Bendra jega ir istverme - Kultūrizmas | fitnesas

marines · 08-23-2011, 12:19 AM

Sveiki. Butu gerai, kad padetumet susidaryti sportavimo rezima pasiekti optimaliausiams rezultatams. Po pusantru metu planuoju stoti i armija, taigi man nereikia susikoncentruoti i viena dalyka, tarkim tik jegos ar mases. Noriu pasiekti optimaliu rezultatu daugumoje sriciu t.y begimas, jega, istverme, lankstumas, koordinacija ir t.t. Pusantru metu nera mazas laiko tarpas, taigi manau, kad galima neblogu rezultatu pasiekti. Ka galetumet patarti?

Siuo metu sportuoju namuose, darau prisitraukimus, atsispaudimus, pratimus tricepsui, peciam gira klinoju, pritupimus, atsilenkimus, taip pat begioju apie 3km atstuma kiekviena vakara. Taip pat darau ivairius jogos pratimus kad islavinti lankstuma. Taigi ar pasilikti prie tokio sportavimo namuose, ar eiti i stangine ir kruopsciau lavinti raumenis? Jeigu taip tai kokia programa pasirinkti? Kaip reiketu suderinti begiojima su stangine (p.s begiojant noriu ne siaip kardio atlikti o didinti isbegtus atstumus, istverme). Taigi sutrumpinus: kaip treniruotis, kad pasiekti balansa tarp fizines jegos, istvermes, lankstumo.

OZ · 08-23-2011, 01:23 AM

fizinei jegai - daryti jegos treniruotes (Strenght training), istvermei - begioti, lankstumui tempimo pratimai (Streching, Mobility)... namuose ne sportas, o manksta vadinas

**TaroKong** · 08-23-2011, 01:49 AM

Manau armijoj ten jegos nereikia. Daryk visokius prisitraukimus, atsispaudimus ir begiojimas. Ir tiek.

Myndioha · 08-23-2011, 01:58 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas TaroKong

Manau armijoj ten jegos nereikia. Daryk visokius prisitraukimus, atsispaudimus ir begiojimas. Ir tiek.

Tai kaip supratau jis tik i savanorius stos, o ten aplamai nieko nereikia

zmones net prisitraukimo nepadarantis ten kazkokio velnio net uzsirasineja.

marines · 08-23-2011, 01:46 PM

Stosiu i savanorius, bet ne lietuvoj. Planuoju i juru pestininkus, o ten istot yra auksciausi reikalavimai, betkokiu nepriima, todel noriu pasiekt kuo geresne fizine forma. Jegos ten taip pat reikia.

O reikia kaipnors kartu derinti jegos treniruociu su begimu, kad vienas su kitu nesikirstu, ar cia isvis vienas kitam itakos neturi?

Myndioha · 08-23-2011, 01:48 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas marines

Stosiu i savanorius, bet ne lietuvoj. Planuoju i juru pestininkus, o ten istot yra auksciausi reikalavimai, betkokiu nepriima, todel noriu pasiekt kuo geresne fizine forma. Jegos ten taip pat reikia.

O reikia kaipnors kartu derinti jegos treniruociu su begimu, kad vienas su kitu nesikirstu, ar cia isvis vienas kitam itakos neturi?

Kaip zalia korta gavai? Jega ir istverme manau aplamai nesuderinami dalykai, tai teks viena kito saskaita aukoti.

**TaroKong** · 08-23-2011, 03:22 PM

Manau net ir tiem juru pestininkam jegos daug nereikia. Kokie ten testai gal zinai?

Myndioha · 08-23-2011, 04:30 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas TaroKong

Manau net ir tiem juru pestininkam jegos daug nereikia. Kokie ten testai gal zinai?

[url=http://usmilitary.about.com/od/marines/l/blfitmale.htm]Marine Corps Physical Fitness Test Chart - Males[/url] cia juru pestininku testas, jegos tai cia praktiskai nereikia, juoda istverme tik, bet pirma teks vistiek armijoje pabuvot.

imtynininkas_klp · 08-23-2011, 05:37 PM

faktas, susirandi normatyvus ir atlieki tuos pratimus kol galesi 110% procentu atlikti keliamus reikalavimus ir viskas

R1 · 08-24-2011, 10:25 PM

Cia kur buna parasyti normatyvai tai trupinukai, niekada nepasiruosi tokiem testam nes jie mato jai gali tokius atlikti tai duoda dar sunkesnius, aisku nesakau kad ruostis nereikia, bet tikrai nepasiruosi taip, kad butu lengva issilaikyti juos

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

08-23-2011, 01:23 AM	#2 (permalink)
OZ Banned Registracijos Data: Oct 2006 Vieta: Sun City Žinutės: 6,375 Padėkojai: 105 Tau: 162 padėkos(-ų) 131 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 14 Tau patarė patylėti: 108 kartus(-ų) 94 įrašuose(-ų)	fizinei jegai - daryti jegos treniruotes (Strenght training), istvermei - begioti, lankstumui tempimo pratimai (Streching, Mobility)... namuose ne sportas, o manksta vadinas

08-23-2011, 01:49 AM	#3 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Manau armijoj ten jegos nereikia. Daryk visokius prisitraukimus, atsispaudimus ir begiojimas. Ir tiek.

08-23-2011, 01:46 PM	#5 (permalink)
marines Naujokas Registracijos Data: Aug 2011 Žinutės: 12 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Stosiu i savanorius, bet ne lietuvoj. Planuoju i juru pestininkus, o ten istot yra auksciausi reikalavimai, betkokiu nepriima, todel noriu pasiekt kuo geresne fizine forma. Jegos ten taip pat reikia. O reikia kaipnors kartu derinti jegos treniruociu su begimu, kad vienas su kitu nesikirstu, ar cia isvis vienas kitam itakos neturi?

08-23-2011, 03:22 PM	#7 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Manau net ir tiem juru pestininkam jegos daug nereikia. Kokie ten testai gal zinai?

08-23-2011, 05:37 PM	#9 (permalink)
imtynininkas_klp Narys Registracijos Data: Nov 2006 Žinutės: 98 Padėkojai: 4 Tau: 8 padėkos(-ų) 6 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 2 Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	faktas, susirandi normatyvus ir atlieki tuos pratimus kol galesi 110% procentu atlikti keliamus reikalavimus ir viskas

08-24-2011, 10:25 PM	#10 (permalink)
R1 Dalyvis Registracijos Data: May 2006 Žinutės: 107 Padėkojai: 5 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Cia kur buna parasyti normatyvai tai trupinukai, niekada nepasiruosi tokiem testam nes jie mato jai gali tokius atlikti tai duoda dar sunkesnius, aisku nesakau kad ruostis nereikia, bet tikrai nepasiruosi taip, kad butu lengva issilaikyti juos