Svorio auginimas

[Discodelic]

Originaliai Išsiųstas residium

Sveiki, norejau paklausti kodel visi taip peikiat riebalus? Kai buvau 16m. ir sportavau plaukima mane tyre LOSC ir liepe valgyt kuo daugiau riebalu (grietines, piena riebu, majoneza ir t.t.) nes per plonas poodinis riebalu sluoksnis.. dabar man 22m ir svoris praktiskai nepasikeites (bet jokiu specialiu dietu ir nesilaikiau) ir pradejau ziureti ka valgau, gelezis kilnot salej ir t.t. ir neaisku cia kai paskaitai tai riebalai yra priesas numeris vienas.. gal kas galetumet paaiskint kaip is tikro yra?

ziurint kokie tikslai pvz kulturistams riebalai priesas kadangi perdidelis riebalu sluoksnis neisryskina gerai raumenu, jegos sporto atsovams visiskai dzin kaip jie atrodo ir koks pas juos riebalu sluoksnis ant raumenu o seip reiktu vengti sociuju riebalu nes jie yra pagrindinis priesas maiste

[Naminis]

Originaliai Išsiųstas Discodelic

ziurint kokie tikslai pvz kulturistams riebalai priesas kadangi perdidelis riebalu sluoksnis neisryskina gerai raumenu, jegos sporto atsovams visiskai dzin kaip jie atrodo ir koks pas juos riebalu sluoksnis ant raumenu o seip reiktu vengti sociuju riebalu nes jie yra pagrindinis priesas maiste

Nuo maistiniu riebalu lasiniai neauga, jie auga nuo kaloriju pertekliaus. Sotieji riebalai nera blogai ( is dalies). Olyminiai lifteriai - jegos sporto atstovai - jiem itin svarbu koks pas kuos riebalu ( ir raumenu) sluoksnis, nes jiem reika sutilpti i svorio kategorija ( nekalbu apie sunkiasvorius).

[pandenas]

kaip toke mytiba jusu akimis
07;00 100gr avizu+3-4kiausiniai 14;00 150gr riziu+vistienos 150gr+darzoves
17;00 150gr riziu+jautiena+darzoves 19;30 170gr makaronu+tunas+darzoves
22;00 riziu 150gr+vistiena+darzoves 01;00 riesutu apie 70gr arba razinu nes naktinis darbas
vistiena perku didesniai gabaliukais tai ira po 200-300gr gabaliukai ugis 193-svoris 91kg
susiskaiciavau baltymo iseina 2gr+ tik del angliu ar gerai tiek varyt ar pamazint truputi?
jei tarkim uzmest mases iki 96kg kokiu poto pamazint gal angliu ir padidint baltymo ir mase turetu laikytis?
kcal iseina apie 4700 jei gerai skaiciavau+pieno litras neiskaiciuotas dar

[zippokid]

ugis 1.74 sveriu 65,nevalgau jokiu ten sudu cipsu ir t.t. Valgau daug baltymu,angliavandeniu taip pat,tik neskaiciuoju kaloriju ir balt. bei angl. gramu,bet svoris kaip neauga taip neauga!kame beda?

[Naminis]

Originaliai Išsiųstas zippokid

ugis 1.74 sveriu 65,nevalgau jokiu ten sudu cipsu ir t.t. Valgau daug baltymu,angliavandeniu taip pat,tik neskaiciuoju kaloriju ir balt. bei angl. gramu,bet svoris kaip neauga taip neauga!kame beda?

emmm... per mazai valgai ? jo.

[zippokid]

Taip ir maniau,bet jau prisivarau maisto kad baisiai sotu butu,gal reik padidint valgymu skaiciu tada.

[Naminis]

Originaliai Išsiųstas zippokid

Taip ir maniau,bet jau prisivarau maisto kad baisiai sotu butu,gal reik padidint valgymu skaiciu tada.

As siaip neisivaizduoju kiek mazai reik valgyt, kad 65 sveriant svoris neaugtu...

[zippokid]

Dabar tikrai daug valgau,palyginus kaip anksciau,nu gal dar prades po kiek laiko augt

[OZ]

Originaliai Išsiųstas zippokid

Dabar tikrai daug valgau,palyginus kaip anksciau,nu gal dar prades po kiek laiko augt

o nelengviau butu suskaiciuot kiek valgai, o ne debiliskai tiketis? ar ir skaiciuot siais laikais nebemoka zmones?

[zippokid]

Tai va kad nemoku,nezinau kiek man reik ten suvartot
Kaip jum tokia mityba?

1.3 kiausiniu balt.1 trinys 100g ryziu/makaronu
2.100-150g vistienos krut. 100g ryziu/makaronu darzoves
3.3kiausiniu balt.1 trinys 100g ryziu/makaronu
4.100-150g vistienos krut. 50g ryziu/makaronu darzoves
5.3 kiausiniu balt.1 trinys 50g ryziu/makaronu
6.150g viestienos krut. darzoves

Aisku pakaitaliosiu ta vistiena i ka nors kita pvz. tuna arba seip zuvi kokia,kad nepabostu,taip pat ir avizu koses valgysiu.