Programa namuose - Kultūrizmas | fitnesas

Karka · 11-28-2010, 09:03 PM

Radau kita programa, bet nezinau ar ji pilna ten ar ne. Nelabai kas ir paaiskinta.

Tikslas: Riebalu deginimas ir kuno stangrinimas

Ar cia viska daryti per 1 diena? ar skaidyti i kelias?
Padekit sugrupuoti pratimu seka ir priejimu/pakartojimu skaiciu.

Citata:

Begimas ~25min
Sulenktu koju kelimas
Atsilenkimai iki puses
Rankos, kojos kelimas
Itupstai
Kojos kelimas atgal (spyris)
Koju lenkimas atgal
Plesimas su hanteliais
Rovimas su hanteliu
Hanteliai i salis 4x20
Begimas 25min

Tempimai

Karka · 11-29-2010, 06:30 PM

nejau merginu temos cia tokios neaktualios?

spinner · 11-30-2010, 09:33 AM

Eik i kulturizmas.net
Cia tau nieks nepades.

GoldDust · 12-01-2010, 12:54 AM

Koks svetingumas...

Trenas · 12-01-2010, 02:06 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas spinner

Eik i kulturizmas.net
Cia tau nieks nepades.

Ko gi tu cia sukiesi?

Trenas · 12-01-2010, 02:08 PM

Kas del programos gali daryt viena diena.

OZ · 12-01-2010, 02:12 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Trenas

Ko gi tu cia sukiesi?

Kaip tau SPINner'is gali nesisukt

Karka · 12-02-2010, 02:02 PM

Sportas 3 dienos per savaite
ABA, kita savaite BAB programomis.
cardio kiekviena treniruote ir kartais poilsio dienomis
Tempimai turi kazkokia itaka?

Pakomentuokit

Begimas ~10min
A
Atsilenkimai iki puses 4 x max
Sulenktu koju kelimas 4 x max
Plesimas su hanteliais 3 x 12
Hanteliai i salis 4 x 20
Rovimas su hanteliu 3 x 10

B
Rankos, kojos kelimas 3 x 15
Itupstai 4 x 20
Kojos kelimas atgal 3 x 20
Koju lenkimas atgal 4 x 20

Begimas 20min

Tempimai

12-01-2010, 12:54 AM	#4 (permalink)
GoldDust Naujokas Registracijos Data: Dec 2010 Vieta: Londonas Žinutės: 2 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Koks svetingumas... __________________ Mano sporto Weblapis

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Programa Namuose	Zydrunas	Treniruotės	0	12-07-2010 06:17 PM
pratimai namuose	rauliuxas	Treniruotės	16	11-29-2010 05:22 PM
Boxas namuose	Skeletas	Naujokams	47	10-09-2010 01:42 PM
4 Dienų Treniruočių programa Namuose	Gorizalas	Treniruočių programos	21	11-18-2009 09:17 PM
Treniruotės namuose	wamp	Treniruotės	6	07-18-2009 08:41 AM

11-29-2010, 06:30 PM	#2 (permalink)
Karka Dalyvis Registracijos Data: Jun 2007 Žinutės: 142 Padėkojai: 2 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	nejau merginu temos cia tokios neaktualios?

11-30-2010, 09:33 AM	#3 (permalink)
spinner Dalyvis Registracijos Data: Nov 2008 Žinutės: 109 Padėkojai: 6 Tau: 10 padėkos(-ų) 7 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 9 kartus(-ų) 5 įrašuose(-ų)	Eik i kulturizmas.net Cia tau nieks nepades.

12-01-2010, 02:08 PM	#6 (permalink)
Trenas Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Nov 2010 Žinutės: 221 Padėkojai: 6 Tau: 19 padėkos(-ų) 13 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 2 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	Kas del programos gali daryt viena diena.

12-02-2010, 02:02 PM	#8 (permalink)
Karka Dalyvis Registracijos Data: Jun 2007 Žinutės: 142 Padėkojai: 2 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Sportas 3 dienos per savaite ABA, kita savaite BAB programomis. cardio kiekviena treniruote ir kartais poilsio dienomis Tempimai turi kazkokia itaka? Pakomentuokit Begimas ~10min A Atsilenkimai iki puses 4 x max Sulenktu koju kelimas 4 x max Plesimas su hanteliais 3 x 12 Hanteliai i salis 4 x 20 Rovimas su hanteliu 3 x 10 B Rankos, kojos kelimas 3 x 15 Itupstai 4 x 20 Kojos kelimas atgal 3 x 20 Koju lenkimas atgal 4 x 20 Begimas 20min Tempimai