 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Dymatize Xpand Energized kaps...
|
Aone Fat Burner HCA 120 kaps....
|
PEAK Fenuplast...
|
Aone BCAA Aminos 500 kaps....
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
05-06-2007, 10:07 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Narys
Registracijos Data: May 2007
Žinutės: 39
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
Treniruočiu Programa
 sWEIKI norejau pasiteiraut ar gera 3 dienu programa masei ?
__________________
Twirtas kunas geriau nei alus kekwiena sawaitgali cool:  
|
||
|
|
|
05-06-2007, 10:12 PM
|
#2 (permalink) |
|
Narys
Registracijos Data: May 2007
Žinutės: 39
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Pirma diena Nugara Štangos trauka pasilenkus *1 x 8,6,4,2 Prisitraukimai 3 x max Vertikalaus troso trauka 3 x 6-8 Trapecija Pečių pakėlimai su štanga 3 x 6-8 Bicepsas Štangos kėlimas bicepsui stovint *1 x 8,6,4,2 Lenkimas su H 3 x 6-8 Antra diena Kojos Pritūpimai su štanga *1 x 8,6,4,2 Blauzdos Pasistiebimai rankose laikant štanga 3x8-10 Pilvo presas Susirietimai gulint 3 x 20-25 Kojų kėlimas prie krūtinės gulint 3 x 20-25 3 diena Krūtinė Štangos spaudimas *1 x 8,6,4,2 Puloveris su svarmeniu 3 x 6-8 Atsispaudimai lygegretėse 3 x 6-8 Pečiai Stangos spaudimas sėdint *1 x 8,6,4,2 Hantelių kėlimas į šalis 3 x 6-8 Tricepsas Su štanga tiest atsigulus ant nugaros 3 x 6-8 Pratimas treniruoklyje su wertikaliu trosu 3 x 6-8 *-piramides principas wis didesnis sworis  ar su sia programa gali uzsiaugint mases?
__________________
Twirtas kunas geriau nei alus kekwiena sawaitgali cool:
Last edited by Diwixs; 05-07-2007 at 03:13 PM. |
|
|
|
|
05-07-2007, 10:56 AM
|
#5 (permalink) |
|
Senbūvis
Registracijos Data: Feb 2007
Žinutės: 306
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Ne riauses is tos tavo programos. Ir mases manau daug neatnes ji tau
__________________
May God have mercy upon my enemies, because I won't.
|
|
|
|
|
05-07-2007, 01:13 PM
|
#8 (permalink) |
|
Dalyvis
Registracijos Data: May 2007
Vieta: From Lithuania
Žinutės: 124
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Nzn ar tau 3dienu uztek, taciau po treniruociu stenkis kuo daugiau ilsetis. Daug miegok jei tai imanoma ir po truputi bei daznai valgyk. kokius bent 6 kart per diena. Istikruju nesvarbu kiek tu kartu valgysi, paprasciausiai valgyk taip kad nejaustum alkio. Tik pajausi kad dar pilve telpa ir valgyk.
__________________
IRC kanalas: #universal.lt |
|
|
|
|
05-07-2007, 01:24 PM
|
#9 (permalink) |
|
Senbūvis
Registracijos Data: Feb 2007
Žinutės: 306
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Daugoka pratimu. Ir daugoka pakartojimu. Nu nzn kaip kam. As pagal tokia masei nedirbciau. O del valgymo. Tai yra skirtumas kiek valgai. reikia valgyt kuo tankiau bet po nedaug. Kad organizmas visalaika butu aprupintas maistinemis medziagomis
__________________
May God have mercy upon my enemies, because I won't.
|
|
|
|
|
05-07-2007, 03:01 PM
|
#10 (permalink) |
|
Narys
Registracijos Data: May 2007
Žinutės: 39
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
aisku na tada daugiau 8 pakartojimu nedarysiu
__________________
Twirtas kunas geriau nei alus kekwiena sawaitgali cool:
|
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| 3 dienų treniruočių programa, sportavusiam apie 3 menesius | RJustas | Treniruočių programos | 6 | 10-16-2010 11:03 AM |
| Treniruočių programa | Zmogeliukas | Treniruotės | 11 | 09-08-2010 07:56 PM |
| Treniruočių programa | Mant4s | Treniruočių programos | 18 | 08-10-2010 09:46 AM |
| 4 Dienų Treniruočių programa Namuose | Gorizalas | Treniruočių programos | 21 | 11-18-2009 09:17 PM |
| Treniruočių programa | Slaught3r | Treniruočių programos | 9 | 05-04-2008 06:16 PM |
_
Linear Mode
