 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone Extrapep HD 600g...
|
Aone BCAA Aminos 500 kaps....
|
Dymatize Xpand Xtreme Pump...
|
PEAK Fenuplast...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
08-30-2010, 09:35 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Naujokas
Registracijos Data: Aug 2010
Žinutės: 7
Padėkojai: 1
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
Paciu pradzia - programa (namu salygos)
Sveiki, zodziu kadangi esu visiskai naujas sitam reikale, pasiskaitinejes jei gerai supratau naujokui reikia pradet nuo full body programeles, susidariau siokia tokia programele, bet lyg ir kazko truksta, padekit patobulint: pirmadienis Krutine stangos spaudimas 2x10 Nugara Hantelio trauka 2x10 Bicepsas Hantelių lenkimas stovint 2x10 Tricepsas Hanteliu sedint viena ranka 2x8 treciadienis Pritupimai 2x10 Itupstai su hanteliais 2x10 Blauzda Pasistiebimas su hanteliais 2x10 Hanteliu Spaudimas i virsu 2x10 Presas Atsilenkimai 2x max penktadienis taip kaip pirmadieni Kita savaitė: pirmadienis tas pats kaip treciadieni treciadienis tas pats kaip pirmadienis penktadienis kaip ankst.sav. treciadieni ir tt. Ps. turiu tik hantelius ir suoleli stangai+stanga |
||
|
|
|
08-30-2010, 09:41 PM
|
#2 (permalink) | |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2010
Žinutės: 940
Padėkojai: 40
Tau: 77 padėkos(-ų) 67 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 17
Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
08-30-2010, 10:34 PM
|
#3 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
pecius reikia perkelti i pirmadieni, dadeti prisitraukimus, tada gausis splitas virsus/apacia. arba i pirmadieni imeti pecius, prisitraukimus, pritupimus ir blauzdas, ir gaunam full body
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
08-31-2010, 01:22 AM
|
#5 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
tada dingsta treciadienis, gaunasi viena full body diena, ir ja kartoji III kartus per savaite
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
| Šie Vartotojai Tau hitokiri Padėkojo Už Šį Naudingą Įrašą: | Dyller (08-31-2010) |
|
09-01-2010, 08:17 PM
|
#6 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Aug 2010
Žinutės: 7
Padėkojai: 1
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
prie to pacio tada del svoriu dar, kaip juos pasiskirtyt, ar taip kad kiekviena seta darant paskutinius kartus pratima reiktu jau pastangu uzbaigt, ar taip kad kai jau darai paskutini seta pratimo butu sunku dabaigt ji?
|
|
|
|
|
09-05-2010, 04:02 PM
|
#7 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
cia individualus dalykas labai. esme, kad Tau paciam butu sunku, o koki sunkumo metoda pasirinksi, cia jau Tavo reikalas. esme progresuoti, kad po truputi judetum i prieki
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
09-06-2010, 10:59 PM
|
#8 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Aug 2010
Žinutės: 7
Padėkojai: 1
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
na aikus, po truputi kiekviena treniruote didinu svori, ispradziu pradejau nuo lengvu nes nenorejau iskarto staigiai duoti didelio kruvio kad poto sekancia diena neatsikelciau is lovos ;DDD
|
|
|
|
|
10-21-2010, 10:07 PM
|
#9 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Oct 2010
Žinutės: 7
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Sveiki, as ir tokia programa turbut darysiu bet man dar galit pakoreguot biski nes turim su draugais kacelke , ten wiskas yra net ir ta kriause boxo turim
|
|
|
|
|
10-21-2010, 10:11 PM
|
#10 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jul 2010
Žinutės: 630
Padėkojai: 26
Tau: 148 padėkos(-ų) 79 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 13 įrašuose(-ų)
|
Citata:
|
|
|
|
|
| Šie Vartotojai Tau Myndioha Padėkojo Už Šį Naudingą Įrašą: | Samurajuss (10-22-2010) |
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| Jusu nuomone/patarimas/namu salygos | Dyller | Naujokams | 10 | 08-25-2010 08:08 AM |
| Namu salygos | deenmy | Treniruotės | 7 | 03-08-2010 10:03 PM |
| Namu salygos suolelis stanga hantelei | COLT | Naujokams | 16 | 02-07-2010 11:02 PM |
| Vasarai, namu salygos, krosiukai | silpnas | Naujokams | 28 | 06-21-2009 09:14 PM |
| Programa namu salygomis | jorintux | Treniruotės | 16 | 01-04-2008 06:16 PM |
Linear Mode
