Mases ir dar karta mases - Kultūrizmas | fitnesas

Tobis · 12-02-2011, 03:04 PM

Sveiki, man 20, ugis 180 , sveriu vos 63 kg , sportoju Tailando boksa.
Kekviena diena gaunu dideli fizini kruvi. Vartoju creatina,amino rugsti.vitaminus. Valgau ryte,per pietus , vakare. , po treniruociu tai pat. Kartais ir nakti atsibundu pavalgyt.
Noriu uzauginti bent tos suknistus 7 kg, Kad isliginti iki 70kg.
Forma turiu,bet esu labai liesas.. geda ziuret i save veidrodi.
Gal kas ka patarti galit? Nes su savo sporto saka, labai issikraunu ir energijos nebelieka po treniruociu. Nezinau ka daryt. Valgymas? Po treniruociu gal? Nes pries treniruotes , as ten viska isdeginu tai tikrai.
Buciau labai dekingas, uz naudingus patarimus.

OZ · 12-02-2011, 05:44 PM

Kad augtu mase turi suvartot daugiau kaloriju nei iseikvoji, jei neauga, vadinasi permazai suvartoji... stebuklu ir kitu keliu nera...

hitokiri · 12-02-2011, 06:26 PM

kad augtu mase, yra daug faktoriu
kad augtu raumenu mase, dar daugiau

organizmui turi buti reikalinga ta mase, soko reikia, signalo
pritupimai su stanga gerai ta paskatins, ivairus suoliai ir sprintai 10x50m; nugaros pratimai kaip prisitraukimai ir irklavimai, taip pat spaudimo pratimai; atsispaudimai/atsispaudimai lygiagretese, spaudimai i virsu ir pan

Myndioha · 12-02-2011, 06:42 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Tobis

Sveiki, man 20, ugis 180 , sveriu vos 63 kg , sportoju Tailando boksa.
Kekviena diena gaunu dideli fizini kruvi. Vartoju creatina,amino rugsti.vitaminus. Valgau ryte,per pietus , vakare. , po treniruociu tai pat. Kartais ir nakti atsibundu pavalgyt.
Noriu uzauginti bent tos suknistus 7 kg, Kad isliginti iki 70kg.
Forma turiu,bet esu labai liesas.. geda ziuret i save veidrodi.
Gal kas ka patarti galit? Nes su savo sporto saka, labai issikraunu ir energijos nebelieka po treniruociu. Nezinau ka daryt. Valgymas? Po treniruociu gal? Nes pries treniruotes , as ten viska isdeginu tai tikrai.
Buciau labai dekingas, uz naudingus patarimus.

O kai nepavalgai tai ka galvoji, kad degini?

Tobis · 12-03-2011, 02:57 PM

Tai bokse, dirbu kiauras dienas, ant ranku , koju , nugaros.. Sportoju non stop. Paskui sparingai. Tai del spaudimu,prisitraukimu,atsispaudimu. Nera problemu. VIsa tai ten darau. Tik vat dabar del valgio. Viska manau bandisiu dvigubinti valgyti 2x daugiau. Ziuresiu kas bus. Aisku galvojau mesti ziemai tai boksa. Ir nueiti pasportoti i kita sale,svarmenis pakelnoti. Bet manau ta pati sh galiu pasiekti ir savo sporto sakoi.
Ziuresiu, menesi valgysiu 2-3 x daugiau , jai ir toliau stoves ties 63-64 ir nejudies. Manau teiks pereiti ziemai i kita sporto saka. Tam kad uzsiauginti ta mase.
Nes pas manes tievas nera toks stambus.. Kudas irgi. Vistiek genai doda savo ir yra zimiai sunkiau uzauginti mase.

hitokiri · 12-03-2011, 03:32 PM

sunku Tau su supratimu;d

Sausas · 12-06-2011, 04:38 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Tobis

Tai bokse, dirbu kiauras dienas, ant ranku , koju , nugaros.. Sportoju non stop. Paskui sparingai. Tai del spaudimu,prisitraukimu,atsispaudimu. Nera problemu. VIsa tai ten darau. Tik vat dabar del valgio. Viska manau bandisiu dvigubinti valgyti 2x daugiau. Ziuresiu kas bus. Aisku galvojau mesti ziemai tai boksa. Ir nueiti pasportoti i kita sale,svarmenis pakelnoti. Bet manau ta pati sh galiu pasiekti ir savo sporto sakoi.
Ziuresiu, menesi valgysiu 2-3 x daugiau , jai ir toliau stoves ties 63-64 ir nejudies. Manau teiks pereiti ziemai i kita sporto saka. Tam kad uzsiauginti ta mase.
Nes pas manes tievas nera toks stambus.. Kudas irgi. Vistiek genai doda savo ir yra zimiai sunkiau uzauginti mase.

Genai, genai nu ...... tie genai galiu pasakyt cia tas pats kas su medziagu apykaita. Nevalgyk sudo ir augs tas svoris. Visu pirma pasakyk kiek kartu i diena valgai ir koki maista va tada ir pamatysim kodel tas svoris neauga.

**TaroKong** · 12-09-2011, 03:25 AM

Sakyti, kad genai "........" tai reikia but naiviam.

PREDATEUR · 12-09-2011, 09:41 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas TaroKong

Sakyti, kad genai "......." tai reikia but naiviam.

Nu bet sitio atveju, su minus 20kg, tai kaltint genus ir kvaila, nebent turi rimta liga susijusia su maisto pasisavinimu jo naudojimu, jei ne tai tiesiog eilinis sudziuvelis, net ir sudinesniais genais galima svori ugi islygint nesunkiai.

**TaroKong** · 12-10-2011, 06:38 PM

Nu tas tai irgi teisybe. Jei ant 180 ugio 80-85 kg netraukia, tai kazkas blogai ne tik su fizines savybes aprasanciais genais

.

12-02-2011, 06:26 PM	#3 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,798 Padėkojai: 298 Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 26 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	kad augtu mase, yra daug faktoriu kad augtu raumenu mase, dar daugiau organizmui turi buti reikalinga ta mase, soko reikia, signalo pritupimai su stanga gerai ta paskatins, ivairus suoliai ir sprintai 10x50m; nugaros pratimai kaip prisitraukimai ir irklavimai, taip pat spaudimo pratimai; atsispaudimai/atsispaudimai lygiagretese, spaudimai i virsu ir pan __________________ I'd rather fight for my life than live it

12-03-2011, 03:32 PM	#6 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,798 Padėkojai: 298 Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 26 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	sunku Tau su supratimu;d __________________ I'd rather fight for my life than live it

12-09-2011, 03:25 AM	#8 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Sakyti, kad genai "........" tai reikia but naiviam. Last edited by extremasss; 12-10-2011 at 11:57 PM.

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

12-02-2011, 05:44 PM	#2 (permalink)
OZ Banned Registracijos Data: Oct 2006 Vieta: Sun City Žinutės: 6,375 Padėkojai: 105 Tau: 162 padėkos(-ų) 131 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 14 Tau patarė patylėti: 108 kartus(-ų) 94 įrašuose(-ų)	Kad augtu mase turi suvartot daugiau kaloriju nei iseikvoji, jei neauga, vadinasi permazai suvartoji... stebuklu ir kitu keliu nera...

12-03-2011, 02:57 PM	#5 (permalink)
Tobis Naujokas Registracijos Data: Dec 2011 Žinutės: 11 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Tai bokse, dirbu kiauras dienas, ant ranku , koju , nugaros.. Sportoju non stop. Paskui sparingai. Tai del spaudimu,prisitraukimu,atsispaudimu. Nera problemu. VIsa tai ten darau. Tik vat dabar del valgio. Viska manau bandisiu dvigubinti valgyti 2x daugiau. Ziuresiu kas bus. Aisku galvojau mesti ziemai tai boksa. Ir nueiti pasportoti i kita sale,svarmenis pakelnoti. Bet manau ta pati sh galiu pasiekti ir savo sporto sakoi. Ziuresiu, menesi valgysiu 2-3 x daugiau , jai ir toliau stoves ties 63-64 ir nejudies. Manau teiks pereiti ziemai i kita sporto saka. Tam kad uzsiauginti ta mase. Nes pas manes tievas nera toks stambus.. Kudas irgi. Vistiek genai doda savo ir yra zimiai sunkiau uzauginti mase.

12-10-2011, 06:38 PM	#10 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	Nu tas tai irgi teisybe. Jei ant 180 ugio 80-85 kg netraukia, tai kazkas blogai ne tik su fizines savybes aprasanciais genais .