 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone L-Carnitine Concentrate...
|
Dymatize Glutamine powder 300...
|
Aone BCAA Aminos 250 kaps....
|
Carne Labs Glutamin...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
04-12-2011, 02:40 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Naujokas
Registracijos Data: Apr 2011
Žinutės: 1
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
Tempimo pratimai pries keliant stanga ir kelimo technika
Suzinojau, kad yra svarbu ne tik padaryti apsilima kardio treniruokliu, bet ir atlikti tam tikrus virsutines kuno dalies raumenu tempimo pratimus pries keliant stanga. Kokie tempimo pratimai yra efektyviausi, siekiant sumazinti traumu tikimybe ? Girdejau, jog labai daznai skundziamasi peties sanario skausmais ir nemoloniu traskejimu, lyg sanarys(rotator cuff) neatsistatytu i tinkama padeti, butent del netaisyklingos stangos kelimo technikos. Vadovaujuosi sia stangos kelimo technika: [url=http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY]YouTube - Bench Press proper form and techniques[/url] Stanga nuleidziama ant apatines krutines dalies, o alkunes yra nuleistos ~60 laipsniu kampu nuo peciu lygio. Ar si technika yra taisyklinga(0:26 - 0:40) ? Last edited by zazolle; 04-12-2011 at 02:51 PM. |
||
|
|
|
04-12-2011, 03:10 PM
|
#2 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Feb 2009
Vieta: Kaime (Kaunas)
Žinutės: 682
Padėkojai: 0
Tau: 14 padėkos(-ų) 14 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
|
Technika gera, cia velgi nuo tikslu, bent as taip darau paskutiniu metu traumu neturetau peties, o del apsilimo tai geriausia su mazu svoriu padaryt viena kita serija, kad viskas prasitasytu, kraujas susibegiotu ir pan., nes daug esu mates kas ateina ir iskart darbini deda, na sakykim jei dirbi su 100kg, tai pradzioje su kokiais 40kg ir poto 80kg serijas.
|
|
|
|
04-12-2011, 03:20 PM
|
#3 (permalink) |
|
Dalyvis
Registracijos Data: Nov 2010
Žinutės: 133
Padėkojai: 19
Tau: 4 padėkos(-ų) 4 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 10
Tau patarė patylėti: 4 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)
|
Taigi tame video ir sako, kad leidziant stanga i krutines apacia maziau sanarius laus ir svoriai didesni bus. Bet karta maciau, kaip treneris mokino naujoka kaip stanga spaust. Bet mokino taip, kas video parodyta kaip bloga technika, t.y leidziant i krutines virsu, arti kaklo. Tai labai keista pasirode 
|
|
|
|
|
04-12-2011, 03:25 PM
|
#4 (permalink) | |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Feb 2009
Vieta: Kaime (Kaunas)
Žinutės: 682
Padėkojai: 0
Tau: 14 padėkos(-ų) 14 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
04-12-2011, 04:13 PM
|
#6 (permalink) | |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
Citata:
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
|
04-12-2011, 05:45 PM
|
#7 (permalink) | |
|
Banned
Registracijos Data: Oct 2006
Vieta: Sun City
Žinutės: 6,375
Padėkojai: 105
Tau: 162 padėkos(-ų) 131 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 14
Tau patarė patylėti: 108 kartus(-ų) 94 įrašuose(-ų)
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
04-12-2011, 06:07 PM
|
#8 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
nenusisnekek pirmas dalykas, mentis laikant Taisyklingai, t.y. suspaustas, zmogus yra stiprioj pozicijoj spaudime, ir gausis Jam kruvis viskas zymiai didesni, nes didesnis svoris bus ir pan neiseina i prieki priekine peciu delta, sakinys primena man apie ishsikisusius kelius, esme nepriekine delta, o kad mentis iseina, nu krc, ESME mes kalbam APie Taisyklinga spaudima, nesvarbu Jo stilius, ar gironda, ar neckas, ar inclines, ar dar koks welnias nes dar pasakyk, kad nemusant stangos nuo krutines, daugiau krutine dirba arba jei du spoteiriai stovi is sonu, ir uz Tave kelia, ishvis krutine nedirba apie logika dar Tau anxti kalbeti, pradzioj siulyciau ismokti skaiciuoti diskriminanta
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
04-12-2011, 06:26 PM
|
#9 (permalink) |
|
Banned
Registracijos Data: Oct 2006
Vieta: Sun City
Žinutės: 6,375
Padėkojai: 105
Tau: 162 padėkos(-ų) 131 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 14
Tau patarė patylėti: 108 kartus(-ų) 94 įrašuose(-ų)
|
Tai reikia mentis laikyt ar ne?  kaip visada is didelio rasto nuvaziavau per visus krastus kazkur
|
|
|
|
|
04-12-2011, 06:45 PM
|
#10 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
jei mes kada susitiksim, as Tau su parakanu galesiu uzvaziuot per nugara, ir tada suprasi, ar reikia mentis laikyti ar ne, ir cia ne tiek apie stangos spaudima kalba eina, o bendrai daba eik mokytis diskriminanto
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Linear Mode
