 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone Arginine Caps 120 kaps...
|
Dymatize Xpand Energized kaps...
|
Aone Stamimax Energy 1200g...
|
Aone HI - 10 professional...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
11-29-2010, 08:13 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Naujokas
Registracijos Data: Nov 2010
Žinutės: 5
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
slaunys, blauzdos ir sedmenys
Sveiki (os) Manau si tem bus aktuali ne tik man. Sportuoju 3 m., isbandziau kokias 4 treneriu programas, bet jas padare tep lep, kaip visoms, surase, surase, ir sekmes gyvenime. Dauguma moteryciu plonina savo liashkas, o mano slaunys, sedmenys ir blauzdos yra per plonos pagal proporcijas, ir as visa ta laika siekiu (beveik nesekmingai) uzauginti ten raumenuka. Taciau kiek domiuosi, tokiu atveju koju pratimai turetu eiti pradzioj treniruotes, o jei sportuoji splitu, tai apatine dalis perdaug apsikrauna ir nusivargina. o dar kardio gale treniruotes - irgi kojoms kruvis. Pratimus daryti ir kvepuoti moku, mityba renkuosi su baltymukais ir darzovem (iki pietu ir angliav). Virsvorio neturiu, tiesiog grazinu formas. Su virsum viskas kaip ir ok. Tai paprasti klausimeliai: 1. Kiek pakartojimu ir kada siuloma apatinei daliai auginant ten raumeni 2. Koki kardio rinktis "koju diena" 3. Ar geriau splitas, ar visgi maisyti su kitom grupem? Dekoju visiems ir visoms |
||
|
|
|
11-29-2010, 09:23 PM
|
#3 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Nov 2010
Žinutės: 5
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
kad ivertinti 3m darba reikia zinoti kas buvo pries tai. su svoriu niekada nebuvau susipykusi, bet neturiu nuotrauku "before after", kad ir tureciau gal nenoreciau cia mesti  nesu to amziaus kad visiems viesai rodytis)
|
|
|
|
|
11-30-2010, 12:08 PM
|
#5 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jan 2010
Vieta: Vilnius
Žinutės: 767
Padėkojai: 8
Tau: 24 padėkos(-ų) 21 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 18 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
jei nori priaugti svorio tai kardio isvis nereikia daryti tik apsilimui ir viskas. kitaip rezultato nesitikek |
|
|
|
| Šie Vartotojai Tau Amadejus Patarė PATYLĖTI Už Šį NENAUDINGĄ Įrašą: | NeuRonaz (12-01-2010) |
|
11-30-2010, 08:37 PM
|
#6 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Nov 2010
Žinutės: 5
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
na, kardio suprantu kai begi po pusvalandi, o gale treniruotes 15 min "strenght" ant laiptu irgi kenkia rezultatui? o kaip su pratimais pradzioj ar gale treniruotes? kiek suprantu, pradzioj efektyviau. |
|
|
|
|
11-30-2010, 09:58 PM
|
#7 (permalink) | |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Feb 2007
Žinutės: 1,308
Padėkojai: 84
Tau: 30 padėkos(-ų) 24 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 15
Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)
|
Citata:
enjoy
__________________
Rabbit Don't Come Easy |
|
|
|
|
|
12-01-2010, 01:19 PM
|
#8 (permalink) | |
|
Patyręs Dalyvis
Registracijos Data: Nov 2010
Žinutės: 221
Padėkojai: 6
Tau: 19 padėkos(-ų) 13 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 2
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
12-01-2010, 02:37 PM
|
#9 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jan 2010
Vieta: Vilnius
Žinutės: 767
Padėkojai: 8
Tau: 24 padėkos(-ų) 21 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 18 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
manau raumenu augimo principai tie patys kaip vyram tik tikslai buna skirtingi
|
|
|
|
|
12-01-2010, 02:51 PM
|
#10 (permalink) | |
|
Patyręs Dalyvis
Registracijos Data: Nov 2010
Žinutės: 221
Padėkojai: 6
Tau: 19 padėkos(-ų) 13 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 2
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| slaunys+uzpakaliukas | Egle | Moterų tema | 292 | 07-30-2011 01:05 AM |
| Slaunys | Arun4s | Naujokams | 10 | 12-13-2009 11:52 AM |
| Vyru sedmenys | Taboo | Moterų tema | 262 | 03-02-2009 12:58 PM |
| uzpakaliukas ir slaunys | nelaimingoji | Moterų tema | 90 | 03-26-2007 09:56 PM |
| Sedmenys. reikia patarimo... | keksas | Treniruotės | 33 | 02-21-2007 09:44 PM |
Linear Mode
