 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Aone COMPLEX 5...
|
Dymatize Mega Gainer 3,6 kg...
|
Aone Stamimax Amino Energy...
|
Aone Arginine Caps 120 kaps...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
05-15-2007, 05:52 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Naujokas
Registracijos Data: Apr 2007
Žinutės: 19
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
Per kiek laiko galima tiketis rezultatu?
Treniruojuos su svoriais reguliariai jau virs 2 menesiu, bet rezultatu, apart to, kad nukrito svoris, padidejo istverme ir siek tiek issryskejo raumenys daugiau kaip ir nera... Kiek menesiu/metu reikia treniruotis, kad igaut patenkinama forma? [tokia, kad nebutu geda maike pliaze nusiimt] P.S. Suprantu, kad cia subjektyvus dalykas ta "patenkinama forma", bet apie savo asmenine patirti papasakokit jeigu nesunku. |
||
|
|
|
05-15-2007, 05:56 PM
|
#2 (permalink) |
|
Forumo Vilkas
Registracijos Data: Jul 2006
Vieta: jrb
Žinutės: 2,119
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
|
nu tai cia priklauso labai nuo daug ko... vienas dalykas ar tu sportuoji su mityba ar ne, ar gerai ilsiesi, treniruotes irgi labai daug lemia... o bet to kaip pats jau minejai tai patenkinama forma tai vienam 70 lean mass per akis, o kitam ir 90 mazai  o be to mes net nezinom nei kiek tu sveri nei ugio nei svorio nu zdz...
|
|
|
|
|
05-15-2007, 06:06 PM
|
#3 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Apr 2007
Žinutės: 19
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
As apie jusu patirti klausiu O paskui jau darysiu isvadas. Siaip tai man pilnai uztektu 75-80kg svorio normalios mases ir siek tiek issirysikint, kad kazkokie ryskesni konturai raumenu matytusi. Sakykim, kad poilsio man uztenka pilnai, mityba taip pat normali [baltymu pakanka, vitaminu ir mineralu greiciausiai dar ir perdaug]
|
|
|
|
|
05-15-2007, 06:10 PM
|
#4 (permalink) |
|
Forumo Vilkas
Registracijos Data: Jul 2006
Vieta: jrb
Žinutės: 2,119
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
|
kiek tas "Baltymu pakanka"? (beje kadangi kiek suprantu nori priaugt, tai vien baltymu negana..) ir kiek dabar sveri..?
|
|
|
|
|
05-15-2007, 06:20 PM
|
#5 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Apr 2007
Žinutės: 19
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Dabar svoris kazkur 86-87kg. Bet numest dar reikia tikrai nemazai, nes ant pilvo kabo geras gabalas minkstos skuros... pilvu nepavdinsi, panasiau i nestangria oda su kokiu ~1cm riebaliniu posluoksniu. O baltymu tai kazkur apie 150 gramu i diena gaunu skaiciuojant kartu maista ir baltymu kokteilius. Daugiau gal reikia imt? P.S. Galiu padaryt nuotrauka su webcamu ir imest parodyt kaip dabar atrodau. tada gal galesit kazka patart? Last edited by n00bas; 05-15-2007 at 06:26 PM. |
|
|
|
|
05-15-2007, 06:55 PM
|
#6 (permalink) | |
|
Forumo Vilkas
Registracijos Data: Jul 2006
Vieta: jrb
Žinutės: 2,119
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše
|
Citata:
 baltymu tai aiskiai per mazai... tu nesurenki net 2g/vienam kuno mases kg... o as net ant dietos budamas stengiuos 2,5-3 datraukt...
|
|
|
|
|
|
05-15-2007, 11:57 PM
|
#7 (permalink) |
|
Senbūvis
Registracijos Data: Feb 2007
Žinutės: 306
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
As db baigiau sesta treniruociu savaite. Tai siaip pokyciai jau pastebimi. Koju raumenys padidejo nemenkai. Dilbiai isryskejo. Gyslos pasprogo  Nors svoris auga kaip ir truputi. Net klasioke pastebejo kad papai pauge
__________________
May God have mercy upon my enemies, because I won't. 
|
|
|
|
|
05-16-2007, 08:14 AM
|
#8 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 623
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
ce off top biski badsanta pasikeisk avatara 
__________________
Get some real muscles ya punks! |
|
|
|
|
05-16-2007, 10:11 AM
|
#9 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Apr 2007
Žinutės: 19
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
As vakar biski paskaiciavau, kad reiks ziauriai daug valgyt, kad gaut ~200 gramu baltymo i diena. Primeskim. Standartinis varskes pakelis sveria 180 gramu, jame yra 29,34 gramo baltymu. Sakykim, i diena du pakelius po 180 gramu suvalgau, gaunasi 58,68 gramu. Pridekim dar 4 kiausiniu baltymus pusryciam, kuriuose bus ~30 gramu baltymo. Turim isviso 88,68 gramo. Dadedam is baltymo kokteiliu kokius 40 gramu baltymo. Gaunasi jau 128,68 gramo. Per pietus suvalgom kazkiek mesos - gaunam grubiai skaiciuojant papildomu 30 gramu. Gaunasi 158,68 gramo. Dar pridekim vakariene su kokiom nors kruopom - 20 gramu baltymo. Turim 178,68 gramo baltymo. Bet tai tiek maisto prisirijus apie svorio metima galima pamirst iskarto Kokios trukmes kardio reikia daryt, kad neaugtu mazolis? 
|
|
|
|
|
05-16-2007, 11:16 AM
|
#10 (permalink) |
|
Patyręs Senbūvis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 623
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
nu tai jaigu tu meti svori tai tuomet angliavandenius irbok ir neaugs tau tas svoris..
__________________
Get some real muscles ya punks! |
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| Kiek laiko po treniruotes valgot? | Tadziuss | Bendras | 19 | 03-15-2011 09:06 PM |
| per kiek laiko atsigauna raumenys? | laurisss93 | Maisto papildai | 23 | 05-26-2009 09:03 AM |
| kiek laiko ilsetis? | laurisss93 | Sveikata | 9 | 03-21-2009 07:35 PM |
| kiek laiko reikia ilsetis????=) | karter | Naujokams | 7 | 10-20-2006 06:43 PM |
| Kiek laiko sportuojat? | sportuojantis | Treniruotės | 38 | 09-30-2005 09:08 AM |
Linear Mode
