Padekit del mitybos - Kultūrizmas | fitnesas

Presiukas · 10-24-2008, 10:36 PM

Sveiki , ka tik uzsireginau ,tad nepykit ,jei tema kartojasi . Paskaiciau cia biski irnorejau paprasyt ar galetumet man padet susidaryt normalu valgiarasti ,kuris padetu ir mases priaugt ir raumenis pastiprint .
Taigi , man 16 m ugis 176 svoris 56 - pagal forumo temas apskaiciavau ,kad man dienai reik 165.45 g baltymu , 275.75g angliavandeniu 49g riebalu . Pataisykit jei neteisingai ,bet cia dienai ar ne?
Kadangi maisto papildai daug kainuoja ,tai noreciau parasyt ,kad jus ka nors pasiulytumet is pigesniu ,bet irgi efektyviu papildu .
Apskritai , kiek kartu rekomenduotumet valgyt man ? Zinau ,kad reikia daug vaisiu ir darzoviu ,bet kaip del isdestymo maisto gramais (tarkim ,jei ryte bus 40 g baltymu 70 g angliu 20 g riebalu , pietus 80 g baltymu , 1300 g angliu , 15g riebalu , vakariene 45 g baltymu , 75g angliu 14g riebalu) Kaip tokia mityba ?
Aisku dar kokie 2 - 3 tarpiniai valgiai is darzoviu ir vaisiu ( juos irgi skaiciuoti prie dienos kcal normos ar ne?)? Jei dar sugalvosiu klausymu ,tai butinai klausiu , tad nepykit ,kad klausymai banalus ,nes tikrai nieko apie mases auginima nenusimanau .
P.S. dekui is anksto uz atsakymus

BLM · 10-24-2008, 10:41 PM

Sveikas, matome, kad ka tik uzsiregistravai, bet nereikejo kurti naujos temos

Va tau mitybos pavyzdys

Mokyklos režimas:
07.20h - 100g. ryžių + 180g. varškės 9%;
10-11h - snikersas, lavašas ar dar koks briedas (dažnai nebūna šito);
12-14h - 200g. avižų; 180g. varškės 9%; 500ml pieno; 100-200ml vandens(kokteilis);
16-18h - 100g ryžių + 150g. vištos krūtinės (čia maistas po trefkės dažniausiai) ;
18-19h - 200g. makaronų(va, šito valgio trenkių + 7pamokų dienom nebūna );
20-21h - 200g. avižų; 180g. varškės 9%; 500ml pieno; 100-200ml vandens(kokteilis);
22-23h - 180g. varškės 0.5% su stikline jogurto/vandeniu (jei pavėluoju šeiką išgert, varškės nebevalgau).
Valgyt reikia stengtis kuo dazniau, t.y. 4-6 kartai per diena.
O siaip skaityk foruma, daugybe atsakymu, ir analogisku temu tavajai...

Medaz · 10-24-2008, 10:57 PM

su tokiu svoriu, tai kiekius sitos mitybos apkarpyk gerokai, nes tiek tikrai nesuvalgysi, o siaip gali bandyt kazka panasaus

0maro · 10-24-2008, 10:58 PM

Baik, BLM, tokius planus mėtyt.
Žmogui sveikatą sugadinsi, jei tokiais kiekiais ryt pradės....

Jis gali DRĄSIAI dozes 2x mažint.

ramirez · 10-25-2008, 03:57 AM

Tuoj Omaro valgiarastis legenda pavirs

Šeiko tik kiekius apkarpyt arba vieno šeiko išvis atsisakyt galima, ir drąsiai kiekvienam najokui metam šitą programą

shariuk · 10-25-2008, 11:30 AM

butinai nusipirkt kokteiline, kad galetum kokteilius maltis gerus, kol pats neturejau nesupratau koks geris ji yra, vienu kartu is kokteilio gausi daug ir greit

zookyto · 10-25-2008, 11:45 AM

papildu net nebutina ant tokio svorio pirkt , gi labai lengva surinkt tiek anglevandneiu ir baltimu

) kai reiks baltimu virs 230 kjokiu tada galesi ciupt

) p.s neapsimesk ce nesamones raso ryte 50g baltimu 500g angliu ko dar 100g riebalu ?

D

demonas · 10-25-2008, 12:30 PM

nu ta mityba gal per žiauri, nes tas vaikinas sveria 56, o Omaras 90. Bet ją kiek apkarpęs (nes nemanau, kad tiek suvalgys) jis greit masytės užsimestų

BLM · 10-25-2008, 12:54 PM

Tai vat butent. Be tegu bando. Per prievarta vistiek daug neprivalgys, kas nelis visiskai tegu nevalgo, bet pavyzdys ale yra. Tegu supranta, kad tokiu duomenu isvis gali negalvot apie papildus.

0maro · 10-25-2008, 01:05 PM

Pradžioj, tai bus suku kokteilius gert, didelios talpos. Bet po truputį priprasi

Kaip pas manęs dabar skrandis kokius 5x pratampytas, tai mmmmh.. Vienu ūpu litrą į save susipilu ir nelabai ką jaučiu..

10-25-2008, 11:45 AM	#7 (permalink)
zookyto Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Aug 2008 Vieta: Siauliai Žinutės: 511 Padėkojai: 3 Tau: 4 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 16 Tau patarė patylėti: 44 kartus(-ų) 43 įrašuose(-ų)	papildu net nebutina ant tokio svorio pirkt , gi labai lengva surinkt tiek anglevandneiu ir baltimu ) kai reiks baltimu virs 230 kjokiu tada galesi ciupt) p.s neapsimesk ce nesamones raso ryte 50g baltimu 500g angliu ko dar 100g riebalu ?D

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Padekit del mitybos.	Pegaso	Mityba	16	03-12-2010 12:28 PM
Padekit del mitybos	Minnduks	Mityba	2	10-02-2009 04:36 PM
Prasau padekit del mitybos!	shypshnius	Mityba	3	09-20-2009 03:02 PM
padekit del mitybos	tiurlys	Mityba	8	04-17-2008 12:26 AM
Padekit del mitybos	Hitleris	Mityba	16	02-23-2008 12:24 AM

10-24-2008, 10:41 PM	#2 (permalink)
BLM Forumo Vilkas Registracijos Data: Jun 2007 Vieta: Vilnius Žinutės: 2,697 Padėkojai: 21 Tau: 46 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 2 Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 1 įraše	Sveikas, matome, kad ka tik uzsiregistravai, bet nereikejo kurti naujos temos Va tau mitybos pavyzdys Mokyklos režimas: 07.20h - 100g. ryžių + 180g. varškės 9%; 10-11h - snikersas, lavašas ar dar koks briedas (dažnai nebūna šito); 12-14h - 200g. avižų; 180g. varškės 9%; 500ml pieno; 100-200ml vandens(kokteilis); 16-18h - 100g ryžių + 150g. vištos krūtinės (čia maistas po trefkės dažniausiai) ; 18-19h - 200g. makaronų(va, šito valgio trenkių + 7pamokų dienom nebūna ); 20-21h - 200g. avižų; 180g. varškės 9%; 500ml pieno; 100-200ml vandens(kokteilis); 22-23h - 180g. varškės 0.5% su stikline jogurto/vandeniu (jei pavėluoju šeiką išgert, varškės nebevalgau). Valgyt reikia stengtis kuo dazniau, t.y. 4-6 kartai per diena. O siaip skaityk foruma, daugybe atsakymu, ir analogisku temu tavajai...

10-24-2008, 10:57 PM	#3 (permalink)
Medaz Užkietėjęs Senbūvis Registracijos Data: Dec 2007 Vieta: Šiauliai/Alanya Žinutės: 1,043 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 1 įraše	su tokiu svoriu, tai kiekius sitos mitybos apkarpyk gerokai, nes tiek tikrai nesuvalgysi, o siaip gali bandyt kazka panasaus

10-24-2008, 10:58 PM	#4 (permalink)
0maro Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 3,684 Padėkojai: 145 Tau: 148 padėkos(-ų) 69 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 10 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)	Baik, BLM, tokius planus mėtyt. Žmogui sveikatą sugadinsi, jei tokiais kiekiais ryt pradės.... Jis gali DRĄSIAI dozes 2x mažint.

10-25-2008, 03:57 AM	#5 (permalink)
ramirez Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Oct 2005 Žinutės: 168 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Tuoj Omaro valgiarastis legenda pavirs Šeiko tik kiekius apkarpyt arba vieno šeiko išvis atsisakyt galima, ir drąsiai kiekvienam najokui metam šitą programą

10-25-2008, 11:30 AM	#6 (permalink)
shariuk Naujokas Registracijos Data: Oct 2005 Žinutės: 15 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	butinai nusipirkt kokteiline, kad galetum kokteilius maltis gerus, kol pats neturejau nesupratau koks geris ji yra, vienu kartu is kokteilio gausi daug ir greit

10-25-2008, 12:30 PM	#8 (permalink)
demonas Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 4,969 Padėkojai: 54 Tau: 36 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	nu ta mityba gal per žiauri, nes tas vaikinas sveria 56, o Omaras 90. Bet ją kiek apkarpęs (nes nemanau, kad tiek suvalgys) jis greit masytės užsimestų

10-25-2008, 12:54 PM	#9 (permalink)
BLM Forumo Vilkas Registracijos Data: Jun 2007 Vieta: Vilnius Žinutės: 2,697 Padėkojai: 21 Tau: 46 padėkos(-ų) 33 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 2 Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 1 įraše	Tai vat butent. Be tegu bando. Per prievarta vistiek daug neprivalgys, kas nelis visiskai tegu nevalgo, bet pavyzdys ale yra. Tegu supranta, kad tokiu duomenu isvis gali negalvot apie papildus.

10-25-2008, 01:05 PM	#10 (permalink)
0maro Forumo Vilkas Registracijos Data: May 2007 Žinutės: 3,684 Padėkojai: 145 Tau: 148 padėkos(-ų) 69 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 10 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)	Pradžioj, tai bus suku kokteilius gert, didelios talpos. Bet po truputį priprasi Kaip pas manęs dabar skrandis kokius 5x pratampytas, tai mmmmh.. Vienu ūpu litrą į save susipilu ir nelabai ką jaučiu..