Elgesio taisyklės salėje - Kultūrizmas | fitnesas

Amadejus · 01-30-2010, 08:15 PM

Norėčiau naujokams ir ne tik papasakoti (priminti) pagrindines taisykles sporto salėje:
1. Į sporto salę jūs atėjote pasportuoti, o ne pakalbėti. Tai sportuokite, o ne trukdykite sportuoti kitiem savo kalbomis. Jei norit pakalbėt- eikit į kavinę ,baseiną, jakuzi ir t.t. ir ten kalbėkite.
2. Baigę priėjimą nesėdėkite treniruoklyje (suoliuke ir t.t.), o geriau pasivaikščiokit po salę. Tuo pagerinsit savo kraujotaką ir širdies veiklą, o tuo pačiu leisit pasportuoti kitiems.
3. Baigę pratimą nepalikite hantelių viduryje salės. Hanteliai turi savo stovą iš kuriuo juos ir paėmėt. Nerašyta salės taisyklė: jei hanteliai ant grindų - tai kažkas su jais daro.
4. Nedaužykite svorių staklėse. Jei pratimo atlikimo metu jums staklėse daužosi svoriai - tai vadinasi jus neteisingai suderinot stakles suoliuką ir t.t. Nesidrovėkite paklausti trenerio kas ne taip.
5. Jei pratimo metu galite kalbėti (ypač aktualu moterims) - vadinasi pratimo svoris ar intensyvumas jums per mažas. Pasidinkite krūvį, nes kitaip pratimas neefektyvus.
6. Baigę pratimą su štanga - nuimkite blynus. Kam buvo įdomu tas pamatė su kokiu svoriu dirbate
7. MOTERIMS: Prieš ateidami į salę nusivalykite makiažą - suprakaitavus nekaip atrodysit ir sumažinsit vyrų kraujyje testosterono lygį.
8. Neišradinėkite dviračio. Jei kas neaišku klauskite salės trenerio. Jo darbas išmokinti teisingai atlikti pratimą.
9. Nebandykite kopijuoti pažengusiu sportininkų. Jų pasiekimai ir treniruočių programos jūsų laukia dar tolimoje ateityje.
10. Turėkite galvą ant pačių. Atraskite kas jums labiausiai tinka.

Zilve · 01-30-2010, 08:38 PM

pravers naujokams tik dar galejai parasyt ir be klaidu tai butu tiesiog puiku

Amadejus · 01-30-2010, 08:41 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Zilve

pravers naujokams tik dar galejai parasyt ir be klaidu tai butu tiesiog puiku

aciu uz pastabas

sirva87 · 01-30-2010, 10:20 PM

Kad nevisada rusy buna tie treneriai ko paklaust

Tai galima tada apsidairyti ir paklausti dizdziausio dedes koki matai aplink

Likviduotas · 01-30-2010, 10:24 PM

Vienas su protu ne pagal amziu, kitas nosi kisantis su savo beverciais komentarais. Keisti zmones tie kitaicai.

Amadejus · 01-30-2010, 10:43 PM

butu malonu kad kas papildytu
o gal papriestarautu?

rulle · 01-30-2010, 11:56 PM

jo del taisykliu tai 100% pritariu, uzknisa kai kas nors paima uzsideda svorius ir nedaro nes jiem mat pakalbet reikia arba pabaige pratima ir nenuima svoriu, paskui ateini i sale pamatai svoriai uzdeti, nuimi svorius o koks ciuvas reke kad dar daro

arba dar vienas patarimas panoms, jei einate i sporto sale tai ir apsirenkite kai pridera, nes esu mates viena panike kuri neva noredama atrodyt graziai, devejo odines aptentas kelnes tai biski juokas eme ziurint i ja

**TaroKong** · 01-31-2010, 12:37 AM

11. Pritupimu stovas skirtas pritupimams ir spaudimams virs galvos. Bica ten leidziama daryti, jei su 60 kg padarote bent 10 pakartojimu.

Yetis · 01-31-2010, 02:00 AM

12. Kas garsiausiai kalba/zvengia, ne "macho", o "idiotas".
13. Nustebtumet, bet svoriai lygiai taip pat sekmingai keliasi ir neaimanuojant priesorgazminiais garsais.

OZ · 01-31-2010, 02:48 AM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Amadejus

butu malonu kad kas papildytu
o gal papriestarautu?

4. nelipkit visai i stakles

iskart kiek problemu atkrenta ir siaip jos tik neigaliems arba besireabilituojantiems po traumu...

01-31-2010, 02:00 AM	#9 (permalink)
Yetis Narys Registracijos Data: Apr 2009 Vieta: Kaunas Žinutės: 39 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	12. Kas garsiausiai kalba/zvengia, ne "macho", o "idiotas". 13. Nustebtumet, bet svoriai lygiai taip pat sekmingai keliasi ir neaimanuojant priesorgazminiais garsais. __________________ The best way to get started is to get started.

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Perku sporto salės įrangą	skandalingas	Skelbimai	0	10-25-2010 01:04 AM

01-30-2010, 08:38 PM	#2 (permalink)
Zilve Narys Registracijos Data: Oct 2009 Žinutės: 77 Padėkojai: 2 Tau: 2 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 8 Tau patarė patylėti: 4 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)	pravers naujokams tik dar galejai parasyt ir be klaidu tai butu tiesiog puiku

01-30-2010, 10:20 PM	#4 (permalink)
sirva87 Patyręs Senbūvis Registracijos Data: May 2008 Žinutės: 557 Padėkojai: 60 Tau: 20 padėkos(-ų) 17 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 20 Tau patarė patylėti: 5 kartus(-ų) 5 įrašuose(-ų)	Kad nevisada rusy buna tie treneriai ko paklaust Tai galima tada apsidairyti ir paklausti dizdziausio dedes koki matai aplink

01-30-2010, 10:24 PM	#5 (permalink)
Likviduotas Naujokas Registracijos Data: Dec 2008 Žinutės: 21 Padėkojai: 0 Tau: 7 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Vienas su protu ne pagal amziu, kitas nosi kisantis su savo beverciais komentarais. Keisti zmones tie kitaicai.

01-30-2010, 10:43 PM	#6 (permalink)
Amadejus Patyręs Senbūvis Registracijos Data: Jan 2010 Vieta: Vilnius Žinutės: 767 Padėkojai: 8 Tau: 24 padėkos(-ų) 21 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 18 kartus(-ų) 16 įrašuose(-ų)	butu malonu kad kas papildytu o gal papriestarautu?

01-30-2010, 11:56 PM	#7 (permalink)
rulle Dalyvis Registracijos Data: Feb 2008 Žinutės: 132 Padėkojai: 0 Tau: 8 padėkos(-ų) 6 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 3 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	jo del taisykliu tai 100% pritariu, uzknisa kai kas nors paima uzsideda svorius ir nedaro nes jiem mat pakalbet reikia arba pabaige pratima ir nenuima svoriu, paskui ateini i sale pamatai svoriai uzdeti, nuimi svorius o koks ciuvas reke kad dar daro arba dar vienas patarimas panoms, jei einate i sporto sale tai ir apsirenkite kai pridera, nes esu mates viena panike kuri neva noredama atrodyt graziai, devejo odines aptentas kelnes tai biski juokas eme ziurint i ja

01-31-2010, 12:37 AM	#8 (permalink)
TaroKong Moderator Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 6,488 Padėkojai: 47 Tau: 231 padėkos(-ų) 171 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 5 Tau patarė patylėti: 15 kartus(-ų) 14 įrašuose(-ų)	11. Pritupimu stovas skirtas pritupimams ir spaudimams virs galvos. Bica ten leidziama daryti, jei su 60 kg padarote bent 10 pakartojimu.