Reikėtų pagalbos.

[Lukasz]

Sveiki visi,

Noriu, kad kuris nors žmogus sportuojantis ilga laiko tarpą, galėtų surašyti savaitės programa ir pratimus, būčiau dėkingas.

Noriu užsiauginti masės.

Dar norėčiau paklausti, kokius man papildus naudoti ir vitaminus? Ir kuom maitintis, jei galite parašykit, kad padėtų mase užauginti.

Ūgis: 176cm~
Svoris: 63-66kg~

Ačiū.

[donataz]

Originaliai Išsiųstas Lukasz

Sveiki visi,

Noriu, kad kuris nors žmogus sportuojantis ilga laiko tarpą, galėtų surašyti savaitės programa ir pratimus, būčiau dėkingas.

Noriu užsiauginti masės.

Dar norėčiau paklausti, kokius man papildus naudoti ir vitaminus? Ir kuom maitintis, jei galite parašykit, kad padėtų mase užauginti.

Ūgis: 176cm~
Svoris: 63-66kg~

Ačiū.

Drysciau spet,kad maistu! ;DDD

[Lotuss]

nebuk naivus niekas tau cia nieko nesudarines nenorek kad uz tave viska darytu kaip sitiek programu yra tik atmerk akis

[Sausas]

Originaliai Išsiųstas Lukasz

Sveiki visi,

Noriu, kad kuris nors žmogus sportuojantis ilga laiko tarpą, galėtų surašyti savaitės programa ir pratimus, būčiau dėkingas.

Noriu užsiauginti masės.

Dar norėčiau paklausti, kokius man papildus naudoti ir vitaminus? Ir kuom maitintis, jei galite parašykit, kad padėtų mase užauginti.

Ūgis: 176cm~
Svoris: 63-66kg~

Ačiū.

Programa: [url]http://www.bodybuilding.lt/forum/treniruociu-programos/[/url]. Vitaminai ir papildai : Avizos, zuvis, vista, grikiai, ryziai, varske , riesutai. 6 kart per diena. Maisto programa gali pasiimt Lolardo. Man puikiai padejo. 8:30 6pilni kiaušai
11:00 170g avižų
12:00 300-350g žuvies, 100g riešutų
16:00 300-350g žuvies, 160g grikių/ryžių/avižų
20:00 160g avižų
21:45 350g liesos varškės su bananu

P.s jei bus daugiau klausimu susyjusiu su programom ar maistu nesitikek atsakymo nei is vieno. Viskas ir taip ant lekstutes sitam forume isdestyta.

[Lukasz]

Originaliai Išsiųstas Sausas

Programa: [url=http://www.bodybuilding.lt/forum/treniruociu-programos/]Treniruočių programos - BodyBuilding.lt forumas: kultūrizmas, fitnesas, treniruotės, sveika mityba, steroidai[/url]. Vitaminai ir papildai : Avizos, zuvis, vista, grikiai, ryziai, varske , riesutai. 6 kart per diena. Maisto programa gali pasiimt Lolardo. Man puikiai padejo. 8:30 6pilni kiaušai
11:00 170g avižų
12:00 300-350g žuvies, 100g riešutų
16:00 300-350g žuvies, 160g grikių/ryžių/avižų
20:00 160g avižų
21:45 350g liesos varškės su bananu

P.s jei bus daugiau klausimu susyjusiu su programom ar maistu nesitikek atsakymo nei is vieno. Viskas ir taip ant lekstutes sitam forume isdestyta.

Ačiū, bent vienas žmogus atsirado, kuris padeda.

[Klausimask]

[url]http://www.bodybuilding.lt/forum/mityba/6498-gal-kam-pades-suprasti-kas-yra-kas-17.html#post396158[/url]

[Naminis]

Originaliai Išsiųstas Sausas

Programa: [url=http://www.bodybuilding.lt/forum/treniruociu-programos/]Treniruočių programos - BodyBuilding.lt forumas: kultūrizmas, fitnesas, treniruotės, sveika mityba, steroidai[/url]. Vitaminai ir papildai : Avizos, zuvis, vista, grikiai, ryziai, varske , riesutai. 6 kart per diena. Maisto programa gali pasiimt Lolardo. Man puikiai padejo. 8:30 6pilni kiaušai
11:00 170g avižų
12:00 300-350g žuvies, 100g riešutų
16:00 300-350g žuvies, 160g grikių/ryžių/avižų
20:00 160g avižų
21:45 350g liesos varškės su bananu

P.s jei bus daugiau klausimu susyjusiu su programom ar maistu nesitikek atsakymo nei is vieno. Viskas ir taip ant lekstutes sitam forume isdestyta.

Cia nuo lolardo nukopinta
Matai lolardas sveria siek tiek daugiau nei 65 kg