dieta masei

[Discodelic]

1) ryziai 100g, 3 kiausiniai.
2)grikiai 100g+ krutineles 200g+ 300 ml pieno.
3)makaronai 100g-150g+ 3 kiausiniai+ 300 ml pieno.
4)makaronai iki 100g + jogurtas 400g + apelsinas.
2-1,5h po 4 valgimo treniruote
5) ryziai 100g +varskes 200g+ 300 ml pieno.
kadangi ner darzoviu ir vaisiu geriu Daily Formula, Vitamin C Formula, omega 3.
kaip toke dieta pakomentuokit. duomenis 186 ugis,78 svoris, 21 metai
P.S svoris sunkiai auga, gal blogai kad sportuoti pradedu 20h vakaro baigiu 21:30 kitaip neiseina .

[Naminis]

Originaliai Išsiųstas Discodelic

1) ryziai 100g, 3 kiausiniai.
2)grikiai 100g+ krutineles 200g+ 300 ml pieno.
3)makaronai 100g-150g+ 3 kiausiniai+ 300 ml pieno.
4)makaronai iki 100g + jogurtas 400g + apelsinas.
2-1,5h po 4 valgimo treniruote
5) ryziai 100g +varskes 200g+ 300 ml pieno.
kadangi ner darzoviu ir vaisiu geriu Daily Formula, Vitamin C Formula, omega 3.
kaip toke dieta pakomentuokit. duomenis 186 ugis,78 svoris, 21 metai
P.S svoris sunkiai auga, gal blogai kad sportuoti pradedu 20h vakaro baigiu 21:30 kitaip neiseina .

Baltymu tai mazokai suskaiciuoju... Ir vapsie kas su makaronais jogurta valgo arba varske su ryziais ? sita reikia mesa pakeist !

Kiausiniu per karta bent 5, jogurta pekeisk i mesa/zuvi, po treniruotes vietoj varskes velei mesa/zuvi. O ta varske su pienu gali suvalgyt pries miega.

[hitokiri]

aga, mazoka mesos, ir maisto derinimas gan keistas;d

[Discodelic]

del kaiusiniu tai valgau su triniu tai gaunas taspats kas 2 be trinio nes trynije irgi dauk amino rugsciu o del varskes su ryzias tai pirma sulesu rysius o poto varske skamba keistai bet taip yra . seip mesos damesciau daugiau bet financai neleidzia. del baltimu tai net nezinau vienur raso kad auginant mase uztenka ir 1,6g ant 1 kg kuno mases kitur raso kad reike 2,2g dar kitur kad 2g tai nesuprasi ir raso neseip megejai sportininkai bet treneriai ir dauk sportuojantis zmones.

[Naminis]

Originaliai Išsiųstas Discodelic

del kaiusiniu tai valgau su triniu tai gaunas taspats kas 2 be trinio nes trynije irgi dauk amino rugsciu o del varskes su ryzias tai pirma sulesu rysius o poto varske skamba keistai bet taip yra . seip mesos damesciau daugiau bet financai neleidzia. del baltimu tai net nezinau vienur raso kad auginant mase uztenka ir 1,6g ant 1 kg kuno mases kitur raso kad reike 2,2g dar kitur kad 2g tai nesuprasi ir raso neseip megejai sportininkai bet treneriai ir dauk sportuojantis zmones.

O tu klausyk tu kur sako kuo daugiau tuo geriau . O kiausinyje pilnam dideliam tera 6-7 g baltymo. Tai nieks neliepia 6x per diena mesa valgyt, uzsipirk proteino is forumo dileriu - pigiau nei baltyminis maistas iseina. Ryte valgai kiausius su kruopom, per piet ir vakare mesa su kruopom i tarpus proteina su kokiom avizom susimales, pries miega varske. Paprasta ir patogu. O ir su finansais iseis panasiai.