Pratimai stiprinantys apatine nugara - Puslapis 12 - Kultūrizmas | fitnesas

**TaroKong** · 05-09-2011, 01:02 AM

Tai gali daryti goblet squat;a su hanteliu - manau moterims labai geras pratimas.
[url=http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/goblet_squats_101]T NATION | Goblet Squats 101[/url]

Leeloo · 05-09-2011, 01:11 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas hitokiri

neisijausi Tu i rutina;D

Ane?

Tai, kad ner kur trauktis...pardaviau velniui siela-pasirasiau metams kontrakta

Ir siaip man visai patinka

hitokiri · 05-09-2011, 01:12 AM

kontraktas ir isijautimai II skirtingi dalykai;d cia nebiznis;d

Leeloo · 05-09-2011, 01:41 AM

O kazkam biznis ;d

Ir siaip naudingas dalykas tinginiam, kurie daugiau kalba negu daro

Pvz as ;d

Skydiver · 04-04-2012, 09:03 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas TaroKong

Jei pati ant nugaros sugebi uzsikelti tuo 20 kg, o paskui su jais darai pritupimus, tai isvada tik viena - 20 kg tau yra stipriai per mazas svoris. Pritupimus darant stanga reikia pasiimti nuo tam skirto stovo.
Ypac sitas faktas teisingas moterim, kuriu virsus salyginai silnesnis. Tai jei sugebi pati stanga uzsikelt, tai ji tavo kojom per lengva.

kaip įdomiai. tai pritūpimus reikia daryti su tokiu svoriu, kad pati nuo žemės nesugebėtum atkelti? aš paprastai pritūpimus darau su 20 kg ir be jokių problemų štangą atkeliu nuo žemės ir užsimetu ant pečių. tai vadinasi, tie 20 kg man yra per lengvi? kai pagalvoju, iš esmės galėčiau ir su dar didesniu svoriu daryti, tikrai sugebėčiau

**TaroKong** · 04-05-2012, 01:08 AM

NU tai aisku, kad per lengvi tie 20 kg. SU 20 kg kuprine moterys kariuomenej daug kilometru nueina. Tai pritupimams toks svoris praktiskai nieko neduoda.

Skydiver · 04-05-2012, 08:53 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas TaroKong

NU tai aisku, kad per lengvi tie 20 kg. SU 20 kg kuprine moterys kariuomenej daug kilometru nueina. Tai pritupimams toks svoris praktiskai nieko neduoda.

BET as darau ne po pvz kartų, o kokia 100 per vieną kartą, tai su labai dideliu svoriu tiek nepadarysi. šiaip nepasakyčiau, kad toks svoris jau taip visai nieko ir neduoda, raumenys tikrai matosi. vėlgi kitas dalykas, jeigu užsimesiu kokia 30 ar 40 kg ir darysiu 3x15, tai ar nebus taip, kad raumenys labai išsipūs. o gal aš blogai mastau? auga ir pas moteris tie raumenys, tikrai auga, nereikia sakyti, kad gali daryti bet kiek ir nieko nesimatys

bet man gražu, aš jų tikrai nevengiu.

**TaroKong** · 04-12-2012, 03:15 AM

Tai kokiu tikslu stangas kilnoji? Tematau tik viena normalu tiksla - padidinti jega ir raumenu kieki. Moterim dazniausiai abieju situ dalyku ir truksta.
100 pakartojimu nei to, nei ano nedidina.

Skydiver · 04-12-2012, 09:27 PM

štangas kilnoju su tokiu tikslu, kad matytųsi raumenys, bet kad nebūtų per daug išsipūtę, pvz, kaip pas šią merginą [url=http://www.bodyrock.tv/]BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv[/url] kokiu būdu pasiekti tokį rezultatą? nors tikriausiai nėra ko ir klausti - nieko nevalgyt ir treniruotis, taip ir pasieksi

Myndioha · 04-13-2012, 01:40 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Skydiver

štangas kilnoju su tokiu tikslu, kad matytųsi raumenys, bet kad nebūtų per daug išsipūtę, pvz, kaip pas šią merginą [url=http://www.bodyrock.tv/]BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv[/url] kokiu būdu pasiekti tokį rezultatą? nors tikriausiai nėra ko ir klausti - nieko nevalgyt ir treniruotis, taip ir pasieksi

pasiskaityk pirma esminius sito sporto principus pries savo isminties perlus zerdama i kaire ir i desine. Skaityk, skaityk ir ziurek durnu klausimu gal neliks, o jai liks tai susirask nauja hobi.

05-09-2011, 01:12 AM	#113 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,798 Padėkojai: 298 Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 26 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	kontraktas ir isijautimai II skirtingi dalykai;d cia nebiznis;d __________________ I'd rather fight for my life than live it

05-09-2011, 01:41 AM	#114 (permalink)
Leeloo Narys Registracijos Data: Mar 2011 Žinutės: 45 Padėkojai: 3 Tau: 4 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	O kazkam biznis ;d Ir siaip naudingas dalykas tinginiam, kurie daugiau kalba negu daro Pvz as ;d __________________ Knowledge has no opportunity cost. You only learn who has been swimming naked when the tide goes out.

04-12-2012, 09:27 PM	#119 (permalink)
Skydiver Narys Registracijos Data: Apr 2012 Žinutės: 33 Padėkojai: 1 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	štangas kilnoju su tokiu tikslu, kad matytųsi raumenys, bet kad nebūtų per daug išsipūtę, pvz, kaip pas šią merginą [url=http://www.bodyrock.tv/]BODYROCK.tv \| Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness \| Bodyrock.tv[/url] kokiu būdu pasiekti tokį rezultatą? nors tikriausiai nėra ko ir klausti - nieko nevalgyt ir treniruotis, taip ir pasieksi Last edited by Skydiver; 04-12-2012 at 09:43 PM.

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Apatine kuno dalis	triusis	Treniruotės	3	12-18-2010 03:20 PM
Pratimai naujokui (Pilvo presas ir nugara)	simas547	Treniruotės	6	10-15-2010 02:31 PM
Nugara	Romanas	Sveikata	29	05-19-2010 10:33 PM
Nugaros apatine dalis	Arkliukas	Treniruotės	6	05-15-2009 01:34 AM

04-05-2012, 01:08 AM	#116 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	NU tai aisku, kad per lengvi tie 20 kg. SU 20 kg kuprine moterys kariuomenej daug kilometru nueina. Tai pritupimams toks svoris praktiskai nieko neduoda.

04-12-2012, 03:15 AM	#118 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Tai kokiu tikslu stangas kilnoji? Tematau tik viena normalu tiksla - padidinti jega ir raumenu kieki. Moterim dazniausiai abieju situ dalyku ir truksta. 100 pakartojimu nei to, nei ano nedidina.