Gal kam pades suprasti kas yra kas

[Klausimask]

na niekam nieko nesiruosiu irodineti.... gal pavartotas kiemo zargonas profas ne labai tinka cia sutinku ..... o daugiau tai sakau parasiau nes uzkniso klaustyti klube naujokams treneriu pezamu nesamoniu.... nesakau ne visi treneriai ziuri atmestinai i darba bet dauguma sutkit kad kliedi o del netiklsumu prasau galim pasigincyti o del rieblu metimo po metu pakalbesim ai vasara artes tada vel imsiu ryskintis tada ir parasysiu

[Klausimask]

Originaliai Išsiųstas extremasss

ne nu su visa pagarba su tokiu atsakymo varijantu nesutiksiu.
1.jei buvai profas buk malonus prisistatyk taip bus garbinga ir sau ir forumieciams o jei dar foto imesi tada isvis jiokiu klausimu nekils nors ka gali zinot?
2.profas tai ta prasme ar tikras profas tai yra lietuvoj ju kiek zinau(Dainius Barzinskas,kazkokie vejai buvo pas Olega Zura su pro korta,nu ir mergaites Natalija Murnikoviene,Zivile Raudoniene ir Inga Neverauskaite )jei ka praleidau tai forumieciai papildys,ar tu wff profas jei taip tai turetu but taip,,profas,,.
tai trumpai tariant tu kuris ar Dainius ar Olegas? nors ugis nei to nei to.
3.butu didelis prasymas jei kazka rasai siam forume rasyt ne seipsau prabegom nes cia daug jaunu ir naujoku todel jie viska priima taip kaip parasyta o ne delioja sau manau supratai ka noriu pasakyt.

minejai Dorijana ir siulei paziet kaip jis atrodo as aisku ji gerbiu kaip didiji bet,nemanau kad siai dienai yra ten ka ziuret tad pavizdys nevykes o jei ziuret kaip jis atrode tai reiktu ir parasyt ka jis tada naudojo kad taip atrodytu taip kad vel tas pats paviszdys.
p.s.seip negalvok kad kabinejuos tik mesiju cia uzbrenda gan daznai todel kol nezinosiu su kuo bendrauju ziuresiu labai ytariai nors didelia dalim sutinku kas cia parasyta o kaip ta issklaidyt jau rasiau tad tavo ejimas.

Na taip Dorianas irgi ne isimtis uzsimesdavo anaboliku bet parodyk man nors viena profa kuris be anaboliku kazka pasieke jeigu toks atsiras tegu i mane meta akmeni kur dideli pinigai ten nera jokiu taisykliu svarbu tik tai kad nepagautu vartojant ....

[extremasss]

matai visad yra geriau atejus i nauja vieta viska vadint savais vardais tada ir poziuris i zmogu buna atitinkamas.
seip yrodinet niekas ir neprase kolkas tik prasoma buvo prisitatyt ir tiek tame yra ir pliusu ir minusu jei esi ar buvai dalivaujantis sportininkas ar seip megejas bet turi ka parodyt o skaiciai kuriuos minejai pakankamai solidus bent musu forumo terpej tai pliusas atkris daug abejoniu del tavo kompetensijos,bet jei esi eilinis teoretikas apsisaukelis kuris tik mala liezuviu tada tai yra minusas ir tu imetes foto ar prisitates prasimesi ir gali taip but kad forumieciai is taves juoksis bet kaip ten bebutu forumui aktualus abu varijantai nes jei pirmas varijantas bus malonu tave matyt cia dazniau ir padiskutuot bet jei antras taip pat bus malonu is taves pasijuokt.
seip labai noriu kad nebutum eilinis mesijas apsisaukelis nes jau nuo ju pradedu pavargt todel pakartosiu prasyma prisitatyk ir foto jei galima,jei nenori sviestis atsiusk i pm moderam ir baigsim abejones o pradesim diskutuot pagaliau nes sito gi cia susirinkom.

[Klausimask]

O del anaboliku tai sakau neverta...
Kaip galvojat del ko truko krutines raumuo.... buvau durnas jaunas uzsimesdavau metano jega augo greiciau nei sausgysliu prisitaikymas atlaikyti didelius kruvius.... spaudziau stange gulint 180kg ant penkto karto truko sausgysle einanti nuo krutines raumens link pecio ir viskas bet gal ir gerai nes buciau sportaves galvojes kad is sporto duona valgysiu o kokie laikai atejo lietuvai reikia tik krepsinio kulturistai trikovininkai karatistai 0 vietoje turi9 eiti remeju babkiu prasineti

[extremasss]

Originaliai Išsiųstas Klausimask

Na taip Dorianas irgi ne isimtis uzsimesdavo anaboliku bet parodyk man nors viena profa kuris be anaboliku kazka pasieke jeigu toks atsiras tegu i mane meta akmeni kur dideli pinigai ten nera jokiu taisykliu svarbu tik tai kad nepagautu vartojant ....

o kodel as tau turiu ji rodyt? as tik pakartojau ta ka visi zino ir pasakiau kad toks pavizdys butent tam atvejui netinka tad likau nesuprates posto.

[extremasss]

Originaliai Išsiųstas Klausimask

O del anaboliku tai sakau neverta...
Kaip galvojat del ko truko krutines raumuo.... buvau durnas jaunas uzsimesdavau metano jega augo greiciau nei sausgysliu prisitaikymas atlaikyti didelius kruvius.... spaudziau stange gulint 180kg ant penkto karto truko sausgysle einanti nuo krutines raumens link pecio ir viskas bet gal ir gerai nes buciau sportaves galvojes kad is sporto duona valgysiu o kokie laikai atejo lietuvai reikia tik krepsinio kulturistai trikovininkai karatistai 0 vietoje turi9 eiti remeju babkiu prasineti

nu matai buvai jaunas durnas nebuvo info va todel sis forumas ir yra kad ja suteiktu.
o ar verta ar ne tegu suauge zmones patys apsisptrendzia del jaunimo taip neverta bet suauge lai patys.

[Klausimask]

Originaliai Išsiųstas Klausimask

Sekantis Etapas sportines programos sudarymas mases augimo periodu
Reikalingos bazines zinios

- Krutine, Nugara, Koja (kerugalvis) daromi ne maziau kaip 3 baziniai pratimai
Rankos, Peciai, Dilbis, blauzdos 2 baziniai pratimai

-Nevaistyti energijos bereikalingiems pratimams, nes tikslas uziauginti mases, o ne ryskinti raumenis todel reikalingi pratimai kuriuose galima pakelti daug svorio
Pratima atlikti taisyklingai ir letai tada raumuo augs daug greiciau, nei atliekant belekaip ir citinguojant

- Pakartojimu skaicius vyrauja nuo 5-8 na pavyzdziui uzsidedat ant stanges 70kg ir darot ant bico pirma traeke padarot 5 kita trenke 8 reikia reikia padidinti svori kad padarytumete tik 5

- Ilsetis tarp priejimu 2min.

- Pries pradedant pratima reikia 2 priejimus padarti lengvu svoriuti (apsilimas), nes dideli svoriai gali traumuoti

- Raumenu grupavima pav kaip negalima grupuoti raumenis pirmadienis krutine bicas
Antradienis nugara ….. darant nugara veikia ir bicas o ji jau busite nuvargine pirmadieni todel normaliai ugaros nepadarysit…..

- Sportuoti I savaite riekia 4 kartus kiti rekomenduoja 3 bet geriau iskirstyti kad per viena trenke isdirbtumete ne daugiau dvieju raumenu…. 3 kartus I savaite treniruojantis gausis ne maziau 3raumenu todel is trenkes iseisit liezuvi iskise

- Mase treniruotes pavyzdys

Pirmadienis Krutine 3prat tricepsas 2prat , presas 4x10 (apacia)
Antradienis Nugara 3prat, nugaros apacia 1prat, dilbis 1prat
Treciadienis poilsis
Ketvirtadienis Peciai 3prat bicepsas 2prat , presas 4x10 (virsus)
Penktadienis Koja 3prat , dvigalvis 1prat , blauzda 2prat
Sestadienis
Sekmadienis Begimas 30min.


- nereikia plesytis kaip svarcas anaboliku prisivares plesesi dare po 10 pratimu raumeniui ….reikia kelias pratimais duoti toki kruvi kad raumuo augtu ….netikik pasiskaitykit [url]http://www.dorianyates.net/[/url]
-

-jeigu kuris raumuo atsilieka ji geriau iskelti i prieki ,nes pradzioje daugiau energijos todel pakalsite daugau svorio

sekmes hebryte aukit

dar pamirsau pamineti viena svarbu dalyka
- priejimu skaicius pratime 2-3 ne daugiau
- jeigu kita diena biskia skauda raumeni reiskia raumeni gerai isdirbote jeigu skausmas labai didelis kruvio buvo per daug... jeigu is vis nejauciate reikia raumuo uzsistovejo reikia raumeniui naujo sukretimo tada geriausia sukeisti pratimus vietomis pvyz darete ant bico stovint su stanga ir hanteliai sedint tada turit iskelti pratima hantelius sedint i prieki o su stanga stovint daryti po to.... jeigu ir tai nepadeda bicepso ttreniruotes gale padaryti papildoma priejima kuriame apjungsite abu pratimus i superserija imti lengva svori padaryti 10pakartojimu su stanga stovint ir is karto be pertraukos 10 pakartojimu su hanteliais sedint... kita diena tikrai pajustike kad treniravote bicepsa ....
- reiktu siaip mase auginti apie 8-9 menesius ir 3-3 mensius skirti ryskinimuisi nes uzsauginti ispudingu raumenu neuzsiauginus kelis kilogramus riebalu ant pilvo neimanoma....

[KARL]

darau 5 priejimus ir man lb patinka ir tinka (iskaitant apsilimo priejima) o nuo 2-3 staigia uzkeliant svori, 80 proc sakykim, prasideda traumu rizika ir kt nesamkes, cia as apie megejus kalbu iki 100 kg

[PK51]

Originaliai Išsiųstas KARL

darau 5 priejimus ir man lb patinka ir tinka (iskaitant apsilimo priejima) o nuo 2-3 staigia uzkeliant svori, 80 proc sakykim, prasideda traumu rizika ir kt nesamkes, cia as apie megejus kalbu iki 100 kg

dazniausiai buna 2 apsilimui, 2-3 darbiniai

[KARL]

buna ir be apsilimo... ateina dziuvesis ir jama daugeu uz savo svori ant antro karto... smagu jam matyt jis kelia daug tik nzn ar cia gerai ar blogai... ir jama pavydas kad uz tavi plonesnis daugeu stumia...