 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone Stamimax Energy 1200g...
|
PEAK Vitamin Health Care...
|
Dymatize Joint Repair 60 kaps...
|
Aone Creatine...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
11-06-2011, 02:27 AM
|
#171 (permalink) | |||
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jul 2010
Žinutės: 630
Padėkojai: 26
Tau: 148 padėkos(-ų) 79 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 13 įrašuose(-ų)
 |
Citata:
 D
|
|||
|
|
|
11-07-2011, 11:29 AM
|
#172 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jan 2010
Vieta: Vilnius
Žinutės: 767
Padėkojai: 8
Tau: 24 padėkos(-ų) 21 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 18 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
na i ji pasiziurejus neatrodo kad jis isvis bobu turejes - gal daugiau vyru 
|
|
|
|
|
04-17-2012, 10:09 PM
|
#173 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Apr 2012
Žinutės: 1
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Sveiki, nenorejau kurt naujos temos, todel rasau cia. Noriu paklaust ka manot apie mano programa. Svoris 70kg, ugis (nezinau tiksliai) apie 1m 86cm. Sportuoju tris dienas i savaite. Pirmadienis 1. Stangos spaudimas ant suoliuko 3x10 2. Stangos spaudimas gulint ant stataus suoliuko 3x10 3. Stangos spaudimas gulint zemyn galva an suoliuko 3x10 4. "Plesimas" su svarmenimis 5. Prisitraukimai 3x8 6. Stangos trauka pasilenkus 3x10 7. Lyno trauka prie pilvo 3x10 8. Atsilenkimai ant preso lentos 9. Atsilenkimai nugarai ant suoliuko Treciadienis 1. Pritupimai su stanga 3x10 2. Koju tiesinimas staklese 3x10 3. Pasistiebimai staklese 3x10 4. Stangos spaudimas ant suoliuko 3x10 5. Lygegretis 3x20 6. Rankos lenkimas atremus i keliena 3x10 7. Trumpi atsilenkimai 8. Atsilenkimai ant preso lentos (arba koju kilnojimas i virsu) Penktadienis 1. Stangos spaudimas uz sprando 3x8 2. Hanteliu kelimas i virsu 3x10 3. Hanteliu kelimas i salis pasilenkus 3x10 4. Stangos trauka prie smakro 3x10 5. Stangos spaudimas siaurai paemus 3x10 6. Rankos lenkimas atremus i keliena 3x10 7. Stangos lenkimas abiem rankom ant suoliuko (nepykit jei blogai pavadinau, nezinau kip tiksliai vadinas sitas pratimas bicepsui) 3x10 8. "Plaktukas" 3x10 Patarimai, pastebejimai? Esu naujokas, todel nedaug zinau, nepulkit stipriai. |
|
|
|
|
04-17-2012, 11:07 PM
|
#174 (permalink) | |
|
Narys
Registracijos Data: Oct 2011
Žinutės: 88
Padėkojai: 10
Tau: 4 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 2
Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
|
Citata:
__________________
"I'm on a mission in here. Don't be in here talking about how many chicks you banged on saturday night at that keg party while I'm in here training. I said it million times, and if I told you twice, a 45 came flying at you." |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| Treniruočių programa | Zmogeliukas | Treniruotės | 11 | 09-08-2010 07:56 PM |
| Treniruočių programa | Mant4s | Treniruočių programos | 18 | 08-10-2010 09:46 AM |
| Mitybos pl. ir Treniruočių prg. | Vyga | Naujokams | 17 | 01-07-2009 05:19 PM |
| Treniruočiu Programa | Diwixs | Naujokams | 10 | 05-07-2007 03:19 PM |
| Treniruočių pradžia | gincius | Naujokams | 4 | 04-28-2006 09:47 AM |
Linear Mode
