proteinas

[Andriuc]

sveiki, esu zalias forume, todel kuriu sia tema noredamas kai ko jusu paklausti
lankau jau kulturizma ~3men,tai sugalvojau bandyti kazko sunkesnio ,tai patare nusipirkti man aminkiu ir proteino, kad galeciau priaugti svorio, nes sveriu pagal ugi per mazai ir noretusi igauti daugiau tu raumenu . Tai vat ,nusipirkau proteino 4kg HyperMass 500 ir aminkiu BCAA complex 2200 200 tableciu, man pasake kaip vartoti aminkes (visas 4 tabletes isaut po treniruotes) ,bet pamirsau, kaip vartoti proteina. Zinau, kad 2 tuos kauselius, bet kada tiksliau juos butu geriau vartoti? Po treniruotes, pries valgy ar pan. Kas atsakys, busiu laabai dekingas. Dekui is anksto

[aggressor]

Originaliai Išsiųstas KARL

Jo sitas geras
Pagrinde po treniruotes, o veliau kaip tau patogiau tarp valgiu. As tai gerciau tik po treniruotes, geriau daugiau valgyt, o ne tuos kokteilius gert. Bet po treniruotes dar prie proteino pridek angliu, tai gliukoze butu gerai arba pora bananu. O veliau praejus 1-2h uzvalgyk normalaus maisto, kokios krutineles 250-500g ir ryziu 100-200g

[lexusrx]

Originaliai Išsiųstas aggressor

Jo sitas geras
Pagrinde po treniruotes, o veliau kaip tau patogiau tarp valgiu. As tai gerciau tik po treniruotes, geriau daugiau valgyt, o ne tuos kokteilius gert.

o as gerciau tik pabudes priesh pusrycius, po treniruotes ir caseina priesh miega vietoj varshkes arba pakaitoms (varshke arba kaseinas pagal nuotaika)
visa kita valgis valgis,valgis.