Mano Tema

[Zymante]

Sveiki visi
va vasara susirupinau savimi... ( geriau veliau, nei niekada ) problemas aiskiai matau, sikna - klubai - rankos.. noreciau kokiu patarimu del programos ( jos dar neturiu jei kas gera turit, pasidalinkit - nesidroekit, gal jums ziema medali uzkabinsiu ) mityba prisiziuriu jau metai laiko su pliusu ( kokia dieta ( ne badavima irgi mielai paziureciau, ir pabandyciau, per galva niekas neduos )) Ugis 1,69 m Svoris 70,6 ir laaabai noreciau isgirsti patarimu is zmoniu su suaktyvejusia skydliauke... na ta nuo kurios auga svoris... cukraus jau esu atsisakiusi, gal dar ka reiktu pamirsti apie papildus irgi nelabai ka suprantu, carnitecha geriu, VitaMAx vitaminus, b ir e grupes vitaminus... gal dar kazka priedeti ? ar isbraukti ?

[Zymante]

tiek daug ziurinciu, o nulis informacijos ? :-/

[knuclezz]

Originaliai Išsiųstas Zymante

Sveiki visi
va vasara susirupinau savimi... ( geriau veliau, nei niekada ) problemas aiskiai matau, sikna - klubai - rankos.. noreciau kokiu patarimu del programos ( jos dar neturiu jei kas gera turit, pasidalinkit - nesidroekit, gal jums ziema medali uzkabinsiu ) mityba prisiziuriu jau metai laiko su pliusu ( kokia dieta ( ne badavima irgi mielai paziureciau, ir pabandyciau, per galva niekas neduos )) Ugis 1,69 m Svoris 70,6 ir laaabai noreciau isgirsti patarimu is zmoniu su suaktyvejusia skydliauke... na ta nuo kurios auga svoris... cukraus jau esu atsisakiusi, gal dar ka reiktu pamirsti apie papildus irgi nelabai ka suprantu, carnitecha geriu, VitaMAx vitaminus, b ir e grupes vitaminus... gal dar kazka priedeti ? ar isbraukti ?

Truputi aiskiau parasyt galejai viska, nes tu problemas matai, mes tai ne, tad tiksliai rasyk viska. Kokia tavo mityba iki siol buvo? O jei su skydliauke problemos, turejo endokrinologas patarti ka daryti.

[Zymante]

jie patarti gali tik vairstus pirkti kurie nepadeda ( patirtis ) man kaip tik pradejo augti svoris nuo ju ( apetitas pagerejo ) Problema viena kuri palengvintu mano gyvenima, mazesnes apimtys klubu... nes dabar atrodau kaip ne viena vaikeli pagimdziusi moteryte... ( riebalu nusiurbti nesiulykit, nebent zadat tokia operacija padovanot ) tiesiog noriu patarimu - pratimu daugiau jai.. zinau kad reikia mesti nuo visur, bet noriu susikoncentruoti daugiau i ja, mityba : Darzoves, vistiena, jautiena, tunas, ryziai grikiai, vaisiai ( ai toki bireda susigalvojau kas antra vakara pries miega isgeriu apie 60 ml gramu cintrinu sulciu be nieko, ir daugiau stengiuosi nieko negerti, patare vienas treneris, gal ka girdejot apie tai ? ) em, jogurtas, sureliai (zinau kad blogai, bet po treniruotes planuoju butent ji valgyti, arba banana)

[knuclezz]

Originaliai Išsiųstas Zymante

jie patarti gali tik vairstus pirkti kurie nepadeda ( patirtis ) man kaip tik pradejo augti svoris nuo ju ( apetitas pagerejo ) Problema viena kuri palengvintu mano gyvenima, mazesnes apimtys klubu... nes dabar atrodau kaip ne viena vaikeli pagimdziusi moteryte... ( riebalu nusiurbti nesiulykit, nebent zadat tokia operacija padovanot ) tiesiog noriu patarimu - pratimu daugiau jai.. zinau kad reikia mesti nuo visur, bet noriu susikoncentruoti daugiau i ja, mityba : Darzoves, vistiena, jautiena, tunas, ryziai grikiai, vaisiai ( ai toki bireda susigalvojau kas antra vakara pries miega isgeriu apie 60 ml gramu cintrinu sulciu be nieko, ir daugiau stengiuosi nieko negerti, patare vienas treneris, gal ka girdejot apie tai ? ) em, jogurtas, sureliai (zinau kad blogai, bet po treniruotes planuoju butent ji valgyti, arba banana)

Priklausomai nuo to kas su ta skydliauke pas tave, jei truko hormonu T3 arba T4, tai juos atstacius pagreitetu medziagu apykaita, o jei taip atsitiko tai ir apetitas padidet turejo.

Neimanoma susikoncentruoti i kazkuria viena kuno dali, tavo kunas pats nuspres nuo kur riebalai nukris, kaip ir nusprendzia kur ju pridet.

Butu gerai, kad ir kiekius zinotum kokius suvalgai bent apytiksliai, nes butent nuo kiekio ir priklauso ar tu priaugi ar numeti svorio.

Su citrinom cia nesamone, jogurtas nera blogai, jei jame nera daug cukraus, surelis daug blogiau. Bananas tinka.

Perskaityk sita tema, del sporto. [url]http://www.bodybuilding.lt/forum/moteru-tema/1363-kokia-turetu-buti-moteru-treniruociu-programa-bei-teisinga-mityba-2.html[/url]

[hitokiri]

programa sporto imk sunkia, bet efektyvia, pritpupimai, mirties traukos, begimai ivairus ir bus rezas

[Zymante]

Originaliai Išsiųstas hitokiri

programa sporto imk sunkia, bet efektyvia, pritpupimai, mirties traukos, begimai ivairus ir bus rezas

Gal gali kokia lengva greit is idejos surasyti ? :-/ nes pas mus salei 40 lt sudaryt kainuoja.... jei nori galiu labas papildyma uz tai nupikt

[knuclezz]

Originaliai Išsiųstas Zymante

Gal gali kokia lengva greit is idejos surasyti ? :-/ nes pas mus salei 40 lt sudaryt kainuoja.... jei nori galiu labas papildyma uz tai nupikt

I tema kur linka numeciau bent buvai nuejus?

[Zymante]

Originaliai Išsiųstas knuclezz

I tema kur linka numeciau bent buvai nuejus?

vis dar skaitau

[knuclezz]

Originaliai Išsiųstas Zymante

vis dar skaitau

Tai viena programa 15 poste yra. Jei po tos temos turesi tikslesniu klausimu, klausk.