 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone Joint Flex 60 kaps....
|
Aone Carnitine Extracaps 60...
|
Dymatize Super Multi 120 kaps...
|
Aone CytoX-Pulse...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
10-24-2011, 02:47 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Naujokas
Registracijos Data: Oct 2011
Žinutės: 5
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
Susidarant programą.
Sveiki,man 13 metų ūgis ~170 svoris 60kg nesu lieknas,norėčiau sutvirtėti,numesti lašini ir pasportuoti.Esu skaitęs ir domėjasis apie štangas visus dalykus,žinau,kad mano metuose nėra labai gerai pradėti sportuoti.Bet aš esu pasitaręs su sportuojančiu ir supratau viska kaip reikia,ir nebereikia sakyti,kad pre jaunas ar dar kas.Taigi einu prie reikalo prašau padėt susidaryt programą turiu suoliuką TF-309 hantelius štangą svarmenius.Ačiū iš anksto.
|
||
|
|
|
10-24-2011, 04:04 PM
|
#3 (permalink) | |
|
Patyręs Dalyvis
Registracijos Data: Nov 2009
Žinutės: 194
Padėkojai: 16
Tau: 26 padėkos(-ų) 20 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 6
Tau patarė patylėti: 12 kartus(-ų) 12 įrašuose(-ų)
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
10-24-2011, 08:46 PM
|
#4 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Oct 2011
Žinutės: 5
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Bicepsai 1.Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėną 2.Štangos lenkimas Kojos 1.Kojų lenkimas gulint treniruoklyje 2.Kojų tiesimas sėdint 3.Pasistiebimai su štanga Krūtinė 1.Atsispaudimai 2.Štangos spaudimas 3.Štangos spaudimas kampu 4.Plėšimas su suoliuko rankenomis Pečiai 1.Mostai į šalis pasilenkus 2.Mostai į šalis Pilvas 1.Atsilenkimai 2.Kojų kėlimas aukštyn atsigulus Tricepsai 1.Štangos spaudimas siaurai |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Linear Mode
