Mitybos pl. ir Treniruočių prg.

[Vyga]

Sveikučiai,
Laukiu patarimų ir kritikos.
Tikslas masė, ugis/svoris 177/77.

pusryčiai - 100g. makaronų + tunas 90g.
mokykloje - mucle juice gaineris
pietūs - 150g. vištos krūtinėlės + 100g. makaronų + šviežios daržovės
treniruotė - po jos iškart muscle juice gaineris
pavakariai - 100g. makaronų + tunas 90g.
vakarienė - 150g. vištos krūtinėlės + 100g. makaronų + šviežios daržovės
+ bananų puse kg. per dieną.
viso: 3620kcal - 540angliu - 238baltymu



A
1. stangos spaudimas ant lygaus 4x8
2. m. trauka 4x10
3. prisitraukimai 4x8
4. peciam stumt stanga is priekio 4x8
5. blauzda 4x20


B
1. spaudimas kampu 4x8
2. pritupimai 4x10
3. stangos trauka prie pilvo 4x8
4. mostai i salis su hanteliais 4x8
5. blauzda 4x20

ABA
BAB

[Medaz]

Originaliai Išsiųstas Vyga

Sveikučiai,
Laukiu patarimų ir kritikos.
Tikslas masė, ugis/svoris 177/77.

pusryčiai - 100g. makaronų + tunas 90g.
mokykloje - mucle juice gaineris
pietūs - 150g. vištos krūtinėlės + 100g. makaronų + šviežios daržovės
treniruotė - po jos iškart muscle juice gaineris
pavakariai - 100g. makaronų + tunas 90g.
vakarienė - 150g. vištos krūtinėlės + 100g. makaronų + šviežios daržovės
+ bananų puse kg. per dieną.
viso: 3620kcal - 540angliu - 238baltymu



A
1. stangos spaudimas ant lygaus 4x8
2. m. trauka 4x10
3. prisitraukimai 4x8
4. peciam stumt stanga is priekio 4x8
5. blauzda 4x20


B
1. spaudimas kampu 4x8
2. pritupimai 4x10
3. stangos trauka prie pilvo 4x8
4. mostai i salis su hanteliais 4x8
5. blauzda 4x20

ABA
BAB

nebloga tavo mityba, tik vakare reiktu baltymu, kokios varskes paki ar pan. dar suvalgyk
kaip suprantu naujokas esi? jei taip tai vietoj taves as pradzioj paprasta programa rinkciaus, tik veliau FB, but its your choice

[Kilowatas]

Mitybos planas tai gerai atrodo..

[Medaz]

po kiek scoopu MJ geri vienu kartu ?

[Vyga]

Originaliai Išsiųstas Medaz

nebloga tavo mityba, tik vakare reiktu baltymu, kokios varskes paki ar pan. dar suvalgyk
kaip suprantu naujokas esi? jei taip tai vietoj taves as pradzioj paprasta programa rinkciaus, tik veliau FB, but its your choice

Na reiks dar prieš miega varškės pak. suvalgyt.
Šiaip ne naujokas, 2 metai sporto, bet nieko rimto nenuveikiau

[Vyga]

Originaliai Išsiųstas Medaz

po kiek scoopu MJ geri vienu kartu ?

2scoopus ant 0,5l pieno
.

[demonas]

Originaliai Išsiųstas Medaz

nebloga tavo mityba, tik vakare reiktu baltymu, kokios varskes paki ar pan. dar suvalgyk
kaip suprantu naujokas esi? jei taip tai vietoj taves as pradzioj paprasta programa rinkciaus, tik veliau FB, but its your choice

kaip tik atvirkščiai naujokui esmė didint svorius kiek eina, aišku pajaust raumenį ir t.t reik, bet svarbiausia ne supersetai, dropsetai ir kiti prikolai o tiesiog didint svorius pagrindiniuose pratimuose. Aišku tinka ne tik naujokam čia o ir visiem mažai keliantiem

[Medaz]

Originaliai Išsiųstas demonas

kaip tik atvirkščiai naujokui esmė didint svorius kiek eina, aišku pajaust raumenį ir t.t reik, bet svarbiausia ne supersetai, dropsetai ir kiti prikolai o tiesiog didint svorius pagrindiniuose pratimuose. Aišku tinka ne tik naujokam čia o ir visiem mažai keliantiem

gal ir tiesa sakai, nesigincisiu, bet kaip ir sakiau as rinkciaus pirma paprasta, nes taip ir dariau kai pradejau sportuot, nzn ar budamas naujokas,darydamas FB programa, kai nera dar jokios pratimu atlikimo technikos, buciau normaliai isdirbes raumeni su 1 pratimu, ir pvz mirties trauka ar pritupimus daryt 2-3 kartus per savaite tikrai nerizikuociau, nes traumos galimybe tikrai didele
cia aisq tik mano nuomone

[ponas]

Ne per daug makaronų? Mano akim čia skurdoka tavo mityba.

Aš pakeisčiau ją:

pusryčiai - makaronai + tunas.
mokykloje - mucle juice gaineris
pietūs - vištos krūtinėlė + ryžiai + šviežios daržovės
treniruotė - po jos iškart muscle juice gaineris
pavakariai - avižos virtos piene + virti kiaušiniai.
vakarienė - varškė

Vakarienei anglių valgyti nereikėtų, ir reikėtų šiek tiek įvairiau valgyti, nes pas tave daug tokio pačio maisto ir organizmas visko nepasisavins taip gerai.

Kaip sakant i stiklaini gali tilpti 5 akmenys, bet gali tilpti 5 akmenys, šiek tiek smulkių akmenųkų, smėlio ir dar vandens. Nu palyginimas gal ne koks bet esmę manau supratai

[mCray]

Man tai akis kliuna uz papildu tavo vietoje nenaudociau. Nepazystu nei vieno zmogaus kuriam jie butu ka nors gero atnese (ilga laika vartosi priprasi o kai nustosi turesi ilgalaikes pasekmes). Negaliu 100% garantuoti savo zodziu pats givenu anglijoje o cia visa papildu rinka yra prikista visokio slamsto pasirinkimas milziniskas naudos 0 labai didelis 0 is simtu skirtingu produktu yra gal tik 3 kurie istikro kazkiek padeda(ir yra nekenksmingi) nezinau ar ir lietuvoj taip.