Vasarai, namu salygos, krosiukai - Kultūrizmas | fitnesas

silpnas · 06-12-2009, 10:26 PM

Sveiki.Noriu per vasara numesti siektiek svorio, pasiauginti raumenu ant ranku, bet i sporto sale galimybiu eiti nera(atokiame kaime gyvenu). Turiu 2 hantelius po 6kg. Yra galimybe begioti, zaisti krepsini. Gal kas galite parasyti kokia programa pilvui, rankoms ir krutinei? aciu

fredas · 06-12-2009, 10:36 PM

nu jo... svarbiausei suderink mityba, Krosus bek 4-5x per savaite po 25 - 50min. leto begimo, jai yra galmybes pasiziurek pulso dazny, kad butu koki 130-135 (priklauso kiek tau metu) Kiek tau metu? programu pilna inernete, paieskok rasi ;] as tau tik parasiau del svorio numetimo. sekmes sporte!

olegaskimanas · 06-12-2009, 10:36 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas silpnas

Sveiki.Noriu per vasara numesti siektiek svorio, pasiauginti raumenu ant ranku, bet i sporto sale galimybiu eiti nera(atokiame kaime gyvenu). Turiu 2 hantelius po 6kg. Yra galimybe begioti, zaisti krepsini. Gal kas galite parasyti kokia programa pilvui, rankoms ir krutinei? aciu

[url]http://www.bodybuilding.lt/forum/naujokams/1300-sportas-namu-salygomis.html[/url]

fredas · 06-12-2009, 10:36 PM

nu jo... svarbiausei suderink mityba, Krosus bek 4-5x per savaite po 25 - 50min. leto begimo, jai yra galmybes pasiziurek pulso dazny, kad butu koki 130-135 (priklauso kiek tau metu) Kiek tau metu? programu pilna inernete, paieskok rasi ;] as tau tik parasiau del svorio numetimo. sekmes sporte!

silpnas · 06-12-2009, 10:57 PM

aciu uz atsakymus. metu 16. ugis kazkur 180 svoris kazkur 70. o hanteliu po 6kg uztenka? ir kaip geriau daryti, jei as noriu tik kad matytusi sioks toks raumuo, bet didelio labai nereikia, po kiek kartu kelti kiek seriju mazdaug? o del mitybos ar ten svarbu tureti labai tikslia dieta ar gerai ir jeigu tiesiog sveikai matinsiuosi, darzoves, vaisiai, uogos?

fredas · 06-12-2009, 11:58 PM

Nu tai zinoma sveikai maitinkis. darzoves tai angliavandeniai, o jai tu nori numest svorio tai tau ju kieki reike mazint t.y. maziau valgyt maiso kurie turi daug angliavandeniu pvz. koses, grudai, duona, darzoves ir kiti gamtines kilmes produktai. valgyt kokius bet 4 geriausiiai 6 kartus per diena. gerti daug skysciu ( per diena ~3l ) tik neussiversk viso bambalio iskarto gerk po biski ;].

pekinas · 06-13-2009, 11:17 AM

pirma kart girdziu, kad darzoves netinka sveikam maitinimuisi, kuo ju daugiau tuo geriau, jos nera koloringos plius gausu vitaminu. Del kitu tavo isvardintu dalyku tai sutinku, dar prideciau, kad maziau vaisiu reiktu valgyti, del ju cukraus.
Asmeniskai dietu nesilaikau, tiesiog pakoreguoju mityba, valgai maziau ir maziau riebalu turinti maista, paskui ijungi aktyvia veikla ir po truputi svoris krinta.
Su 6kg nieko gero nepadarysi, aisku is pradziu uzteks pasizaisti, bet veliau pats suprasi, kad truksta hanteliaims svorio. jei numesi riebalus, tai raumuo ir matysis, bet jei ju dideliu neturi tai bus tik skura ir kaulai. Zdz sportuok kaip sportaves, tik su svorio metimu nepersistenk

Lynch · 06-13-2009, 11:44 AM

Nesuprantu kam mesti svori kai ant 180cm ugio sveri 70kg? Tai kai numesi is viso nieko nebeliks.

coreL · 06-13-2009, 02:48 PM

6kg mazoka, nusipirkt daugiau.

ieskovs · 06-13-2009, 07:04 PM

Aš asmeniškai taip pat vasarom nevaikštau į klubą ir iš asmeninės patirties galiu pasakyti, kad geriausia alternatyva sporto klubui yra bet kokios mokyklos stadionas... Visose mokyklose lauke yra skersinis, lygiagriatės futbolo aikštė, krepšinio aikštė... Ko daugiau reikia? ant skersinio ir lygiagrečių galima labai puikiai visą viršutinę kūno dalį treniruoti, naudokis google, jei nesugalvoji pratimų, jų yra begalės kaip jau minėjau

Kojom gali bėgioti sprintus. Nuo jų puikiai auga kojų raumenys. Taip pat gerai pažaisti futbolą, krepšinį, pabėgiot krosiukus. Nepamirškit, kad raumenyno vystymui nebūtinos štangos ir visokios staklės. Sėkmės sporte!

06-13-2009, 11:44 AM	#8 (permalink)
Lynch Patyręs Dalyvis Registracijos Data: Jun 2009 Žinutės: 176 Padėkojai: 51 Tau: 5 padėkos(-ų) 5 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 7 Tau patarė patylėti: 2 kartus(-ų) 2 įrašuose(-ų)	Nesuprantu kam mesti svori kai ant 180cm ugio sveri 70kg? Tai kai numesi is viso nieko nebeliks. __________________ I deal in pain. All life I drain. I dominate. I seal your fate.

06-13-2009, 07:04 PM	#10 (permalink)
ieskovs Senbūvis Registracijos Data: Sep 2007 Vieta: Šiauliai Žinutės: 282 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Aš asmeniškai taip pat vasarom nevaikštau į klubą ir iš asmeninės patirties galiu pasakyti, kad geriausia alternatyva sporto klubui yra bet kokios mokyklos stadionas... Visose mokyklose lauke yra skersinis, lygiagriatės futbolo aikštė, krepšinio aikštė... Ko daugiau reikia? ant skersinio ir lygiagrečių galima labai puikiai visą viršutinę kūno dalį treniruoti, naudokis google, jei nesugalvoji pratimų, jų yra begalės kaip jau minėjau Kojom gali bėgioti sprintus. Nuo jų puikiai auga kojų raumenys. Taip pat gerai pažaisti futbolą, krepšinį, pabėgiot krosiukus. Nepamirškit, kad raumenyno vystymui nebūtinos štangos ir visokios staklės. Sėkmės sporte! __________________ Once you set up the path... It's ok to believe, that there is no can't, won't or impossible!

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Paciu pradzia - programa (namu salygos)	Dyller	Naujokams	10	10-21-2010 11:02 PM
Jusu nuomone/patarimas/namu salygos	Dyller	Naujokams	10	08-25-2010 08:08 AM
Namu salygos	deenmy	Treniruotės	7	03-08-2010 10:03 PM
Namu salygos suolelis stanga hantelei	COLT	Naujokams	16	02-07-2010 11:02 PM
Vasarai yra noro...	pukysxxx	Treniruotės	24	06-04-2008 01:27 PM

06-12-2009, 10:36 PM	#2 (permalink)
fredas Naujokas Registracijos Data: Mar 2009 Žinutės: 18 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	nu jo... svarbiausei suderink mityba, Krosus bek 4-5x per savaite po 25 - 50min. leto begimo, jai yra galmybes pasiziurek pulso dazny, kad butu koki 130-135 (priklauso kiek tau metu) Kiek tau metu? programu pilna inernete, paieskok rasi ;] as tau tik parasiau del svorio numetimo. sekmes sporte!

06-12-2009, 10:36 PM	#4 (permalink)
fredas Naujokas Registracijos Data: Mar 2009 Žinutės: 18 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	nu jo... svarbiausei suderink mityba, Krosus bek 4-5x per savaite po 25 - 50min. leto begimo, jai yra galmybes pasiziurek pulso dazny, kad butu koki 130-135 (priklauso kiek tau metu) Kiek tau metu? programu pilna inernete, paieskok rasi ;] as tau tik parasiau del svorio numetimo. sekmes sporte!

06-12-2009, 10:57 PM	#5 (permalink)
silpnas Naujokas Registracijos Data: Jul 2008 Žinutės: 13 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	aciu uz atsakymus. metu 16. ugis kazkur 180 svoris kazkur 70. o hanteliu po 6kg uztenka? ir kaip geriau daryti, jei as noriu tik kad matytusi sioks toks raumuo, bet didelio labai nereikia, po kiek kartu kelti kiek seriju mazdaug? o del mitybos ar ten svarbu tureti labai tikslia dieta ar gerai ir jeigu tiesiog sveikai matinsiuosi, darzoves, vaisiai, uogos?

06-12-2009, 11:58 PM	#6 (permalink)
fredas Naujokas Registracijos Data: Mar 2009 Žinutės: 18 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Nu tai zinoma sveikai maitinkis. darzoves tai angliavandeniai, o jai tu nori numest svorio tai tau ju kieki reike mazint t.y. maziau valgyt maiso kurie turi daug angliavandeniu pvz. koses, grudai, duona, darzoves ir kiti gamtines kilmes produktai. valgyt kokius bet 4 geriausiiai 6 kartus per diena. gerti daug skysciu ( per diena ~3l ) tik neussiversk viso bambalio iskarto gerk po biski ;].

06-13-2009, 11:17 AM	#7 (permalink)
pekinas Dalyvis Registracijos Data: Aug 2008 Žinutės: 121 Padėkojai: 10 Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 7 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	pirma kart girdziu, kad darzoves netinka sveikam maitinimuisi, kuo ju daugiau tuo geriau, jos nera koloringos plius gausu vitaminu. Del kitu tavo isvardintu dalyku tai sutinku, dar prideciau, kad maziau vaisiu reiktu valgyti, del ju cukraus. Asmeniskai dietu nesilaikau, tiesiog pakoreguoju mityba, valgai maziau ir maziau riebalu turinti maista, paskui ijungi aktyvia veikla ir po truputi svoris krinta. Su 6kg nieko gero nepadarysi, aisku is pradziu uzteks pasizaisti, bet veliau pats suprasi, kad truksta hanteliaims svorio. jei numesi riebalus, tai raumuo ir matysis, bet jei ju dideliu neturi tai bus tik skura ir kaulai. Zdz sportuok kaip sportaves, tik su svorio metimu nepersistenk

06-13-2009, 02:48 PM	#9 (permalink)
coreL Senbūvis Registracijos Data: Dec 2008 Žinutės: 256 Padėkojai: 5 Tau: 2 padėkos(-ų) 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	6kg mazoka, nusipirkt daugiau.