 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone Extrapep HD 250g...
|
Dymatize ISO 100 908 g (33...
|
Dymatize Super Multi 120 kaps...
|
Dymatize Meth-X 100 kaps (50...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
03-10-2010, 06:25 PM
|
#1 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Jan 2008
Žinutės: 4
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
Padekit del mitybos.
Sveiki,
Zodziu nesiulykit man skaityti jau sukurtu temu, ar kazko panasaus, prasau pakomentuot mano mitybos plana  16 metu ugis 1.72 svoris 55 kg Esme toke, kad kol rukiau geriau, nepriaugau nei vieno cm ir nei vieno kg, ir taip neesu linkes augti , todel mano tikslas priaugti raumenu mases. Pakomentuokit. Kekviena diena nevalgau visko idialiai paklaida apie 40%, ir angliavandenius su baltymais su paklaidom rasau, bet mazdaug, kad susidarytumet vaizda kaip maitinuos ir galetumet komentuot. Beje valgiau tiek kiek man reikia kcal pagal skaiciuokle rezultatas nulis. Manau kalta genetika, ja tikrai nepasizymiu... 8:00 200g sausi pusryciai+200ml pieno (140angl/35balt/15rieb) 8:20 Isgeriu amino rugstis, bei mutlivataminus 9:00 Gaineris su 200ml pieno (50 angl/40balt/10rieb) 12:00 Mesos patiekalas+darzoves (50angl/50balt/15rieb) 15:00 Zuvis/mesa + krupos+darzoves ar kazkas tokio (40 angl/50balt/20rieb) 17:00 Gaineris su 200ml pieno 50 (50angl/40balt/10rieb) 17:00 Kreatino tablete 17:45 500ml pasuku arba pieno (23angl16balt/5rieb) 18:00 Treniruote 19:00 Proteino kokteilis (20 angl/ 90balt/9rieb) 20:00 Mesa/zuvis+darzoves (30angl/60balt/15rieb) 21:00 Varskes 200g (/9anlg/50/20rieb) 22:00 Kaip uzeina. Viso: 400angl/381balt/120rieb Viskas tikrai neatitinka gali angliu ar baltymu but paklaida per 50~ tikrai, be to i diena isgeriu apie 3l vandens, dar nerasiau cia uzkandziu is kuriu susidaro apie 100 angl 50 balt ir 30 rieb plius minus. Kaip kada buna, kad atsikeliu 6 ryto ir nuo 6 pradedu valgyt  O sportuoju kekviena diena, dazniausiai pagal 5x5 programa, arba pagal galimybes, kaip kada. Kolkas laikaus sios dietos apie 1 menesi tai priaugau gal 250g Pakomentuokit,kas ne taip, pasiulykit kanors .Aciu is anskto. Last edited by Pegaso; 03-10-2010 at 06:38 PM. |
|
|
|
03-10-2010, 08:39 PM
|
#3 (permalink) | |
|
Narys
Registracijos Data: Dec 2009
Žinutės: 31
Padėkojai: 1
Tau: 1 padėka 1 įraše
Patarei patylėti: 3
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
03-10-2010, 09:44 PM
|
#4 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Jan 2008
Žinutės: 4
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Na as nesakau, kad neauga, kai sportavau isvis be mitybos, tada neaugo, dabar sakau per menesi apie 250 g ~ priaugau, jei svarstykles nemeluoja...
|
|
|
|
|
03-10-2010, 09:49 PM
|
#5 (permalink) | |
|
Narys
Registracijos Data: Dec 2009
Žinutės: 37
Padėkojai: 0
Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 3
Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
|
Citata:
3000+ kalorijų priedo labai dauk. Išvada: Per mažai valgai. |
|
|
|
|
|
03-11-2010, 01:05 PM
|
#6 (permalink) |
|
Dalyvis
Registracijos Data: Jan 2010
Žinutės: 138
Padėkojai: 10
Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 9
Tau patarė patylėti: 5 kartus(-ų) 5 įrašuose(-ų)
|
250g per menesi priaugai?
o kaip tavo treniruote atrodo? nebus bicui ir tricui po keturis pratimus kasdien? nes apie treniruote tavo paskaicius tai isvis neaisku ar tu sportuoji
|
|
|
|
|
03-11-2010, 02:11 PM
|
#8 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Jan 2008
Žinutės: 4
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Nu treniruote tai 4 kart i savaite, 3 dienas darau stangos stumima su 55kg 5x5, poto su hanteliais 15kg 7x5, su universaliu treniruokliu krutinei 5x7, peciam 5x7, viena diena skiriu tikrai kojom, darau leg presa, atsilenkimus su svoriais, begioju, itupimus su svoriais ir pns. Dar kartais jei noro buna prisitraukmus su 5kg 5x5 padarau. Zodziu sportuoju kiek galiu
Vandens apie 2l isgeriu
|
|
|
|
|
03-11-2010, 03:17 PM
|
#9 (permalink) |
|
Patyręs Dalyvis
Registracijos Data: Oct 2008
Vieta: vln
Žinutės: 162
Padėkojai: 18
Tau: 25 padėkos(-ų) 16 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 31
Tau patarė patylėti: 9 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)
|
jei čia per visą dieną tai mažai... per treniruotę min. 1l išgerti reikia, +sriubos ir pan...
|
|
|
|
|
03-11-2010, 03:19 PM
|
#10 (permalink) | |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,711
Padėkojai: 287
Tau: 224 padėkos(-ų) 197 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 23
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
Citata:
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| Padekit del mitybos | Minnduks | Mityba | 2 | 10-02-2009 05:36 PM |
| Prasau padekit del mitybos! | shypshnius | Mityba | 3 | 09-20-2009 04:02 PM |
| Padekit del mitybos | Presiukas | Mityba | 50 | 10-31-2008 03:43 PM |
| padekit del mitybos | tiurlys | Mityba | 8 | 04-17-2008 01:26 AM |
| Padekit del mitybos | Hitleris | Mityba | 16 | 02-23-2008 01:24 AM |
Linear Mode
