 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone Stamimax Energy 450g...
|
Dymatize Meth-X 100 kaps (50...
|
Dymatize Elite Gourmet 2,3 kg...
|
Aone Whey Pro Anabol shake...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
05-07-2011, 02:07 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Narys
Registracijos Data: May 2011
Vieta: Kaunas
Žinutės: 64
Padėkojai: 6
Tau: 4 padėkos(-ų) 3 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
 |
hmm..
Kaip si treniruote pradedanciajai? 1. Apsilimas 10 min. 2. Koju suvedimas sedint treniruoklyje 3*30 3. Kojos, mostai i salis, stovint staklese 3*20 4. Kojų lenkimas treniruoklyje gulint ant pilvo 3*30 5. Koju tiesimas sedint treniruoklyje 3*15 6. Nugara ranku kelimas sedint treniruoklyje 4*15 7. Nugara ranku stumimas sedint treniruoklyje 4*20 8. Peciai, mostai i salis 4*15 9. Tricas bloke 4*20 10.Bicas su hanteliais 4*15 11. Presas, susirietimai treniruoklyje 3*30 12.Presas, koju kelimas kampu ant lygiagreciu 4*20 13. Puse val. begimas.
__________________
Pasisemk vandens, ir mėnulis bus tavo rankoje. Prisiliesk prie gėlių, ir jų aromatas persunks tavo drabužius. Last edited by Dezavoo; 05-07-2011 at 02:12 PM. |
||
|
|
|
05-07-2011, 02:16 PM
|
#3 (permalink) |
|
Narys
Registracijos Data: May 2011
Vieta: Kaunas
Žinutės: 64
Padėkojai: 6
Tau: 4 padėkos(-ų) 3 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
|
tai vat, man irgi atrodo, kad nieko gero...
__________________
Pasisemk vandens, ir mėnulis bus tavo rankoje. Prisiliesk prie gėlių, ir jų aromatas persunks tavo drabužius. |
|
|
|
|
05-07-2011, 02:17 PM
|
#4 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
ideja nebloga, viena viso kuno treniruote staklinius kai kuriuos pratimus reiktu pakeisti i normalius, pvz itupstus paskui tas ranku kelimas, te turbut spaudimas virs galvos, ani?
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
05-07-2011, 02:19 PM
|
#5 (permalink) |
|
Narys
Registracijos Data: May 2011
Vieta: Kaunas
Žinutės: 64
Padėkojai: 6
Tau: 4 padėkos(-ų) 3 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
|
aha... i normalius...// ranku kelimas, nu musek , kad ta ir turiu omeny, spaudimas virs galvos...
__________________
Pasisemk vandens, ir mėnulis bus tavo rankoje. Prisiliesk prie gėlių, ir jų aromatas persunks tavo drabužius. |
|
|
|
|
05-07-2011, 02:21 PM
|
#6 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
normalia Tau programa numesti?
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
05-07-2011, 02:22 PM
|
#7 (permalink) |
|
Narys
Registracijos Data: May 2011
Vieta: Kaunas
Žinutės: 64
Padėkojai: 6
Tau: 4 padėkos(-ų) 3 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
|
hm.. nemesk, o paduok, rankas skauda... dar tik savaite sportuoju...
__________________
Pasisemk vandens, ir mėnulis bus tavo rankoje. Prisiliesk prie gėlių, ir jų aromatas persunks tavo drabužius. |
|
|
|
|
05-07-2011, 02:29 PM
|
#8 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
daugiau nk nereikes duot/paduot?;D 1. itupstai 4x8 2. Koju suvedimas sedint treniruoklyje 3*12 3. Kojų lenkimas treniruoklyje gulint ant pilvo 3*8 4. hanteliu spaudimas stovint, arba hanteliu spaudimas ant suolo gulint 4x8 5. troso traula is virsaus arba troso trauka sedint, arba irklavimas su hanteliu ar stanga 4x8 6. bicas arba tricas 3x8 7. hiperextensijos 8. presas begimas nu va, tokia lengvesne pradziai
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
05-07-2011, 02:31 PM
|
#9 (permalink) |
|
Narys
Registracijos Data: May 2011
Vieta: Kaunas
Žinutės: 64
Padėkojai: 6
Tau: 4 padėkos(-ų) 3 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
|
pala, juokas sueme  D
__________________
Pasisemk vandens, ir mėnulis bus tavo rankoje. Prisiliesk prie gėlių, ir jų aromatas persunks tavo drabužius. |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Linear Mode
