 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
PEAK HMB...
|
Aone Stamimax Energy 1200g...
|
Dymatize BCAA Complex 2200...
|
Aone BCAA Aminos 500 kaps....
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
12-03-2010, 10:16 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Naujokas
Registracijos Data: Dec 2010
Žinutės: 5
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
Programa naujokui.
Sveiki. Noriu pradet uzsiimti kulturizmu. Tikslas pagrinde ne uzsiauginti raumenu, o igauti jegos, todel noriu kad patartumet po kiek pakartojimu ir prieimu daryt viena ar kita pratima. Programa turiu daug maz pasirases, jei ka pakoreguokit, bet stengiausi imti daugiau baziniu pratimu. Amzius 16 metu, ugis 180 svoris ~77 Pirmadienis: Peciai Trauka link smakro Hanteliu kelimas i salis Spaudimas iš priekio staklese Kojos Blauzdos stovint arba staklese Pritupimai staklese Koju tiesimas Treciadienis: Krutine Spaudimas Pec Decas Tricepsai Stangos spaudimas siaurai Stangos tiesimas uz galvos Pentkadienis: Bicepsai Stovint su stanga Stovint su hanteliais Nugara Atsilenkimai nugaros apaciai Vertikali trauka uz nugaros Su staklem traukt prie pilvo sedint Noriu kad pataisytumet pratimus, kuriuos pakeist (nesiulykit mirties traukos, su ja bent jau pora menesiu nelankes nenoriu nieko daryt, ir prisitraukimu nesiulykit, paskui jais pakeisiu vertikalia trauka, kadangi padarau ~5 prisitraukimus) . Kaip jau sakiau noriu visa ziema varyti vien tik ant jegos. Paskui keisiu programa i raumenu reljefo susiformavima ( maziau priejimu daugiau pakartojimu) Ir dar vienas klausimelis del mitybos. Kadangi nera galimybiu pavalgyti normalaus maisto mokykloje (i smulkmenas nesigilinkim) tai geriau nusinest i mokykla pora obuoliu ar riesutu, ar pasiimti proteino bonke? Ir ar isvis verta pirkti proteina pradejus sportuoti? Tikiuosi supratingu atsakymu. |
||
|
|
|
12-04-2010, 11:28 AM
|
#3 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jan 2010
Žinutės: 501
Padėkojai: 31
Tau: 50 padėkos(-ų) 41 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 4
Tau patarė patylėti: 9 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)
|
Citata:
__________________
A coward dies a thousand times, a soldier dies but once Last edited by BIGGER; 12-04-2010 at 11:32 AM. |
|
|
|
|
|
12-04-2010, 04:50 PM
|
#4 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Dec 2010
Žinutės: 5
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Pirmadienis: Peciai Trauka link smakro 4x5 Hanteliu kelimas i salis 4x5 Spaudimas už nugaros 5x5 Kojos Pritupimai su stanga 4x5 Koju spaudimas 5x5 Blauzdos staklese 4x5 Treciadienis: Krutine Spaudimas 5x5 Pec Decas 4x5 Lygiagretes 4x5 Tricepsai Stangos spaudimas siaurai 4x5 Stangos tiesimas uz galvos 4x5 Pentkadienis: Bicepsai Stovint su stanga 4x5 Stovint su hanteliais 4x5 Nugara Atsilenkimai nugaros apaciai 4x5 Prisitraukimai 5x5 Su staklem traukt prie pilvo sedint 4x5 Geriau? M traukos tikrai pradzioj nedarysiu, kadangi buvo problemu su nugara (nedidelis raumenu patempimas) tai pradzioj su atsilenkimais nugaros apaciai padirbesiu. |
|
|
|
|
12-04-2010, 06:03 PM
|
#5 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jan 2010
Vieta: Vilnius
Žinutės: 767
Padėkojai: 8
Tau: 24 padėkos(-ų) 21 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 18 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
Citata:
susirieksminsiu dabar 
|
|
|
|
|
|
12-04-2010, 07:14 PM
|
#6 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jan 2010
Žinutės: 501
Padėkojai: 31
Tau: 50 padėkos(-ų) 41 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 4
Tau patarė patylėti: 9 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)
|
Citata:
__________________
A coward dies a thousand times, a soldier dies but once |
|
|
|
|
|
12-04-2010, 07:23 PM
|
#7 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jan 2010
Vieta: Vilnius
Žinutės: 767
Padėkojai: 8
Tau: 24 padėkos(-ų) 21 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 18 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)
|
as tai siulyciau kaip naujokui daugiau apie fullbody pasiskaityti labiau tiktu nei ka cia pasirases |
|
|
|
|
12-04-2010, 07:47 PM
|
#8 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Dec 2010
Žinutės: 5
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Gerai, programa tada jau daugmaz aiski. O del tos mitybos kaip jau minejau pradzioj, i mokykla geriau nusinest riesutu paki ar obuoliu pora ar proteino pasidaryt namuose ir nusinet kokioj gertuvej? Nes normalesnio maisto pavalyt ten nelabai yra salygu. PS. Uzlindai. Paaiskink kuom man full body labiau tiktu? Anksciau buvau lankes pora menesiu stangine, dariau panasia, gal kiek lievesne programa (buvo maziau baziniu daugiau izoliuotu) ir progresas tikrai jautesi ir su svoriais ir raumenys pradejo forma po truputi igauti, tik nebelankiau del laiko stokos/nugaros lengvo patempimo. Last edited by Mafiamafia; 12-04-2010 at 07:51 PM. |
|
|
|
|
12-04-2010, 08:21 PM
|
#9 (permalink) | |
|
Patyręs Dalyvis
Registracijos Data: Jul 2010
Žinutės: 235
Padėkojai: 87
Tau: 7 padėkos(-ų) 7 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 8
Tau patarė patylėti: 5 kartus(-ų) 5 įrašuose(-ų)
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
12-04-2010, 08:55 PM
|
#10 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Jan 2010
Žinutės: 501
Padėkojai: 31
Tau: 50 padėkos(-ų) 41 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 4
Tau patarė patylėti: 9 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)
|
Citata:
__________________
A coward dies a thousand times, a soldier dies but once |
|
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| Eilinė programa naujokui | Spuortininks | Naujokams | 1 | 10-12-2010 05:00 PM |
| Programa naujokui | Garmenn00 | Treniruočių programos | 36 | 07-06-2010 01:03 PM |
| Programa naujokui. | Wasadi | Treniruotės | 2 | 06-24-2010 10:50 AM |
| Programa masei naujokui. | eQuity | Treniruočių programos | 3 | 09-21-2009 08:09 PM |
| Programa naujokui? | Vadas | Naujokams | 16 | 11-20-2008 09:04 AM |
Linear Mode
