2007 12:54 AM

12-30-2006, 09:58 PM	#1 (permalink)
gantelis2 Narys Registracijos Data: Dec 2006 Žinutės: 37 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	sveiki,ka manote apie sia programike?ka reikia pakoreguoti?ka dadeti ?ar ka pasalinti?is anksto dekui.... pirmadienis krutine:stangos spaudimas horizontaliai 55 stangos spaudimas kampu 36 peciai:stangos kelimas uz galvos sedint 36 bicepsas:stangos kilnojimas stovint 37 gantelio kelimas 36 ganteliu kelnojimas 310 kojos:pritupimai su tanga 36 presas antradienis: stangos spaudimas kampu 310 tricepsas:prancuziskas spaudimas 36 atsilenkimai nuo suoliuko-piramide stangos spaudimas siaurai 36 nugara:prisitraukimai 3* gantelio trauka 310 gusciojimai su ganteliais 310 presas treciadieni poilsis ketvirtadieni kartojama pirmadienio,o penktadieni antradienio programas

12-30-2006, 10:46 PM	#3 (permalink)
gantelis2 Narys Registracijos Data: Dec 2006 Žinutės: 37 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	kodel?

12-30-2006, 10:49 PM	#4 (permalink)
gantelis2 Narys Registracijos Data: Dec 2006 Žinutės: 37 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	as ir taip ja sutrumpinau...:)

12-30-2006, 10:56 PM	#6 (permalink)
gantelis2 Narys Registracijos Data: Dec 2006 Žinutės: 37 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	nu kas uzeinat pareiskit savo nuomone,man idomi visu nuomone...please

12-30-2006, 10:57 PM	#7 (permalink)
gantelis2 Narys Registracijos Data: Dec 2006 Žinutės: 37 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	kur buvo ankstesne tai ta per 2.5h o db sutrumpinau siek tiek tai greiciau db,o ka?

12-30-2006, 11:00 PM	#9 (permalink)
gantelis2 Narys Registracijos Data: Dec 2006 Žinutės: 37 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	tai as darau keturias isav trefkes....o ka isbraukt tavo nuomone reiktu?

12-30-2006, 11:01 PM	#10 (permalink)
TeRuMs Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Nov 2006 Žinutės: 155 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	2.5h... a jolkipalki :D žmogeli tyrimai rodo, kad po 47min jau ten padidėja rizika persitreniruoti. na gerai aš nesitreniruoju 47min aš kažkur valanda +- 5min. bet tai 2h, 2,5h taigi čia apsurdas...