Baltymų poreikis kulturizme - Kultūrizmas | fitnesas

**stiuartas** · 08-09-2005, 01:33 PM

neseniai diskutavau su vienu gana patyrusiu kulturistu(stazas ~25m.).kalba isejo apie apie tuos 2,2 g baltymu vienam kuno kilogramui.jis jau senokai abejoja ar tai yra tiksli norma.mano,kad tai tik papildu firmu nupirkta reklama savo produkcijos geresniam pardavimui.
diskusijos esme: paimkime du vienodus zmones po 100 kg. vieno is ju riebumas 30% kito 10%.jiem abiem reikia po 220 g baltymu per diena.reiskia numetus riebalus iki 0% vienas svers 70 kg,kitas 90 kg. ir tada jau pirmajam reikes 154 g,o antram 198 g baltymu.tai tada jau tikrai persasi mintis ar butina imti 2.2 g baltymu kilogramui kuno svorio ir vienu atveju maitint raumenis,kitu atveju riebalus.
gal kas susidures su moksliskai pagristais tyrinejimais,nes as su tuo susidures tik kulturizmo zurnaluose.moksliniu darbu tuo klausimu skaityti neteko.
karta teko daryti slapimo tyrima ir baltymu kiekis jame buvo labai didelis.reiskiasi perteklius pasalinamas su slapimu.taigi valgom daug baltymu tam,kad juos nuleistume i klozeta???

**Laurynas** · 08-09-2005, 01:58 PM

kiek man teko susidurti, tai reikalingas baltymu kiekis varijuoja. Tai tik orientaciniai skaiciai, turint omenyje kiekvieno organizmo medziagu apykaitos individualuma. Mano surinkta informacija baltymu poreikis varijuoja nuo 1.5g/1kg kuno mases pradedantiems sportuoti, 2g/1kg mase auginant , tuo tarpu vartojant steroidus daug kas vadovaujasi 3-4g/1kg kuno mases... Nemanau, kad moksliniais tyrimais imanoma aplamai issiaiskinti tikslu skaiciu, bet kuriuo atveju tai tebutu tiriamuju grupes vidurkis. O turint omeny skirtingu individu skirtingas baltymu absorbavimo galimybes, manau tai tebus orientaciniai skaiciai, kurie jau dabar yra isvesti.
Kas del raumenu/riebalu santykio - jeigu kalba eina apie kulturizma, manau sunku butu rasti kulturista su 40% riebalu ;) O JEIGU toks kuriozas pasitaikytu, tai jam iki mases auginimo toli grazu - visu pirma dirbt ir dirbt ant ryskinimo ir riebaliuku deginimo. Kulturizme galioja neoficiali taisykle augint mase tik iki tol, kol dings presas - tai stabdis, nuo kada jau reiktu paryskint.
Paimkim ta pati KMI. Jeigu neatkreipsim demesio i zmogaus konstitucija, pagal KMI visi kulturistai butu su konstatuotu nutukimu, netgi ne antsvoriu...

**stiuartas** · 08-09-2005, 02:19 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Laurynas

kiek man teko susidurti, tai reikalingas baltymu kiekis varijuoja. Tai tik orientaciniai skaiciai, turint omenyje kiekvieno organizmo medziagu apykaitos individualuma. Mano surinkta informacija baltymu poreikis varijuoja nuo 1.5g/1kg kuno mases pradedantiems sportuoti, 2g/1kg mase auginant , tuo tarpu vartojant steroidus daug kas vadovaujasi 3-4g/1kg kuno mases... Nemanau, kad moksliniais tyrimais imanoma aplamai issiaiskinti tikslu skaiciu, bet kuriuo atveju tai tebutu tiriamuju grupes vidurkis. O turint omeny skirtingu individu skirtingas baltymu absorbavimo galimybes, manau tai tebus orientaciniai skaiciai, kurie jau dabar yra isvesti.
Kas del raumenu/riebalu santykio - jeigu kalba eina apie kulturizma, manau sunku butu rasti kulturista su 40% riebalu ;) O JEIGU toks kuriozas pasitaikytu, tai jam iki mases auginimo toli grazu - visu pirma dirbt ir dirbt ant ryskinimo ir riebaliuku deginimo. Kulturizme galioja neoficiali taisykle augint mase tik iki tol, kol dings presas - tai stabdis, nuo kada jau reiktu paryskint.
Paimkim ta pati KMI. Jeigu neatkreipsim demesio i zmogaus konstitucija, pagal KMI visi kulturistai butu su konstatuotu nutukimu, netgi ne antsvoriu...

pagal KMI ne vienas rimtas kulturistas nepraeitu karines med.komisijos del antsvorio:)

bet vistik domina ar tie gramai paskaiciuoti ant sausos kuno mases ar riebios.

**Laurynas** · 08-10-2005, 12:37 AM

tie gramai paskaiciuoti aplamai ant zmogaus svorio. Jie orientuoti i kulturistus, pas kuriuos riebalu procentas yra ties zemesne normos riba. Bet kuriuo atveju tai salyginis koeficientas, bet duodantis bent apytiksli skaiciu baltymu, kuriu reikia organizmui. Siuo atveju nutukusiam 160kg sverianciam vyrui jie butu niekiniai. Bet jam ju ir nereikia, nes jis toli grazu nebandys augintis raumenine mase, jo pagr tikslas - liesejimas deginant riebalus.

**fitness** · 08-10-2005, 04:08 PM

va pas mane dabar problema del baltymu-itariu kad nuo ju pertekliaus eme bert mane. ka patarsit ? angliavandeniu dabar minimaliai vartoju, nes einu "ant ryskinimo"

**THETMZ** · 08-10-2005, 04:15 PM

Kontraceptines tabletes. Rimtai.

**fitness** · 08-10-2005, 04:20 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas THETMZ

Kontraceptines tabletes. Rimtai.

nevartoju kontraceptiku. be to, nuo ju dar ir svoris auga

**Laurynas** · 08-10-2005, 04:23 PM

TMZ, kai kurioms buna atvirkstine reakcija. plius svoris isties truputi paauga ;)

**Laurynas** · 08-10-2005, 04:25 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas fitness

va pas mane dabar problema del baltymu-itariu kad nuo ju pertekliaus eme bert mane. ka patarsit ? angliavandeniu dabar minimaliai vartoju, nes einu "ant ryskinimo"

siulyciau bandyti keisti raciona -nebutinai nuo visu baltymu beria, galbut kazkurios rusies produkto perdozavai, kuriam tavo organizmas nera taip tolerantiskas. Bandyk vartot daug skysciu ir keiks truputuka raciona - gal zuvies daugiau itrauk, jei nedaug vartoji? Odos isvalymui pirciu ir soliariumu kompleksas ;)

**fitness** · 08-10-2005, 04:28 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Laurynas

Citata:

Originaliai Išsiųstas fitness

va pas mane dabar problema del baltymu-itariu kad nuo ju pertekliaus eme bert mane. ka patarsit ? angliavandeniu dabar minimaliai vartoju, nes einu "ant ryskinimo"

siulyciau bandyti keisti raciona -nebutinai nuo visu baltymu beria, galbut kazkurios rusies produkto perdozavai, kuriam tavo organizmas nera taip tolerantiskas. Bandyk vartot daug skysciu ir keiks truputuka raciona - gal zuvies daugiau itrauk, jei nedaug vartoji? Odos isvalymui pirciu ir soliariumu kompleksas ;)

ok, bandysiu. dekui ;)

08-09-2005, 01:58 PM	#2 (permalink)
Laurynas Administrator Registracijos Data: Jun 2005 Vieta: Kaunas Žinutės: 306 Padėkojai: 8 Tau: 18 padėkos(-ų) 11 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	kiek man teko susidurti, tai reikalingas baltymu kiekis varijuoja. Tai tik orientaciniai skaiciai, turint omenyje kiekvieno organizmo medziagu apykaitos individualuma. Mano surinkta informacija baltymu poreikis varijuoja nuo 1.5g/1kg kuno mases pradedantiems sportuoti, 2g/1kg mase auginant , tuo tarpu vartojant steroidus daug kas vadovaujasi 3-4g/1kg kuno mases... Nemanau, kad moksliniais tyrimais imanoma aplamai issiaiskinti tikslu skaiciu, bet kuriuo atveju tai tebutu tiriamuju grupes vidurkis. O turint omeny skirtingu individu skirtingas baltymu absorbavimo galimybes, manau tai tebus orientaciniai skaiciai, kurie jau dabar yra isvesti. Kas del raumenu/riebalu santykio - jeigu kalba eina apie kulturizma, manau sunku butu rasti kulturista su 40% riebalu ;) O JEIGU toks kuriozas pasitaikytu, tai jam iki mases auginimo toli grazu - visu pirma dirbt ir dirbt ant ryskinimo ir riebaliuku deginimo. Kulturizme galioja neoficiali taisykle augint mase tik iki tol, kol dings presas - tai stabdis, nuo kada jau reiktu paryskint. Paimkim ta pati KMI. Jeigu neatkreipsim demesio i zmogaus konstitucija, pagal KMI visi kulturistai butu su konstatuotu nutukimu, netgi ne antsvoriu... __________________ Do not wait to strike till the iron is hot. Make it hot by striking! No pain - No gain!

08-10-2005, 12:37 AM	#4 (permalink)
Laurynas Administrator Registracijos Data: Jun 2005 Vieta: Kaunas Žinutės: 306 Padėkojai: 8 Tau: 18 padėkos(-ų) 11 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	tie gramai paskaiciuoti aplamai ant zmogaus svorio. Jie orientuoti i kulturistus, pas kuriuos riebalu procentas yra ties zemesne normos riba. Bet kuriuo atveju tai salyginis koeficientas, bet duodantis bent apytiksli skaiciu baltymu, kuriu reikia organizmui. Siuo atveju nutukusiam 160kg sverianciam vyrui jie butu niekiniai. Bet jam ju ir nereikia, nes jis toli grazu nebandys augintis raumenine mase, jo pagr tikslas - liesejimas deginant riebalus. __________________ Do not wait to strike till the iron is hot. Make it hot by striking! No pain - No gain!

08-10-2005, 04:08 PM	#5 (permalink)
fitness Moderator Registracijos Data: Jun 2005 Vieta: Birmingham Žinutės: 2,001 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 13 kartus(-ų) 13 įrašuose(-ų)	va pas mane dabar problema del baltymu-itariu kad nuo ju pertekliaus eme bert mane. ka patarsit ? angliavandeniu dabar minimaliai vartoju, nes einu "ant ryskinimo" __________________ Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them - a desire, a dream, a vision.

08-10-2005, 04:15 PM	#6 (permalink)
THETMZ Administrator Registracijos Data: Jun 2005 Žinutės: 830 Padėkojai: 4 Tau: 37 padėkos(-ų) 13 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)	Kontraceptines tabletes. Rimtai. __________________ Travelling somewhere could be anywhere...

08-10-2005, 04:23 PM	#8 (permalink)
Laurynas Administrator Registracijos Data: Jun 2005 Vieta: Kaunas Žinutės: 306 Padėkojai: 8 Tau: 18 padėkos(-ų) 11 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	TMZ, kai kurioms buna atvirkstine reakcija. plius svoris isties truputi paauga ;) __________________ Do not wait to strike till the iron is hot. Make it hot by striking! No pain - No gain!

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Padidejes poreikis* N-18	KARL	Sveikata	47	08-23-2008 02:59 PM
Baltymu isisavinimas ir poreikis	Regas	Mityba	20	06-18-2008 05:18 PM
baltymų įsisavinimas	Zarkell	Mityba	64	12-26-2006 04:57 PM
Baltymų kiekis	darka	Mityba	6	04-21-2006 01:20 AM
pertraukos kulturizme	tomy	Treniruotės	11	08-27-2005 01:59 PM