BodyBuilding.lt internetinė parduotuvė
BodyBuilding.lt forumas: kultūrizmas, fitnesas, treniruotės, sveika mityba, steroidai  

Eiti Atgal   BodyBuilding.lt forumas: kultūrizmas, fitnesas, treniruotės, sveika mityba, steroidai > Mityba, Maisto Papildai, Anaboliniai Steroidai, Dietos > Mityba

Atsakyti
 
Thread Tools Display Modes
Seni 02-08-2010, 09:33 PM   #1 (permalink)
Naujokas
 
Registracijos Data: Sep 2008
Vieta: Klaipėda
Žinutės: 15
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
tmindaugast is on a distinguished road
Įprastinis Mityba - ryskinimo programa - pusryciu nevalgymas

Sveiki, reikia nusimananciu pakomentavimo:
taigi susidariau toki mitybos plana ryskinimui.

Pusryciai 8h~ - 1 obuolys arba 1 apelsinas.
pietus 12h - kepsnys (vistos krutinele, jautienos kepsnys) + bulves + darzoves
5h - kepta zuvis arba krabu lazdeles arba zuviies pirsteliai arba bet kokia marinuota, rukyta zuvis.
7h- saulegrazos, riesutai.
8h - konservuoto tuno dezute arba 3 kiausiniai.
10h - varskes pokelis su uogiene.

Butu mazdaug toks mitybos planas. Treniruociu programa:
pirmadienis: krutine + bicas + cardio
Apsilimas 5-10 min cardio letu pulsu.
Krutine:
stangos stumimas 1x12,1x12,1x10,1x6
Hanteliu sklaidymas 4x12
plesimas arba sklaidymas staklese 3x15
Bicas:
Stangos lenkimas stovint 4x10
Hanteliu kelimas 4x10
staklese lenkimas 3x12
presas:
suolelis 4x25 arba 3x25
stakles lenkimasis 4x20 arba 3x20
+ cardio 30 min

Antradienis: Cardio + presas
Apsilimas 5-10 min cardio
presas analogiskas
+cardio 40 min

Treciadienis: Kojos + peciai + cardio
apsilimas 5-10 min cardio
Peciai:
Stangos traukimas atsistojus iki smakro 4x10
hanteliu tiesimas i prieki 3x12
Kojos:
Pritupimai 3x15
Koju tiesimas staklese 4x12
koju lenkimas atsigulus 3x15
Presas analogiskas
+30min cardio

Ketvirtadienis - poilsis

Penktadienis - Nugara + tricas.
apsilimas cardio 5-10 min
Nugara:
Stangos traukimas atsigulus 4x12
staklese traukimas is virsaus atsisedus 4x10
Staklese atsisedus traukimas 3x15
Tricas:
Stangos stumimas siaurai 1x12,1x12,1x10,1x6-8
Stangos lenkimas uz galvos 4x12
Lynu traukimas atsistovus 4x12
presas analogiskas
+cardio 30 min

Sestadienis
Apsilimas 5-10 min cardio
presas analogiskas
+cardio 40 min
Treciadienis: Kojos + peciai + cardio.

Sekmadienis - poilsis.

+ dabar pradejau viska jungt i superserijas kad gautus geresnis efektas, nes lankau jau ne pirmus metus. Jei galit pakomentuokit. + geriu derinu riebalu degintojus "ACETYL L-CARNITINE 1000" + "CAFFEIN PYRIN E-TREME STIMULANT" sitaip sake sudetint kai pirkau ant ryskinimo. Sake kad ryskinimas eina raumenu kaina. Duomenys: ugis 1.86, svoris 85kg. 2 sav sitaip jau darau ant ryskinimo per ta laika -2kg proporcingai po -1kg per sav. Jei galit pakomentuokit kas ka zinot apie mityba ir sporta ar pritariat gal ka pasiulysit?
tmindaugast yra offline   Reply With Quote
Seni 02-08-2010, 10:12 PM   #2 (permalink)
Forumo Senolis
 
Vaidas Viper's Avatar
 
Registracijos Data: Jan 2006
Vieta: Dublinas
Žinutės: 10,048
Padėkojai: 20
Tau: 174 padėkos(-ų) 120 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 4
Tau patarė patylėti: 94 kartus(-ų) 93 įrašuose(-ų)
Vaidas Viper is on a distinguished road
Įprastinis

nereikejo tau susidarinet reikejo susirast gatava,nes svorio metimui pasiimt uogiene, o dar pries miega, tai genialumo virsune yra
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=tdB9qsN7UTI

...I’d never want to be the big guy who was weak, nor would I want to be the impressive lifter pushing big numbers with no physique. One in the absence of the other is, to me, empty. Be as strong as you look and as big as the weights you can move…
Vaidas Viper yra offline   Reply With Quote
Seni 02-08-2010, 10:56 PM   #3 (permalink)
Naujokas
 
Registracijos Data: Sep 2008
Vieta: Klaipėda
Žinutės: 15
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
tmindaugast is on a distinguished road
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas Vaidas Viper Peržiūrėti Žinutę
nereikejo tau susidarinet reikejo susirast gatava,nes svorio metimui pasiimt uogiene, o dar pries miega, tai genialumo virsune yra
matai cia ta prasme kiekis tas kad valgyt butu imanoma varskes vienos tai nepavalgysi vemt varo tik del skonio
tmindaugast yra offline   Reply With Quote
Seni 02-09-2010, 12:45 PM   #4 (permalink)
Dalyvis
 
karolini's Avatar
 
Registracijos Data: Mar 2007
Vieta: Kaunas
Žinutės: 146
Padėkojai: 12
Tau: 3 padėkos(-ų) 3 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
karolini is on a distinguished road
Įprastinis

mityba susitvarkyk pirmiausia, bulves su kepsniu netinka, uogiene pries miega..aisku kad slyksti ta varske, bet kenciantiems dangus.. pasiskaityk temas naujokams Bendrieji mitybos klausimai
__________________
hard fight. easy life
karolini yra offline   Reply With Quote
Seni 02-09-2010, 12:58 PM   #5 (permalink)
Užkietėjęs Senbūvis
 
gazuotas's Avatar
 
Registracijos Data: Oct 2006
Žinutės: 1,178
Padėkojai: 164
Tau: 81 padėkos(-ų) 52 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 5
Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 5 įrašuose(-ų)
gazuotas is on a distinguished road
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas karolini Peržiūrėti Žinutę
mityba susitvarkyk pirmiausia, bulves su kepsniu netinka, uogiene pries miega..aisku kad slyksti ta varske, bet kenciantiems dangus.. pasiskaityk temas naujokams Bendrieji mitybos klausimai
Kodėl bulvės su kepsniu netinka? Dėl mito apie išsiskiriančias kenksmingas medžiagas ar dėl seno teiginio, kad reikia valgyti angliavandenius ir baltymus atskirai, kuris, beje, yra neteisingas?
gazuotas yra offline   Reply With Quote
Seni 02-09-2010, 01:13 PM   #6 (permalink)
OZ
Forumo Senolis
 
OZ's Avatar
 
Registracijos Data: Oct 2006
Vieta: Sun City
Žinutės: 5,182
Padėkojai: 63
Tau: 79 padėkos(-ų) 62 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 13
Tau patarė patylėti: 62 kartus(-ų) 49 įrašuose(-ų)
OZ is an unknown quantity at this point
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas gazuotas Peržiūrėti Žinutę
Kodėl bulvės su kepsniu netinka? Dėl mito apie išsiskiriančias kenksmingas medžiagas ar dėl seno teiginio, kad reikia valgyti angliavandenius ir baltymus atskirai, kuris, beje, yra neteisingas?
Todel, kad bulves sudas, o kai meti lasini sudo geriau nevalgyt...
__________________
"Anyone can give up, it's the easiest thing in the world to do. But, to hold it together when everyone else would understand if you fell apart, that's true strength."
"Always strive for perfection. You won’t reach it, but the attempt itself produces continual results"
OZ yra offline   Reply With Quote
Seni 02-09-2010, 01:30 PM   #7 (permalink)
Forumo Senolis
 
Registracijos Data: Nov 2007
Vieta: Miškas
Žinutės: 5,035
Padėkojai: 53
Tau: 102 padėkos(-ų) 77 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 32
Tau patarė patylėti: 167 kartus(-ų) 163 įrašuose(-ų)
lolardas is on a distinguished road
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas gazuotas Peržiūrėti Žinutę
Kodėl bulvės su kepsniu netinka? Dėl mito apie išsiskiriančias kenksmingas medžiagas ar dėl seno teiginio, kad reikia valgyti angliavandenius ir baltymus atskirai, kuris, beje, yra neteisingas?
Mitas/nemitas, bet daug kam bulvės+mėsa->bezdynė ko nėra valgant atskirai.
lolardas yra offline   Reply With Quote
Seni 02-09-2010, 02:52 PM   #8 (permalink)
Naujokas
 
Registracijos Data: Sep 2008
Vieta: Klaipėda
Žinutės: 15
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
tmindaugast is on a distinguished road
Įprastinis

ka patys valgot kaip derinat gal galit parasyt ?cia ta mityba sudetingas dalykas kiekvienas savo nuomone turi ir nelb eina tiksliai viska susiderint, beje kaip del pusryciu? girdejau kad ant ryskinimo geriau nevalgyt tai as minimaliai po 1 vaisiu suvalgau ?
tmindaugast yra offline   Reply With Quote
Seni 02-09-2010, 02:54 PM   #9 (permalink)
OZ
Forumo Senolis
 
OZ's Avatar
 
Registracijos Data: Oct 2006
Vieta: Sun City
Žinutės: 5,182
Padėkojai: 63
Tau: 79 padėkos(-ų) 62 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 13
Tau patarė patylėti: 62 kartus(-ų) 49 įrašuose(-ų)
OZ is an unknown quantity at this point
Įprastinis

Citata:
Originaliai Išsiųstas tmindaugast Peržiūrėti Žinutę
ka patys valgot kaip derinat gal galit parasyt ?cia ta mityba sudetingas dalykas kiekvienas savo nuomone turi ir nelb eina tiksliai viska susiderint
i pagrindini psl nueit ir straipsnius paskaityt nelengviau butu?
__________________
"Anyone can give up, it's the easiest thing in the world to do. But, to hold it together when everyone else would understand if you fell apart, that's true strength."
"Always strive for perfection. You won’t reach it, but the attempt itself produces continual results"
OZ yra offline   Reply With Quote
Seni 02-09-2010, 03:50 PM   #10 (permalink)
Narys
 
Registracijos Data: Apr 2009
Žinutės: 58
Padėkojai: 0
Tau: 1 padėka 1 įraše
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
rinve is on a distinguished road
Įprastinis

neklausyk OZ ir nieko gero tarp tų straipsnių nerasi. Šiaip manau pas tave viskas normaliai, varškė ir truputis uogienės normaliam žmogui dar nepakenkė. Nebent Mrs. Olinpija ruošiesi kaip kai kurie čia žiauriniai tai tada nelebai gerai.Svarbiausia kantrybė rezultatas bus pamatysi. Plius kaip sakei rezultatas ir jau kažkoks yra. Sėkmės
rinve yra offline   Reply With Quote
Atsakyti

Thread Tools
Display Modes

Žinučių Siuntimo Taisyklės
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Įjungta
Veidukai yra Įjungta
[IMG] kodas yra Įjungta
HTML kodas yra Išjungta
Trackbacks are Įjungta
Pingbacks are Įjungta
Refbacks are Išjungta



Visi laikai yra GMT +3. Dabartinis laikas yra 04:40 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.5.0 RC2
©2005 - 2010 Bodybuilding.lt
BodyBuilding.lt statistika