Padekite pareguliuoti ryskinimo Mityba - Kultūrizmas | fitnesas

Trintukas · 09-22-2009, 09:10 PM

Pirmas valgymas:
Varškė (~50g)
Trys virti kiaušinių baltymai

Antras valgymas:
Varškė (~100g)
50g ryžių, grikių ar avižinų dribsių

Trečias valgymas:
~60g rudų ryžių arba avižų arba keptą bulvę vidutinio dydžio
Daržovių 100g: brokoliai, žali žirneliai ir panašiai
150g vištienos, kalakutienos ar žuvies

Ketvirtas valgymas
Varškė (~50g)
Trys virti kiaušinių baltymai

Penktas valgymas:
~60g rudų ryžių
100g: žali žirneliai
100g žuvies

Šeštas valgymas:
Varškė (~50g)
Trys virti kiaušinių baltymai

taigi kas yra parsykinta noreciau pakeisti truputely nes yra problema kad kai reikia eit y mokykla per pertrauka nespeciau pasidaryt ryziu cia labiausei liecia 3 valgymas tai noris kasko greito

Fairy · 09-22-2009, 09:15 PM

tu surasyk macro kiek ko yra

Fairy · 09-22-2009, 09:19 PM

riebalu isviso nesimato, baltymo bus per mazai, angliu per daug. Siulau taikytis i 50% baltymu, 25-30% riebalu, 25-30% carbu ir jokiu kruopu, viska is darzoviu/vaisiu, treniruociu dienom maintance kalorijas laikyti, o off stipriau sumazint

Trintukas · 09-22-2009, 09:23 PM

tai gal galima koky patarima pvz kaip geriau pakeist sita mityba nes nelabai nusimanau apie tai :/

Fairy · 09-22-2009, 09:27 PM

tu pradzioj susizinok kiek tau kaloriju reikia gauti svorio metimui

Trintukas · 09-22-2009, 09:37 PM

nu net nezianu tiesa sakant ;( ugis 1.69/svoris 72kg gal sitai pades ?

**Regas** · 09-22-2009, 10:19 PM

grubiai 20-22kcal x svoris

Aston · 09-23-2009, 05:26 PM

Ka tu varske po 50gr ir valgai?

Fairy · 09-23-2009, 05:45 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Aston

Ka tu varske po 50gr ir valgai?

o ka tu skaityti nemoki?

**Regas** · 09-23-2009, 06:22 PM

paimi pakeli, dalini i 4 dalis ir turi 50g

09-22-2009, 10:19 PM	#7 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	grubiai 20-22kcal x svoris __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

09-23-2009, 06:22 PM	#10 (permalink)
Regas Moderator Registracijos Data: Aug 2005 Vieta: Vilnius Žinutės: 7,697 Padėkojai: 101 Tau: 101 padėkos(-ų) 63 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	paimi pakeli, dalini i 4 dalis ir turi 50g __________________ knowledge speaks, but wisdom listens

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
patarkit del mitybos ir raumenu ryskinimo ;D	hugoboss	Naujokams	21	07-01-2010 10:47 PM
dar viena ryskinimo programa. take a look	sim	Treniruotės	43	03-29-2010 07:17 PM
Mityba - ryskinimo programa - pusryciu nevalgymas	tmindaugast	Mityba	37	02-15-2010 01:49 PM
animal pump + ryskinimo programa	orion	Maisto papildai	24	10-27-2009 04:06 AM
Del koju ryskinimo	yamas	Treniruotės	12	08-25-2006 09:26 AM

09-22-2009, 09:15 PM	#2 (permalink)
Fairy Forumo Vilkas Registracijos Data: Mar 2008 Žinutės: 3,582 Padėkojai: 10 Tau: 137 padėkos(-ų) 94 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 11 įrašuose(-ų)	tu surasyk macro kiek ko yra

09-22-2009, 09:19 PM	#3 (permalink)
Fairy Forumo Vilkas Registracijos Data: Mar 2008 Žinutės: 3,582 Padėkojai: 10 Tau: 137 padėkos(-ų) 94 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 11 įrašuose(-ų)	riebalu isviso nesimato, baltymo bus per mazai, angliu per daug. Siulau taikytis i 50% baltymu, 25-30% riebalu, 25-30% carbu ir jokiu kruopu, viska is darzoviu/vaisiu, treniruociu dienom maintance kalorijas laikyti, o off stipriau sumazint

09-22-2009, 09:23 PM	#4 (permalink)
Trintukas Naujokas Registracijos Data: Sep 2009 Žinutės: 6 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	tai gal galima koky patarima pvz kaip geriau pakeist sita mityba nes nelabai nusimanau apie tai :/

09-22-2009, 09:27 PM	#5 (permalink)
Fairy Forumo Vilkas Registracijos Data: Mar 2008 Žinutės: 3,582 Padėkojai: 10 Tau: 137 padėkos(-ų) 94 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 11 įrašuose(-ų)	tu pradzioj susizinok kiek tau kaloriju reikia gauti svorio metimui

09-22-2009, 09:37 PM	#6 (permalink)
Trintukas Naujokas Registracijos Data: Sep 2009 Žinutės: 6 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	nu net nezianu tiesa sakant ;( ugis 1.69/svoris 72kg gal sitai pades ?

09-23-2009, 05:26 PM	#8 (permalink)
Aston Narys Registracijos Data: Aug 2009 Žinutės: 93 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	Ka tu varske po 50gr ir valgai?