Masės auginimo programa - Kultūrizmas | fitnesas

elbow · 06-16-2007, 02:31 PM

sveiki kolegos,

seniau rimtai sportavau rimtai,taciau per mokslus ir darba apleidau rimta sporta. Kadangi dabar atostogos, nors ir negeriausias periodas augint masei,taciau noriu atgaut fizine kondicija bei priaugt bei paryskint raumenis. Man 22 metai,ugis 191 svoris apie 80 kg. Gal galetumet patarti kokia programa bei maisto mityba bei papildus?

P.S Turiu stanga, turnika,lygiagretu,

IS anksto dekoju

Virusas · 06-16-2007, 02:57 PM

skaityk foruma, ir vienu meto nebus ir mases ir ryskiu raumenu rinkis viena.

elbow · 06-16-2007, 03:13 PM

na supranatama,svorio priaugimas siuo metua aktualiausias man

dekui uz info

Tiskus · 06-16-2007, 04:52 PM

Patarciau imt kwinkio fullbody programa, tau bus masei ir labai gerai po pertraukos

A
1. stangos spaudimas ant lygaus 4x6
2. pritupimai 4x8
3. stangos trauka prie pilvo 4x6
4. peciam stumt stanga 4x6
5. blauzda 5x15

B
1. spaudimas kampu 4x6
2. pritupimai 4x8
3. prisitraukimai 4x8
4. mostai i salis su hanteliais 4x6
5. blauzda 5x15

Keitalioti kas savaite ABA, BAB, ABA ir t.t.

elbow · 06-16-2007, 05:04 PM

dekui kolega uz informacija,beje nusipirkau proteina n.2 kaip nes gail kartu kreatinu neradau

manau pradziai tiks

rGc · 06-16-2007, 05:05 PM

atsilepimai nekokie apie protein nr2

)

elbow · 06-16-2007, 05:06 PM

beje planuoju 5-6 i savaite tiks?

rGc · 06-16-2007, 05:08 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas elbow

beje planuoju 5-6 i savaite tiks?

ka planuoji ? sportuot ar ka ? jei sportuot tai tik 3 kartusper sav. sportuok

elbow · 06-16-2007, 05:08 PM

o ka labiau pasiuliumet?"

elbow · 06-16-2007, 05:13 PM

bea bejo sortuot,nes salygas tam turiu gamtoj,svieziam ore

06-16-2007, 04:52 PM	#4 (permalink)
Tiskus Narys Registracijos Data: Feb 2007 Žinutės: 99 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Patarciau imt kwinkio fullbody programa, tau bus masei ir labai gerai po pertraukos A 1. stangos spaudimas ant lygaus 4x6 2. pritupimai 4x8 3. stangos trauka prie pilvo 4x6 4. peciam stumt stanga 4x6 5. blauzda 5x15 B 1. spaudimas kampu 4x6 2. pritupimai 4x8 3. prisitraukimai 4x8 4. mostai i salis su hanteliais 4x6 5. blauzda 5x15 Keitalioti kas savaite ABA, BAB, ABA ir t.t. __________________ Ne. Nuėjęs nieko negausi. Tau reikia pulti ir pasiimti tai, kas tau priklauso.

06-16-2007, 05:04 PM	#5 (permalink)
elbow Naujokas Registracijos Data: Jun 2007 Žinutės: 8 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	dekui kolega uz informacija,beje nusipirkau proteina n.2 kaip nes gail kartu kreatinu neradaumanau pradziai tiks

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Masės auginimo produktai	Hagis	Maisto papildai	1004	05-14-2012 09:46 AM
Masės auginimo programa naujokui	blah	Treniruočių programos	7	09-08-2010 05:50 PM
Masės auginimo programa, reikia kritikos	marchislow	Mityba	7	07-07-2010 08:09 PM
mases auginimo programa	Zydrunas	Treniruotės	5	04-17-2010 01:13 AM
Apklausa: masės auginimo produktai-geineriai	KARL	Maisto papildai	61	01-08-2009 01:05 AM

06-16-2007, 02:57 PM	#2 (permalink)
Virusas Forumo Vilkas Registracijos Data: Sep 2006 Žinutės: 2,071 Padėkojai: 43 Tau: 37 padėkos(-ų) 15 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 38 Tau patarė patylėti: 6 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)	skaityk foruma, ir vienu meto nebus ir mases ir ryskiu raumenu rinkis viena.

06-16-2007, 03:13 PM	#3 (permalink)
elbow Naujokas Registracijos Data: Jun 2007 Žinutės: 8 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	na supranatama,svorio priaugimas siuo metua aktualiausias man dekui uz info

06-16-2007, 05:05 PM	#6 (permalink)
rGc Senbūvis Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 269 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	atsilepimai nekokie apie protein nr2 )

06-16-2007, 05:06 PM	#7 (permalink)
elbow Naujokas Registracijos Data: Jun 2007 Žinutės: 8 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	beje planuoju 5-6 i savaite tiks?

06-16-2007, 05:08 PM	#9 (permalink)
elbow Naujokas Registracijos Data: Jun 2007 Žinutės: 8 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	o ka labiau pasiuliumet?"

06-16-2007, 05:13 PM	#10 (permalink)
elbow Naujokas Registracijos Data: Jun 2007 Žinutės: 8 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	bea bejo sortuot,nes salygas tam turiu gamtoj,svieziam ore