Baltymų kiekis merginom sir moterims

[Amadejus]

iskur tokie dumenys kad vienam kuno kg reikia 3 g baltymo?

[Laukinee]

Originaliai Išsiųstas Myndioha

Augalines kilmes baltymas nesiskaiciuoja.

na, jei baltymus skaičiuosim vien dėl raumenų hipertrofijos, tada taip, bet jeigu atsižvelgsim ir į tai, kad baltymai sunaudoja daugiausia energijos(kcal) virškinimui ir suteikia ilgesnį sotumą, nei angliav. ar riebalai(baltymų molekulės sudetingiausios), tai mano galva tada netiek ir svarbu, ar augaliniai ar gyvuliniai, tuo labiau, kad racione yra ir vienų, ir kitų. Aišku, gyvuliniai dėl amino rūgščių tikrai yra neginčijami ir vieninteliai be konkurentų

[Laukinee]

Originaliai Išsiųstas Amadejus

iskur tokie dumenys kad vienam kuno kg reikia 3 g baltymo?

ėmiau kaip pavyzdį. galima imti 2gramus. O jei koks didis sportininkas, tai gal net 4-5g;]

[TaroKong]

Originaliai Išsiųstas Laukinee

ėmiau kaip pavyzdį. galima imti 2gramus. O jei koks didis sportininkas, tai gal net 4-5g;]

Nu cia jau yra prasme tik tuo atveju, jei adata i uzpakali dar duri . Manau, kad tau neaktualu.

[Laukinee]

Originaliai Išsiųstas TaroKong

Nu cia jau yra prasme tik tuo atveju, jei adata i uzpakali dar duri . Manau, kad tau neaktualu.

apie kokią jūs, TaroKong, prasmę? imti 2gramus?
adata į užpakalį?kažkas negirdėto

[PREDATEUR]

Originaliai Išsiųstas Laukinee

apie kokią jūs, TaroKong, prasmę? imti 2gramus?
adata į užpakalį?kažkas negirdėto

Steroidai trumpai tariant... kaip sake tau neaktualu.

[Laukinee]

Originaliai Išsiųstas PREDATEUR

Steroidai trumpai tariant... kaip sake tau neaktualu.

aiii...mhm, tikrai be šitų apsieisiu

[Vicious]

Man tai lig siol neaisku su tom maistinem medziagom, kuo daugiau skaitau, kuo daugiau gilinuosi, tuo painiau. Pagal sia skaiciuokle [url=http://www.megaukismaistu.lt/index.php/kaloriju-iseikvojimo-skaiciuokle]Kalorijų išeikvojimo skaičiuoklė[/url] raso kad man mazdaug gramo baltumu reikia kuno kilogrmui, tai toli grazi nuo to apie ka jus cia kalbant. Suprantu kad vyram su daug raumenu reikia daugiau, ar moterim profesionaliom sportininkem, bet ar reikia tiek vidutinei moteriai. Man dar visiskai nedasunta kaip maitintis :S

[Vicious]

Beje pagal ta skaiciuokle 55kg sverianciai moteriai norint islaikyt svori reikia 54g baltymu, 59g riebalu, 260g anglevandeniu. Ar cia normalus skaiciai ar lempa? Jei realus, tai kaip suprantu, norint numest kelis kg ir sportuojant, reik sumazint angliavandeniu kieki ir riebalu, o baltymus palikt ar net padaugint? O jei skaiciai lempiniai tai kuo vadovaujantis galeciau pasiskaiciuot dienos normas, gal turit nuorodu i kokius straipsnius

Ir dar tarkim per diena reikia x% baltymu, x%angliu ir x% riebalu, tai nuo ko tuos procentus skaiciuot, nuo gramu ar kaloriju

[Vicious]

Dar trecias dalykas, sakot neskaiciuot augaliniu baltymu, as pritarciau Laukines nuomonei, kad vartojant daug baltymu,turint didele mase, gal ir galima neskaiciuot, nes nedidelis tas pereboras gaunasi, bet moters kunui manau reikia visus baltymus skaiciuot, nes baltymu perteklius irgi nera gerai, kenkia inkstams ir kepenims, nesvarbu ar pilnaverciai ar nepilnaverciai tie baltymai.