Pagalba naujokui - Kultūrizmas | fitnesas

Joshke · 04-20-2009, 06:22 PM

Sveiki,

Taigi sportuoju mazdaug 2 menesius pagal naujoko full body programa, taciau kiek skaitinejau forumus cia, supratau kad geriausia butu pakeist programa i keliu dienu splitus. Tik va esme kad del laiko stygiaus man geriausia butu 2-3 dienu splitas, nes gyvenu uzmiesty ir visas vazinejimas i impulsa( Vilniuje) dar kiek laiko atema

Siuo metu ugis ~177, svoris 68, 18 metu... Kazkaip dar tikiuosi kazkiek uzaugti tai galvoju gal galetumem sudaryt kokia programa, kad butu galima nestabdyti ugio augimo?( Jokiu mirties trauku ir pns

). Sakau geriausia siaip butu 2 dienu programa mases auginimui, nes to riebalo tikrai neturiu daug. Ir dar vienas prasymas... jei nesunku parasykit angliskais pavadinimas, kad galeciau kokiam youtube arba hyperstrike.com paziuret kaip jie atliekami...

Ir dar vienas klausimelis... Ar pirtys ir baseinas turi kokios nors teigiamos itakos raumenu augimui, atsistatymui ?

Aciu uz jusu sugaista laika

fate · 04-20-2009, 06:47 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Joshke

kad butu galima nestabdyti ugio augimo?( Jokiu mirties trauku ir pns

).

Hmm, įdomu. Iš kur žmonės traukia tokias mintis. Gal ir vaikščiojimas perdideli spaudimą kojoms daro, susitrauks dar kaulai...

Beje, tau 18 metų, tad abejoju ar bepriaugsi ūgio

JUNIORAS · 04-20-2009, 07:51 PM

nenori kad dar vokieciu kalba parasytu?o pilna tu splitu programu,ieskok!!!!

hitokiri · 04-20-2009, 08:55 PM

geriau butu likti prie full body, bet jei norit
1. front squat 4x6
2. romanian deadlift 3x6
3. leg press 3x10
4. leg curl 3x6
5. hyperextensions 3x15

1. bench press 3x8 arba incline press 3x8
2. millitary press 3x6
3. barbell rows 3x8
4. chin ups 3x6
5. lateral raises 3x10

kardio, presas ir pan pasirinktinai (ner uz ka)

Joshke · 04-20-2009, 09:37 PM

Dekui hitokiri !

sunkiojiatletika · 04-20-2009, 11:05 PM

pritarsiu hitokiri, neimk dar splito, dar tik pora menesiu sportuoji dar faryk su FB programa kuo ji tau nepatinka? o splita dar per anksti, dar kokius metelius palauk ziurek kaip progresuosi ir tata bandyk

Joshke · 04-21-2009, 09:56 AM

Na is tiesu tai man fb man kur kas labiau patinka, taciau velgi kiek skatinejau butent situos forumus tai visi patare po mazdaug 3 menesiu imti splitus... Is tiesu tai dabar net pasimeciau

Sakot toliau likti prie full body kokius metus ?

zafalcas · 04-21-2009, 01:08 PM

noriu paklaust kokia programa yra splitui ? kadangi as irgi naujokas tai net nezinau kokia sportuoju treneris padare 3 dienu programa rankom kojom ir pan o splitas tai kaip cia ?

hitokiri · 04-21-2009, 02:57 PM

Joshki, manau full body yra geriau Jum. Zafalcas, splitas - kai kelios raumenu grupes treniruojamos per treniruote, o ne visas kunas

Hasisas · 04-21-2009, 04:06 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Joshke

Na is tiesu tai man fb man kur kas labiau patinka, taciau velgi kiek skatinejau butent situos forumus tai visi patare po mazdaug 3 menesiu imti splitus... Is tiesu tai dabar net pasimeciau

Sakot toliau likti prie full body kokius metus ?

O jeigu as patarciau po 3 metu, tai kas tada?

04-20-2009, 08:55 PM	#4 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,798 Padėkojai: 298 Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 26 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	geriau butu likti prie full body, bet jei norit 1. front squat 4x6 2. romanian deadlift 3x6 3. leg press 3x10 4. leg curl 3x6 5. hyperextensions 3x15 1. bench press 3x8 arba incline press 3x8 2. millitary press 3x6 3. barbell rows 3x8 4. chin ups 3x6 5. lateral raises 3x10 kardio, presas ir pan pasirinktinai (ner uz ka) __________________ I'd rather fight for my life than live it Last edited by hitokiri; 04-20-2009 at 09:48 PM.

04-21-2009, 02:57 PM	#9 (permalink)
hitokiri Forumo Senolis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 5,798 Padėkojai: 298 Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 26 Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)	Joshki, manau full body yra geriau Jum. Zafalcas, splitas - kai kelios raumenu grupes treniruojamos per treniruote, o ne visas kunas __________________ I'd rather fight for my life than live it

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Reikalinga pagalba.	Pakelis	Mityba	6	07-17-2010 03:57 PM
Pagalba	Hellas	Naujokams	4	01-27-2010 10:21 PM
Pagalba naujokui	fortune	Naujokams	13	03-21-2009 05:17 AM
Pagalba	Iliuminantas	Bendras	5	12-06-2007 08:48 PM
Tikrai gera pagalba naujokui	Komikas	Naujokams	1	09-29-2007 11:36 AM

04-20-2009, 07:51 PM	#3 (permalink)
JUNIORAS Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Mar 2007 Žinutės: 402 Padėkojai: 2 Tau: 3 padėkos(-ų) 3 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	nenori kad dar vokieciu kalba parasytu?o pilna tu splitu programu,ieskok!!!!

04-20-2009, 09:37 PM	#5 (permalink)
Joshke Naujokas Registracijos Data: Apr 2009 Žinutės: 8 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Dekui hitokiri !

04-20-2009, 11:05 PM	#6 (permalink)
sunkiojiatletika Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Jan 2008 Vieta: manchester Žinutės: 692 Padėkojai: 1 Tau: 8 padėkos(-ų) 5 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 6 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)	pritarsiu hitokiri, neimk dar splito, dar tik pora menesiu sportuoji dar faryk su FB programa kuo ji tau nepatinka? o splita dar per anksti, dar kokius metelius palauk ziurek kaip progresuosi ir tata bandyk

04-21-2009, 09:56 AM	#7 (permalink)
Joshke Naujokas Registracijos Data: Apr 2009 Žinutės: 8 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Na is tiesu tai man fb man kur kas labiau patinka, taciau velgi kiek skatinejau butent situos forumus tai visi patare po mazdaug 3 menesiu imti splitus... Is tiesu tai dabar net pasimeciau Sakot toliau likti prie full body kokius metus ?

04-21-2009, 01:08 PM	#8 (permalink)
zafalcas Naujokas Registracijos Data: Apr 2009 Žinutės: 7 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	noriu paklaust kokia programa yra splitui ? kadangi as irgi naujokas tai net nezinau kokia sportuoju treneris padare 3 dienu programa rankom kojom ir pan o splitas tai kaip cia ?