Bendrieji mitybos klausimai - Kultūrizmas | fitnesas

**stiuartas** · 10-19-2005, 08:28 PM

PIENAS

Pagal chemine sudeti pienas uzima isskirtine vieta tarp gyvulines kilmes maisto produktu. Piene yra idealiai subalansuotu aminorugsciu,riebalu (emulsijos pavidalu), sios medziagos lengvai pasisavinamos. Piene yra nemazai angliavandeniu,vitaminu ir mineraliniu drusku bei mikroelementu,fermentu ir hormonu. Is viso - daugiau kaip 100 vertingu medziagu.
Pieno baltymuose yra visos nepakeiciamos gyvulines kilmes aminorugstys,tarp ju - ir mums reikalingi,lengvai pasisavinami lizinas ir triptofanas.Laktalbuminas ir kazeinogenas - veiksmingi baltymu sintezes stimuliatoriai.Metioninas turi riebalus tirpdanti poveiki,normalizuoja cholesterolio apykaita.Is pieno baltymu zarnyne susidaro lengvai asimiliuojami peptidai,kurie padeda lengviau pasisavinti mineralus,ypac kalci ir gelezi.Piene labai daug mineraliniu drusku ir mikroelementu.Daug kalcio ir fosforo,kurie tarpusavyje idealiai dera ir yra greitai pasisavinami,daug kalio,magnio,cinko,jodo,fluoro.

RUGPIENIS,KEFYRAS,PASUKOS

Sie pieno produktai tam tikromis savybemis skiriasi nuo pieno.Rugimo procese isskiriama pieno rugstis kelis kartus didina siu produktu rugstinguma.Siuose produktuose daug daugiau B grupes vitaminu,ypac B2 IR B12 .Rugpienis turi nemaza antiseptini poveiki zmogaus zarnyne esancioms patogeninems bakterijoms ir palaiko normalia mikroorganizmu pusiausvyra.Kefyre del mielinio rugimo susidaro alkoholis.Vienos dienos rugimo riebiame kefyre yra 0,2 proc. alkoholio, dvieju dienu - 0,4 proc., triju dienu - 0,6 proc.
Pasukos gaunamos gaminant sviesta is grietineles.Pagal baltymu,riebalu ir laktozes kieki pasukos mazai skiriasi nuo nuriebinto pieno,taciau i pasukas pereina beveik visas lecitinas.Tai labai naudingas produktas sergantiems mazakraujyste,nervu ligomis,net ateroskleroze,nes jis reguliuoja cholesterolio kieki.
Pieno isrugos gaunamos gaminant varske.Isrugos ir pasukos gerai laisvina vidurius,yra nekaloringos.

DIDZIAUSI PIENO TRUKUMAI

Pienas beveik neturi polinesociuju riebiuju rugsciu,o sociuju - daug.Jei norite riboti kaloriju kieki,rinkites 1-2,5 proc. riebumo piena.
Ne visi zmones gerai toleruoja piena,o tiksliau,pieno cukru laktoze,kuri paprastai turetu buti greitai ir gerai pasisavinama.Yra nemazai zmoniu,kuriu organizme truksta fermento laktazes,skaldancio laktoze,arba sis fermentas nepakankamai veiklus.Todel laktoze patenka i storaja zarna ne visiskai isskaidyta ir mikroorganizmu veikiama rugsta.Zmogus jaucia pilvo putima,suviduriuoja,buna silpna,gali pradeti pykinti.Tokie zmones negali vartoti pieno,taciau jiems tinka pieno produktai: varske,suriai,kefyras,rugpienis,pasukos,jogurtas,g rietine.
Pienas turi mazai gelezies ir vario.Tos medziagos mums yra gyvybiskai butinos.Todel grieztos pieniskos dietos yra pavojingos sveikatai,mazina imuniteta.Vaikams,vartojantiems tik piena ir jo produktus ir nevalgantiems mesos,gali sutrikti augimas ir vystymasis.

ssgabi · 01-01-2006, 06:55 PM

Sveiki as Gabriele noriu sveikai gyventi. Patarkit kavalgyti vakarienei nesamoniu nerasinekit

Atletic · 01-01-2006, 06:57 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas ssgabi

Sveiki as Gabriele noriu sveikai gyventi. Patarkit kavalgyti vakarienei nesamoniu nerasinekit

Paieska nebandei naudotis...?

ssgabi · 01-01-2006, 06:59 PM

Kokia paieska ? as tik naujoke!

ssgabi · 01-01-2006, 07:06 PM

paieska nieko panasuas nerado padekit!!!!

TUANAS · 01-01-2006, 07:21 PM

Ziurint kuo tu uzsiimineji? As tai weightlifting' u, tai prisivalgau belekiek..

Atletic · 01-01-2006, 07:52 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas ssgabi

Sveiki as Gabriele noriu sveikai gyventi. Patarkit kavalgyti vakarienei nesamoniu nerasinekit

Tai ko tu isvis nori mergyt?Lasinukus degint,raumenukus isryskint ar seip grazu kuna palaikyt?sportuoji ar ne?

ssgabi · 01-01-2006, 07:58 PM

sportuoju 45 min 3 kartus per sv beto soku pramoginius 30 min karta i sv noriu palikit kuno forma

Atletic · 01-01-2006, 08:03 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas ssgabi

sportuoju 45 min 3 kartus per sv beto soku pramoginius 30 min karta i sv noriu palikit kuno forma

Sportas gerai :) apie mityba cia tikrai yra daug temu bet tau jos vargu ar tiks,nes visi cia augina mase...beje yra kelios panos tokios kaip fitness,paieskok yra ten ir apie mergaiciu mityba parasyta ;)

ssgabi · 01-01-2006, 08:05 PM

na jei jau auginat ta mase tai ir turit zinot kasip ja panaikint

01-01-2006, 07:21 PM	#6 (permalink)
TUANAS Forumo Vilkas Registracijos Data: Dec 2005 Žinutės: 3,043 Padėkojai: 26 Tau: 39 padėkos(-ų) 29 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 22 Tau patarė patylėti: 11 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)	Ziurint kuo tu uzsiimineji? As tai weightlifting' u, tai prisivalgau belekiek.. __________________ Failure to prepare is preparing to fail. B. F Those who CAN - DO, Those who CAN'T - TEACH

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
D.U.N.K - klausimai/atsakymai	MasterPeace	Naujokams	131	09-19-2011 04:24 PM
Bendrieji mitybos klausimai	Grem	Naujokams	90	03-20-2010 08:17 PM
Del mitybos ir seip keli klausimai.	MantasG	Mityba	16	11-16-2009 01:50 PM
keli klausimai	zinkas	Treniruotės	6	11-25-2007 09:19 PM
Keli klausimai	marK	Naujokams	12	08-15-2007 12:44 PM

01-01-2006, 06:55 PM	#2 (permalink)
ssgabi Naujokas Registracijos Data: Jan 2006 Žinutės: 18 Padėkojai: 0 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Sveiki as Gabriele noriu sveikai gyventi. Patarkit kavalgyti vakarienei nesamoniu nerasinekit

01-01-2006, 06:59 PM	#4 (permalink)
ssgabi Naujokas Registracijos Data: Jan 2006 Žinutės: 18 Padėkojai: 0 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Kokia paieska ? as tik naujoke!

01-01-2006, 07:06 PM	#5 (permalink)
ssgabi Naujokas Registracijos Data: Jan 2006 Žinutės: 18 Padėkojai: 0 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	paieska nieko panasuas nerado padekit!!!!

01-01-2006, 07:58 PM	#8 (permalink)
ssgabi Naujokas Registracijos Data: Jan 2006 Žinutės: 18 Padėkojai: 0 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	sportuoju 45 min 3 kartus per sv beto soku pramoginius 30 min karta i sv noriu palikit kuno forma

01-01-2006, 08:05 PM	#10 (permalink)
ssgabi Naujokas Registracijos Data: Jan 2006 Žinutės: 18 Padėkojai: 0 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	na jei jau auginat ta mase tai ir turit zinot kasip ja panaikint