Numesiu ar priaugsiu? Proteinu stoka? - Kultūrizmas | fitnesas

NERONAS · 12-21-2011, 12:05 PM

Sveiki naudoju siokia tokia mitybos programa 3 sav ir pradejau po truputį ryškėti tai iskilo keletas klausimu:

1) Mano ugis 192cm, svoris 94kg , bicepso apimtis(karšto) 46cm. Kokia įtaką turės toks kaloriju kiekis 2900kcal(430gr carbs/200gr pro/ 50gr fat) jei svoris stovi vietoje bet perteklinis riebalas tirpsta ? Ką pasiūlytumėt daryti palikti vietoje ar kažką keisti?
2) Jei begioju kiekviena diena po 8-10km kas porą km keisdamas tempą (greičiau , lėčiau) o su svoriais dirbu maždaug po 40min-1h 5 dienas per savaite splitais(1,2,-,4,-6,7) ar galima kardio tiesiog nebedaryti ir palikti tik raumenų pratampymus prieš trentiruotę?
3) Geriu skysta L-Karnitiną (15ml-1000mg l-car). Poveikis žvėriškas - pvz 2x25kg hanteliais flat chest fly's 5x8 pavyksta be problemų( prieš vartojant pavargdavau ant 4 seto pabaigos). Ar l-car padėtų nudeginti nereikalingus riebalus nuo abs'ų ir krutinės raumenų jei padidinčiau pakartojimų skaičių sumažindamas naudojamą svorį?

Iš anksto dėkui už atsakymus

Fighteris · 12-21-2011, 01:25 PM

Jei ant tokio ugio ir svorio bicas 46cm tai pasakyk kiek šlaunis tada 56?
Proporciju nerasta

NERONAS · 12-21-2011, 01:30 PM

62 šlaunis :/

Fighteris · 12-21-2011, 01:33 PM

Pradek kojas treniruot, kad issilygintu

)
O i tema, tai jei begiosi cardio nebereiks, nes begiojimas ir yra cardio

Pakartojimu nereik didint jei ryskinies, svarbiausia mityba ir stengtis išlaikyti max jega kad nekristu raumuo
Ir dar as koki 50gr carbu nuimciau tavo vietoj

NERONAS · 12-21-2011, 01:35 PM

mhmm aš jau maniau kad mano rankos per plonos

Fighteris · 12-21-2011, 01:36 PM

Čia kaip tik jos pirmauja pagal viska

drakonas · 12-21-2011, 02:10 PM

Jei nori numest riebala gali dajunkt omega 3.

Fighteris · 12-21-2011, 02:17 PM

Kuom omega 3 pades riebalo metime?

karoozo · 12-21-2011, 03:16 PM

nemazink naudojamo svorio, nes raumuo kartu su riebalais ims kristi.

OZ · 12-21-2011, 07:31 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Fighteris

Kuom omega 3 pades riebalo metime?

Ir metime ir augime pades... cia essential dalykas...

12-21-2011, 01:25 PM	#2 (permalink)
Fighteris Narys Registracijos Data: Sep 2007 Žinutės: 95 Padėkojai: 13 Tau: 6 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Jei ant tokio ugio ir svorio bicas 46cm tai pasakyk kiek šlaunis tada 56? Proporciju nerasta __________________ Muay Thai fighting style!

12-21-2011, 01:33 PM	#4 (permalink)
Fighteris Narys Registracijos Data: Sep 2007 Žinutės: 95 Padėkojai: 13 Tau: 6 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Pradek kojas treniruot, kad issilygintu ) O i tema, tai jei begiosi cardio nebereiks, nes begiojimas ir yra cardio Pakartojimu nereik didint jei ryskinies, svarbiausia mityba ir stengtis išlaikyti max jega kad nekristu raumuo Ir dar as koki 50gr carbu nuimciau tavo vietoj __________________ Muay Thai fighting style!

12-21-2011, 01:36 PM	#6 (permalink)
Fighteris Narys Registracijos Data: Sep 2007 Žinutės: 95 Padėkojai: 13 Tau: 6 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Čia kaip tik jos pirmauja pagal viska __________________ Muay Thai fighting style!

12-21-2011, 02:17 PM	#8 (permalink)
Fighteris Narys Registracijos Data: Sep 2007 Žinutės: 95 Padėkojai: 13 Tau: 6 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Kuom omega 3 pades riebalo metime? __________________ Muay Thai fighting style!

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

12-21-2011, 01:30 PM	#3 (permalink)
NERONAS Naujokas Registracijos Data: Dec 2011 Žinutės: 11 Padėkojai: 2 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	62 šlaunis :/

12-21-2011, 01:35 PM	#5 (permalink)
NERONAS Naujokas Registracijos Data: Dec 2011 Žinutės: 11 Padėkojai: 2 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	mhmm aš jau maniau kad mano rankos per plonos

12-21-2011, 02:10 PM	#7 (permalink)
drakonas Dalyvis Registracijos Data: Jan 2011 Vieta: Aukštaitija Žinutės: 120 Padėkojai: 9 Tau: 9 padėkos(-ų) 7 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 6 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)	Jei nori numest riebala gali dajunkt omega 3.

12-21-2011, 03:16 PM	#9 (permalink)
karoozo Patyręs Dalyvis Registracijos Data: May 2008 Vieta: Vilnius Žinutės: 172 Padėkojai: 7 Tau: 10 padėkos(-ų) 7 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 3 Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 8 įrašuose(-ų)	nemazink naudojamo svorio, nes raumuo kartu su riebalais ims kristi.