full body vs. 2+1 programa - Puslapis 6 - Kultūrizmas | fitnesas

demonas · 03-10-2010, 09:56 PM

um čia įdomi diskusija rutuliojas, aš pats tarkim, nevengiu panom padėt, pažiūrėt jų techniką tarkim, (nors už daugumą bičų ji geresnė būna

) bet kažkaip nesiryžtu programų sudarinėt

bičui, jei jis labai storas, ar labai plonas tai vistiek jau blogiau nebus, o panelei dar blogiau padaryt nesinori, kitos jau ir taip akį traukia, tai gal tik pasidailint nori žinodamos , kad tobulumui ribų nėra, tai prišnekėsi nei viena nei kita, po to pasportavus kelis mėnesius sąžiningai jei nepasiseks burt, gali mergikė likt nepatenkinta, o kas gali būt blogiau už nepatenkintą mergikę

OZ · 03-11-2010, 12:34 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Vaidas Viper

tai nezinai, bet patarimai i kaire i desine eina?...

Tai tik testu sakai skiriasi? O savaime gal is to iseitu, kad ir estrogenais?

O gal kuno struktura kazkiek kitokia?... +gal joms nereikia grubiu raumenu uzpust?...

nieko nesupratau, nu gerai, hormonai skiriasi cia faktas... prie ko cia tie raumenu putimai? cia tipo nereikia jom sportuot ar kaip?
as klausiau konkreciai kuo moteru ir vyru treniruotes skiriasi? turi skirtis? pagal tave...

moosia · 03-11-2010, 01:02 AM

na deka OZ posto pirmiausia suzinojau,ko reikia ieskot

ka pavyko rast,kad is principo workout'ai nesiskiria tarp vyru ir moteru. del to,kad pas moteris nera tiek testosterono,joms raumenys ir neaugs kaip vyrui. be to,jos siaip ar taip sportuoja su lengvesniais svoriais,ir raumenu mase pas jas 25%,pas vyrus apie 40% kuno mases,taip kad colemanais nebus,ir nepakels tiek kiek vyrai (nekalbu apie profesonalu sporta). na nieko naujo. kas buvo esminio, kad moterim geriau daryt daugiau pakartojimu (15-20) didesniu intensyvumu nedideliais svoriais (bet pakankamai dideliais kad paveiktu raumeni),cia daugiau orientuota i fat loss ir muscle tone & shape.trumpai tariant,susidariau nuomone,kad pati programa nesiskiria,skiriasi tik tai,kaip atlieki pratima,kiek darai pakartojimu,koks svoris,koks intensyvumas ir pan. klaidina tai,kad atskiriamos programos moterims ir vyrams, visokie straipsniais, knygos,leidiniai orientuoti arba i viena lyti,arba i kita. arba vienam puslapyje nete parasyta "there's no difference between women and men workout plans", o apacioj options: "workout for women" ir "workout for men". na ir ner ko stebetis,kad moteris net neskaitys tokio straipsnio, kur aiskinama,kaip prisiauginti mases,kaip pasidaryt milziniskas rankas ir t.t.
moterim daugiau rekomenduoja sportuoti presui ir apatinei nugarai (kad butu lengviau nestumo ar gimdymo metu),ir akcentuoti problemines vietas (tricepsa,vidine slaunu puse).vyram siulo daugiau akcentuot virsutine nugaros dali. kazkokiu skirtumu yra,taciau is esmes "tas akcentavimas" tai ir sudaro INDIVIDUALIA sporto programa,kur turi buti pabreziama tai,kas pas tave problematiskiau.

hitokiri · 03-11-2010, 01:04 AM

Jus elementarius dalykus labai sudetingai pateikiat;/ nesuprantu kam to reikia

moosia · 03-11-2010, 01:06 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas demonas

kas gali būt blogiau už nepatenkintą mergikę

o uz sita posta tai medali duociau

ir kad taip sitie paskutiniai zodziai kiekvienam vyrui i ausi

OZ · 03-11-2010, 11:38 AM

moosia, dar kart pakartosiu nieko jum individualint nereikia... labai nesupranti kas yra intensyvumas... "muscle tone & shape" - sitokio dalyko isvis nera ir cia pieva ziauri... yra raumenu auginimas ir lasiniu metimas, viskas... bet siaip normaliai jau, po biski vaziuoji i prieki

hitokiri · 03-11-2010, 02:03 PM

;D nu Tu cia pjauni truputi;D Tu irgi labai nesupranti kas yra intensyvumas..

nu kaip nera muscle shape;d beformis raumuo yra;d per kieta jo struktura kad butu beformis Jis;d kolkas vaziuoji atgal tik;D

OZ · 03-11-2010, 02:48 PM

Nera treniruociu stiliaus ar kaip cia pasakyt raumens tonusui ir raumens formai... yra raumens augimui ir svorio metimui...
praleidai ta vieta kur turejai paaiskint kuo moteru treniruotes turi skirtis nuo vyru?

**TaroKong** · 03-11-2010, 02:51 PM

OZ, cia tu klysti. Stipresnis raumuo paprastai turi didesni tonusa. Tai yra tokios treniruotes. Formai... ko gero irgi yra. Net yra yrodymu, kad skaidulu savybes gali keistis per skaidulos ilgi - ta prasme vienoj skaidulos pusej dar IIx, o kitoj jau IIa MHC pasidare.

LukoShiuZ · 03-11-2010, 02:52 PM

Reikejo OZ'a vietoj Hasho banint

03-11-2010, 01:04 AM	#54 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,798 Padėkojai: 298 Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 26 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	Jus elementarius dalykus labai sudetingai pateikiat;/ nesuprantu kam to reikia __________________ I'd rather fight for my life than live it

03-11-2010, 02:03 PM	#57 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,798 Padėkojai: 298 Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 26 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	;D nu Tu cia pjauni truputi;D Tu irgi labai nesupranti kas yra intensyvumas.. nu kaip nera muscle shape;d beformis raumuo yra;d per kieta jo struktura kad butu beformis Jis;d kolkas vaziuoji atgal tik;D __________________ I'd rather fight for my life than live it

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
4 dienu full body programa	icybast	Treniruočių programos	4	11-27-2010 04:23 PM
Full body 3 dienu programa	Tomasd	Treniruotės	7	10-16-2010 04:46 PM
FULL-BODY programa	erik4N	Treniruočių programos	22	01-16-2010 01:35 PM
Full body programa	Vidmantass	Treniruočių programos	1	03-29-2008 10:06 AM
puloveris i full body programa	Dog	Treniruotės	6	12-15-2007 03:35 PM

03-11-2010, 01:02 AM	#53 (permalink)
moosia Narys Registracijos Data: Feb 2010 Žinutės: 42 Padėkojai: 1 Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	na deka OZ posto pirmiausia suzinojau,ko reikia ieskot ka pavyko rast,kad is principo workout'ai nesiskiria tarp vyru ir moteru. del to,kad pas moteris nera tiek testosterono,joms raumenys ir neaugs kaip vyrui. be to,jos siaip ar taip sportuoja su lengvesniais svoriais,ir raumenu mase pas jas 25%,pas vyrus apie 40% kuno mases,taip kad colemanais nebus,ir nepakels tiek kiek vyrai (nekalbu apie profesonalu sporta). na nieko naujo. kas buvo esminio, kad moterim geriau daryt daugiau pakartojimu (15-20) didesniu intensyvumu nedideliais svoriais (bet pakankamai dideliais kad paveiktu raumeni),cia daugiau orientuota i fat loss ir muscle tone & shape.trumpai tariant,susidariau nuomone,kad pati programa nesiskiria,skiriasi tik tai,kaip atlieki pratima,kiek darai pakartojimu,koks svoris,koks intensyvumas ir pan. klaidina tai,kad atskiriamos programos moterims ir vyrams, visokie straipsniais, knygos,leidiniai orientuoti arba i viena lyti,arba i kita. arba vienam puslapyje nete parasyta "there's no difference between women and men workout plans", o apacioj options: "workout for women" ir "workout for men". na ir ner ko stebetis,kad moteris net neskaitys tokio straipsnio, kur aiskinama,kaip prisiauginti mases,kaip pasidaryt milziniskas rankas ir t.t. moterim daugiau rekomenduoja sportuoti presui ir apatinei nugarai (kad butu lengviau nestumo ar gimdymo metu),ir akcentuoti problemines vietas (tricepsa,vidine slaunu puse).vyram siulo daugiau akcentuot virsutine nugaros dali. kazkokiu skirtumu yra,taciau is esmes "tas akcentavimas" tai ir sudaro INDIVIDUALIA sporto programa,kur turi buti pabreziama tai,kas pas tave problematiskiau.

03-11-2010, 11:38 AM	#56 (permalink)
OZ Banned Registracijos Data: Oct 2006 Vieta: Sun City Žinutės: 6,375 Padėkojai: 105 Tau: 162 padėkos(-ų) 131 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 14 Tau patarė patylėti: 108 kartus(-ų) 94 įrašuose(-ų)	moosia, dar kart pakartosiu nieko jum individualint nereikia... labai nesupranti kas yra intensyvumas... "muscle tone & shape" - sitokio dalyko isvis nera ir cia pieva ziauri... yra raumenu auginimas ir lasiniu metimas, viskas... bet siaip normaliai jau, po biski vaziuoji i prieki

03-11-2010, 02:48 PM	#58 (permalink)
OZ Banned Registracijos Data: Oct 2006 Vieta: Sun City Žinutės: 6,375 Padėkojai: 105 Tau: 162 padėkos(-ų) 131 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 14 Tau patarė patylėti: 108 kartus(-ų) 94 įrašuose(-ų)	Nera treniruociu stiliaus ar kaip cia pasakyt raumens tonusui ir raumens formai... yra raumens augimui ir svorio metimui... praleidai ta vieta kur turejai paaiskint kuo moteru treniruotes turi skirtis nuo vyru?

03-11-2010, 02:51 PM	#59 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	OZ, cia tu klysti. Stipresnis raumuo paprastai turi didesni tonusa. Tai yra tokios treniruotes. Formai... ko gero irgi yra. Net yra yrodymu, kad skaidulu savybes gali keistis per skaidulos ilgi - ta prasme vienoj skaidulos pusej dar IIx, o kitoj jau IIa MHC pasidare.

03-11-2010, 02:52 PM	#60 (permalink)
LukoShiuZ Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Feb 2009 Vieta: Vilnius Žinutės: 732 Padėkojai: 47 Tau: 114 padėkos(-ų) 72 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 4 kartus(-ų) 4 įrašuose(-ų)	Reikejo OZ'a vietoj Hasho banint