Noreciau suprantancio zmogaus apie mityba patarimo .

[knuckle]

sveikas , daug skaitineju apie mityba , kalorijas ir t.t , kaupiu info taciau niekaip nesueina galai . mano sportas tai bokso maisas , taciau noriu y treniruote ytraukti ir darbo su stanga krutinei , sprandui ir da kelioms vietoms . kadangi sioje vietoje truksta "mesytes" , tad noreciau suprantancio zmogaus patarimo kaip subalansuoti mityba , ar kulturisto ir ir bendra boksininko treniruote kartu su darbu svarmenimis yra panasi ? ar reikia kaska skaiciuoti kitaip ? Kalorijos dega panasiu tempu ar ne ? Kalbu apie maisyta treniruote puse darbo prie maiso puse prie svarmenu . Tikiuosi suprasi apie ka as turiu omeny , noriu mases ir kartu greicio dirbant prie maiso !

[Minimal]

Originaliai Išsiųstas knuckle

sveikas , daug skaitineju apie mityba , kalorijas ir t.t , kaupiu info taciau niekaip nesueina galai . mano sportas tai bokso maisas , taciau noriu y treniruote ytraukti ir darbo su stanga krutinei , sprandui ir da kelioms vietoms . kadangi sioje vietoje truksta "mesytes" , tad noreciau suprantancio zmogaus patarimo kaip subalansuoti mityba , ar kulturisto ir ir bendra boksininko treniruote kartu su darbu svarmenimis yra panasi ? ar reikia kaska skaiciuoti kitaip ? Kalorijos dega panasiu tempu ar ne ? Kalbu apie maisyta treniruote puse darbo prie maiso puse prie svarmenu . Tikiuosi suprasi apie ka as turiu omeny , noriu mases ir kartu greicio dirbant prie maiso !

1.Kaip tu ruosiesi "spranda" treniruoti?
2.Kuo didesne zmogaus mase-tuo letesni jo judesiai (mano supratimu)

[OZ]

Originaliai Išsiųstas Minimal

1.Kaip tu ruosiesi "spranda" treniruoti?
2.Kuo didesne zmogaus mase-tuo letesni jo judesiai (mano supratimu)

2. Nesamone...

[hitokiri]

spranda treniruoti labai lengvai, kaklo tilteliai (bet cia NEnaujokui), kaklas su svoriu is abieju pusiu
dazniausiai taip, didesnio bus letesni judesiai

[knuckle]

letesni ar ne cia jau ne jusu problema , vienu zodziu patarimu kolkas NOT .

[hitokiri]

labai klausimas Jusu prastai pateiktas, nera konkretumo ir pan, nesuprantu as pvz, ar apie mityba klausimas, ar arba treniruotes, ar apie kaloriju deginima, ar apie skaiciavimus

[BloodyZero]

Originaliai Išsiųstas Minimal

1.Kaip tu ruosiesi "spranda" treniruoti?
2.Kuo didesne zmogaus mase-tuo letesni jo judesiai (mano supratimu)

Sprandui yra specialios treniruotes. Kakle taigi irgi yra raumenys ir juos galima "uzkacialint". As mazas kai buvau imtynes lankiau, tai dabar su kaklu stipriu esu.

[Aluirgimegstu]

Originaliai Išsiųstas Minimal

1.Kaip tu ruosiesi "spranda" treniruoti?

Sprandą būtina treniruoti, dažnai net ir turint stiprius galinius pečius ir/ar trapecijas sprandas būna sąlyginai silpnas. Keletas pratimų: kai darai pramankštą, atsistoji ant keturių, įrėmi galvą į grindis tarp rankų ir iš lėtų "stūmiesi" į priekį, tokiu būdu labai ramiai pratempdamas raumenis; taip pat pasukus galva į šoną bandyti ištempti kaklą. Jokiais būdais negalima lenkti galvos atgal, tarkim ilgai dirbant sėdimą darbą, kad ir kaip norisi - geriau jau įremti delną į kaktą ir stumtelt galvą į priekį, bet vėlgi, daryt atsargiai. O pratimas kaklo stiprinimui, kaip ir sakė hitokiri, atsigulus ant nugaros, daryt "sprando tiltelį" - t.y. galva ir kulnais remiantis pabandyti atkelti nugarą ir užpakalį. Keletą kartų pabandai, pailsi, vėl pabandai, vėl pailsi. Ir taip 3-4 kart savaitėj. Paskui galima ir blyną į rankas pasiimti ir pan.

[knuckle]

greiciausiai nekonkreciai parasiau , skubejau . Pradekime is naujo , visu pirma turbut reikia apskaiciuoti savo paros kaloriju kieki , taip ? Tuomet derinti mityba , teisingai suprantu ? Pabendraukime placiau jei netingite rasyti , labai nemegstu blaskytis po forumus , susimaisau galu gale viskame , tad gal siame mano poste po truputeli padekite man atsakyti y mano pateiktus klausimus , ok ?

[Naminis]

Originaliai Išsiųstas knuckle

greiciausiai nekonkreciai parasiau , skubejau . Pradekime is naujo , visu pirma turbut reikia apskaiciuoti savo paros kaloriju kieki , taip ? Tuomet derinti mityba , teisingai suprantu ? Pabendraukime placiau jei netingite rasyti , labai nemegstu blaskytis po forumus , susimaisau galu gale viskame , tad gal siame mano poste po truputeli padekite man atsakyti y mano pateiktus klausimus , ok ?

[url=http://www.kalorijos.lt]Kalorijų skaičiuoklė[/url]

Susizinai atskaitini taska kiek reikia kaloriju tavo svoriui palaikyti. Nori auginti mase - valgai daugiau kaloriju, nori mesti - valgai maziau.
Valgai 2-3 g baltymu vienam kilogramui kuno svorio ( skaiciuojasi is gyvulines kilmes produktu)
Tai jai sveri 80 - turi suvalgyti 160-240 g baltymu ( 1 g baltymo - 4 kalorijos)
Likusias kalorijas skaiciuoji is riebalu/angliavandeniu ( nesigilink i proporcijas - galva isiskaus, bet ir nenumesk riebalu zemai, bent 100 g per diena turetai suvartot).
Valgymo daznumas - vieni sako, kad reikia valgyt 5-6 kartus ( kas ~ 3 h), kiti sako , kad uztenka 3-4, yra sakanciu kad uztenka ir karta ar du per diena pavalgyt ( svarbu surenkami baltymai ir kalorijos).