 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Dymatize Elite Primal 908 g...
|
Aone Whey Aminos Ultra Tabs...
|
Aone COMPLEX 5...
|
Dymatize Meth-X 100 kaps (50...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
09-06-2010, 08:00 PM
|
#2 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,727
Padėkojai: 293
Tau: 227 padėkos(-ų) 200 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 23
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
 |
kad imi toki svori, su kuriuo atkliktum max 20 pakartojimu
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
09-07-2010, 08:16 PM
|
#3 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Oct 2009
Žinutės: 13
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Poilsis: 75 sekundžių tarp antagonistų supersetų. Dar vienas klausimas , kai psurpast tarp antagonistiniu supersetu? reikia ilsetis po kievkieno pakartojimo ar kaip?
|
|
|
|
|
09-07-2010, 08:27 PM
|
#4 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Aug 2008
Žinutės: 1,648
Padėkojai: 0
Tau: 148 padėkos(-ų) 102 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)
|
Padarai antagonistinių raumenų (bicepsas su tricepsu, krutinė su nugara ir panašiai) superseriją, pailsi 75 sec ir vėl kartoji.
__________________
If you don't bend those legs and do those squats, you will never reach your potential. |
|
|
|
|
09-07-2010, 11:34 PM
|
#6 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Aug 2008
Žinutės: 1,648
Padėkojai: 0
Tau: 148 padėkos(-ų) 102 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)
|
Nors galiu ir klysti, tas sakinys man nelabai aiškus
__________________
If you don't bend those legs and do those squats, you will never reach your potential. |
|
|
|
|
09-08-2010, 01:59 AM
|
#7 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Apr 2007
Žinutės: 6,460
Padėkojai: 47
Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 5
Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)
|
Manau nelysti. Supersetas tai kai be pertraukos darai.Antagonistu supersetas, tai kai be pertraukos ir antagosnistus
. Bet tai cia metaboline treniruote - antagonistu supersetas su 75s poilsiu.
|
|
|
|
09-08-2010, 07:10 PM
|
#8 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Oct 2009
Žinutės: 13
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Dar veinas klausimas
Rankų su lynu tiesimas kaip sita daryti? ir kokiai raumenu grupei skirtas pratimas?
|
|
|
|
|
09-08-2010, 07:17 PM
|
#9 (permalink) | |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Aug 2008
Žinutės: 1,648
Padėkojai: 0
Tau: 148 padėkos(-ų) 102 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 8 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)
|
Citata:
__________________
If you don't bend those legs and do those squats, you will never reach your potential. |
|
|
|
|
|
09-09-2010, 05:51 PM
|
#10 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Oct 2009
Žinutės: 13
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Na ir dar vienas klausimas : kokio ilgumo panasiai butu sios treniruotes?(kiekvienos treniruotes ) nes pas mane labai trumpos iseina
Diena 1 (Maksimali jėga) Setai: 5 Pakartojimai: 3 Poilsis: 60 sekundžių tarp antagonistų supersetų. Apkrova: 5 pakartojimai (2 pakartojimai pasiliekami atsargoje. Nesitreniruojame iki negalėjimo.) Tempas: Kėlimas greitai, nuleidimas kontroliuojant greitį. Diena 2 (Ištvermė) Setai:: 2 Pakartojimai: 25 Poilsis: 90 sekundžių tarp antagonistų supersetų. Apkrova: 27RM Tempas: toks pat kaip ir pirmoje dienoje Diena 3 Poilsis /Kardio Diena 4 (Hipertrofija) Setai:: 3 Pakartojimai: 8 Poilsis: 75 sekundžių tarp antagonistų supersetų. Apkrova: 10RM Tempo: toks pat kaip ir pirmoje dienoje Diena 5 Poilsis /Kardio Diena 6 (Sprogstama jėga) Setai:: 6 Pakartojimai: 3 Poilsis: 60 s. tarp setų Apkrova: 18RM Tempo: Kiek įmanoma greičiau išlaikant teisingą atlikimo formą. Last edited by Tomas92; 09-13-2010 at 05:43 PM. |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| tik 1 klausimas | bnii | Naujokams | 27 | 10-26-2011 07:07 PM |
| Klausimas dėl ūgio. | Dyzelis | Naujokams | 52 | 03-19-2010 10:32 AM |
| Klausimas | Mathhew | Treniruotės | 8 | 10-02-2009 10:08 PM |
| Klausimas | shypshnius | Anaboliniai steroidai | 24 | 09-12-2009 04:41 PM |
| Klausimas.... | Anriuxx | Bendras | 3 | 08-22-2009 05:03 PM |
Linear Mode
