viskas nuo nulio - Kultūrizmas | fitnesas

anodyne · 06-04-2011, 10:19 AM

sveiki yra keletas klausimu patyrusiem, pries 3 metus sportavau bet meciau nes reikejo "pasilakstyti"

o dabar noriu vel grysti prie to tad yra klausimas kokia treiniruociu programa geriausia butu mases auginimui ? ir kokie papildai duotu daugiausia rezultatu. 18m ugis 196m svoris 90~kg.

**TaroKong** · 06-04-2011, 01:05 PM

Treniruociu programa full body arba 2 daliu splitas. Papildai kol kas labai mazai svarbu, valgyt reikia.

anodyne · 06-04-2011, 03:51 PM

kuri geriau ? ir kur ja rast ? manau man jie padedu nes valgau kaip arklys ir neaugu i svori sportuodamas tik augu bet letai. kai sportavau geriau amino rugstis tai per 3men 6kg priaugau.

**TaroKong** · 06-04-2011, 03:54 PM

Tai gerk amino rugstis tada, jei tau taip stebulkingai veikia.
Programa turetu buti is 4-6 pratimu. Visi pratimai, isskyrus viena, turi buti baziniai (daugiasanariniai)

anodyne · 06-04-2011, 04:07 PM

nu gal del to ir veikdavo nes pradzioi naudojausi dozatoriui o poto is bonkes gert jau pradejau

ir su kuom tas rugstis galima dar derint ? kuris jau yra tas vienintelis iskirtinis ? keliu savaites dienu reiketu kad pasiekt maximaliausia rezultata ar nuo dienu skaiciaus niekas nepriklauso ?

**TaroKong** · 06-04-2011, 07:40 PM

pradziai siulyciau ne daugiau kaip 4 dienas per savaite.

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

06-04-2011, 01:05 PM	#2 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Treniruociu programa full body arba 2 daliu splitas. Papildai kol kas labai mazai svarbu, valgyt reikia.

06-04-2011, 03:51 PM	#3 (permalink)
anodyne Naujokas Registracijos Data: Jun 2011 Žinutės: 3 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	kuri geriau ? ir kur ja rast ? manau man jie padedu nes valgau kaip arklys ir neaugu i svori sportuodamas tik augu bet letai. kai sportavau geriau amino rugstis tai per 3men 6kg priaugau.

06-04-2011, 03:54 PM	#4 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Tai gerk amino rugstis tada, jei tau taip stebulkingai veikia. Programa turetu buti is 4-6 pratimu. Visi pratimai, isskyrus viena, turi buti baziniai (daugiasanariniai)

06-04-2011, 04:07 PM	#5 (permalink)
anodyne Naujokas Registracijos Data: Jun 2011 Žinutės: 3 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	nu gal del to ir veikdavo nes pradzioi naudojausi dozatoriui o poto is bonkes gert jau pradejau ir su kuom tas rugstis galima dar derint ? kuris jau yra tas vienintelis iskirtinis ? keliu savaites dienu reiketu kad pasiekt maximaliausia rezultata ar nuo dienu skaiciaus niekas nepriklauso ?

06-04-2011, 07:40 PM	#6 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	pradziai siulyciau ne daugiau kaip 4 dienas per savaite.